Мундариҷа
Дар замони пурталотуми мо системаи асаб ба бори хеле вазнин дучор меояд. Он аз мағзи сар, нахи ҳароммағз ва асаб иборат аст.
Асабҳо дар бадани инсон нақши хеле муҳим доранд. Онҳо тамоми узвҳо ва системаҳоро ба ягонаи ягона пайваст намуда, фаъолияти онҳоро ҳавасманд мекунанд. Ва системаи асаб инчунин ба организм ба тағйирёбии муҳити беруна мутобиқ шудан кӯмак мекунад.
Маълум мешавад, ки дар бадани инсон сию як ҷуфт асабҳои сутунмӯҳра мавҷуданд ва дарозии умумии ҳамаи нахҳои асаб дар бадан тақрибан 75 км!
Тавсияҳои умумӣ
Барои нигоҳ доштани саломатии системаи асаб бори саратонро ба узвҳои ҳозима коҳиш додан лозим аст, яъне мунтазам ва дар қисмҳои хурд хӯрок хӯрдан лозим аст. Дар муҳити бароҳат хӯрок хӯред, аз хӯрок лаззат баред ва моеъҳои фаровон бинӯшед.
Бо бемориҳои гуногуни системаи асаб ба табибон тавсия дода мешавад, ки истеъмоли сафедаҳо ва чарбҳоро дар парҳез маҳдуд кунанд, ба хӯрокҳои дорои миқдори зиёди витаминҳо ва моеъҳо афзалият диҳанд.
Дар ҳолати ихтилоли системаи асаб, сабзавот ва меваҳои дорои нахи дағал маҳдуданд. Хӯрокҳои тунд, шӯр, хӯрокҳое, ки ҳазмашон душвор аст, хориҷ карда мешаванд.
Ғизои солимтарин барои асабҳо
Иборае ҳаст, ки "ҳама бемориҳо аз асабҳо ҳастанд." Дар ҳақиқат, бо суст шудани системаи асаб, хавфи пайдоиши системаҳои дилу рагҳо, ҳозима ва узвҳои таносул вуҷуд дорад.
Ғизои дуруст барои нигоҳ доштани солимии системаи асаб муҳим аст. Маҳсулоти зерин махсусан барои системаи асаб заруранд:
- Банан ва помидори тару тоза. Системаи асабро мустаҳкам мекунад, депрессияро пешгирӣ мекунад.
- Скумбрия, треска, лосос. Дар таркиби худ равғанҳои солим мавҷуданд. Онҳо ҷигарро оҳанг мекунанд, ки барои муҳофизат кардани нахҳои асаб аз моддаҳои заҳролуд кӯмак мекунад. Хатари депрессияро 60 маротиба кам кунед!
- Тухм. Аз лецитин бой аст, ки ба мубориза бо кайфияти бад кумак мекунад. Табибони бритониёӣ тавсия медиҳанд, ки дар як рӯз як то ду тухм бихӯранд.
- Маҳсулоти ширӣ, карам, сабзӣ, себ. Онҳо дорои калсий ва фосфор дар таносуб барои одамон мувофиқанд. Калсий барои рафъи шиддати асаб кӯмак мекунад, дар ҳоле ки фосфор системаи асабро ҳавасманд мекунад.
- Сабз. Он аз магний бой аст, ки барои ба эътидол омадани равандҳои боздорӣ дар организм зарур аст.
- Донаҳои гандум сабзида, нон, ғалладона. Онҳо аз витаминҳои В бой мебошанд, ки барои таъмини муқовимати бадан ба стресс заруранд.
- Равғанҳои растанӣ, чормағз, авокадо. Онҳо витамини Е доранд. Онҳо баданро бо энергия пур мекунанд, фаъолияти мушакҳоро ҳавасманд мекунанд.
- Клубничка буттамева "кайфияти хуб" мебошанд. Системаи асабро ҳавасманд мекунад. Ин як антидепрессанти хуб аст.
- Панир, картошка, биринҷи қаҳваранг, хамиртуруш, лубиж, арахис, кунҷит. Онҳо дорои кислотаҳои аминокислотаҳои муҳим мебошанд: глицин, тирозин, триптофан ва кислотаи глутамин. Ин аминокислотаҳо самаранокии баданро афзун мекунанд ва асабҳоро ором мекунанд.
Тадбирҳои халқӣ барои ба эътидол овардани системаи асаб
Шир ва маҳсулоти ширӣ барои системаи асаб хеле муфиданд.
- Ҳангоми аз ҳад зиёд асабоният нӯшидани шири гарм бо як қошуқ линден, гречка ё асали сӯзанбарг муфид аст.
- Неврозҳо ба табобат бо желе шоҳона ҷавоб медиҳанд (ба шарте, ки аллергия ба маҳсулоти занбӯри асал вуҷуд надошта бошад).
Дору барои бехобӣ ва невроз:
1 шиша оби минералӣ; 1 қошуқи асал; шарбати ним лимӯ. Ин омехтаро субҳ дар меъдаи холӣ 10 рӯз бинӯшед. Беҳтар аст, ки барои мустаҳкам кардани системаи асаб оҳак, санавбар, гречка, арча ё арча гиред.
Баъзе диетологҳо маслиҳат медиҳанд, ки аз чунин гузаранд
Марҳилаҳои барқарорсозӣ:
1 қадами. Детоксинг... Барои тоза кардани бадан аз токсинҳо ва токсинҳо
афшураи сабзавот ва гиёҳҳои гиёҳӣ истифода мешаванд.
2 қадами. таъом... Ба миқдори калон, агар ягон нишондоди зидди духтур набошад, сабзавот ва гиёҳҳои баргнок истифода мешаванд.
3 қадами. Гепатопротексия... Хӯрдани хӯрокҳо, ки дар таркибашон кислотаҳои чарбии полиҳатнашуда доранд (масалан, моҳии равғании бухорӣ).
Хӯрокҳое, ки ба асаб зарароваранд
- Машрубот. Эҳсоси фиреби истироҳатро ба вуҷуд меорад. Системаи асабро холӣ мекунад. Он хотираро суст мекунад, қобилияти фикрронии мантиқӣ, қудрати иродаро суст мекунад.
- Қаҳва ва чой. Онҳо кофеин доранд, ки ба организм ба миқдори зиёд зарар дорад. Системаи асабро аз ҳад зиёд эҳсос мекунад. Сигналҳои баданро барои истироҳат манъ мекунад. Эҳсоси изтиробро меафзояд.
- Қаннодӣ, маҳсулоти нонпазӣ. Дар таркиби онҳо карбогидратҳои тозашуда мавҷуданд, ки зуд ба ҷараёни хун ворид шуда, боиси дар муддати кӯтоҳ беҳтар шудани кайфият ва болоравии қувва мегарданд. Аммо таъсир хеле зуд тамом мешавад ва боиси сустӣ, аллергия ва синдроми хастагии музмин мегардад.