Ғизогирии тендон

Тендон қисми бофтаи пайванди мушак аст, ки як нӯги он ҳамвор ба мушакҳои рахдор мегузарад ва дигараш ба скелет пайваст карда мешавад.

Вазифаи асосии tendon интиқоли қувваи мушак ба устухонҳо мебошад. Танҳо дар он сурат кори зарурӣ иҷро карда мешавад.

Тендонҳоро ба дарозу кӯтоҳ, ҳамвор ва силиндрӣ, васеъ ва танг тақсим мекунанд. Ғайр аз он, тендонҳое мавҷуданд, ки мушакҳоро ба якчанд қисмҳо тақсим мекунанд ва tendons, ки ду устухонро дар камонаки tendon пайваст мекунанд.

Ин ҷолиб аст:

• Қавитарин tendons tendons of the пойҳо мебошанд. Инҳо хардҳоянд, ки ба мушаки чоркунҷа ва tendon Achilles мансубанд.
• Тендони Ахиллес ба бори 400 кг тоб оварда метавонад ва tendon quadriceps то 600 тоб оварда метавонад.

Ғизои солим барои tendons

Барои он, ки одам ин ё он ҳаракатро иҷро карда тавонад, зарур аст, ки системаи мушакии дастгоҳ бидуни сӯхтор кор кунад. Ва азбаски tendons як пайванди пайвасткунандаи ин система мебошанд, пас онҳо бояд ғизои мувофиқи мақоми худ гиранд.

Аспик, аспик, желе. Онҳо аз коллаген бой мебошанд, ки ҷузъи муҳими tendons мебошад. Истифодаи ин маҳсулот чандирии риштаҳоро зиёд мекунад ва ба онҳо дар мубориза бо бори вазнин кӯмак мекунад.

Гӯшти гов. Чемпион дар таркиби аминокислотаҳои муҳим. Ин маводи сохтмонӣ барои нахҳои tendon аст.

тухм. Аз сабаби таркиби лецитин, тухмҳо дар ба эътидол овардани функсияҳои системаи асаб иштирок мекунанд. Илова бар ин, онҳо дар витамини D зиёданд, ки барои саломатии устухонҳо муҳиманд.

Маҳсулоти ширӣ. Онҳо манбаи боэътимоди калсий муфид мебошанд, ки барои интиқоли импулсҳои асаб дар баробари комплекси мушак-пайдоҳо масъуланд.

Макрел. Он аз равғанҳо бой аст, ки барои муҳофизат кардани нахҳои tendon аз бори изофа муҳиманд. Дар сурати набудани онҳо, раванди барқароршавӣ суст мешавад ва ришта метавонад танҳо канда шавад!

Чои сабз. Муқовимати tendons ба стрессро меафзояд. Муқовимати онҳоро ба дароз кашидан меафзояд.

турмерик. Аз сабаби мавҷудияти антибиотикҳои табиӣ дар он, инчунин унсурҳо ба монанди фосфор, оҳан, йод ва витаминҳои В, турмерик ба барқароршавии босуръати риштаҳо мусоидат мекунад.

Бодом. Дар таркибаш шакли ба осонӣ ҷаббидашудаи витамини Е. Ба шарофати ин, бодом барои зудтар барқарор кардани риштаҳо аз ҷароҳатҳои аз ҳад зиёд кашидан кӯмак мекунад.

Қаламфури булгорӣ, меваҳои ситрусӣ. Онҳо миқдори зиёди витамини С доранд, ки ҷузъи муҳими коллаген мебошанд.

Ҷигар. Он аз витамини D3, инчунин мис ва витамини А бой аст.Ба шарофати ин моддаҳо пошнаи ришта мустаҳкам мешавад, ки бо ёрии он ба устухон пайваст мешавад.

Зардолу. Он аз калий бой аст, ки барои иҷрои мушакҳое, ки системаи устухонро назорат мекунанд, масъул аст.

Тавсияҳои умумӣ

Талаботи хеле муҳими ғизоӣ барои варамҳо мавҷудияти маҳсулоти калсий ва коллаген мебошад. Дар сурати набудани (ё норасогии) онҳо моддаҳои зарурӣ ба таври худкор аз мушакҳо ва устухонҳо гирифта мешаванд. Ҳамин тариқ, фаъолияти мӯътадили системаи мушакҳо таҳдид мекунад!

Агар шумо бо tendons мушкилот дошта бошед, табибон маслиҳат медиҳанд, ки малҳами дорои коллаген мавҷудбударо истифода баред.

Доруҳои халқӣ барои ба эътидол овардани кори tendon

Компрессҳои зерин дардро таскин медиҳанд ва фаъолияти tendonҳоро барқарор мекунанд:

• ҳамёни чӯпон;
• явшон (баргҳои тару тоза аз растаниҳо барои фишурдан истифода мешаванд);
• Артишоки Ерусалим.