Кальций аз ҳама фаровонтарин намаки минералӣ дар бадан аст ва ба мо барои саломатии хуб ниёз дорад. Қариб 99% калтсий дар устухонҳо ва дандонҳо ҷамъ шудааст, аммо он дар кори дурусти ҳамаи ҳуҷайраҳои бадан нақши муҳим мебозад. Донистани он, ки шахси солими солим дар як рӯз тақрибан 1000 мг калтсий ниёз дорад, кадом хӯрокҳоро бояд интихоб кард, то тамом нашавад?