Мундариҷа
ИМА-ро маркази индустрияи фитнес номидан мумкин аст: аксарияти видеотренингҳое, ки мураббиёни амрикоӣ эҷод кардаанд. Аз ин рӯ, барои пурра фаҳмидани маслиҳатҳои онҳо дар давоми дарс, шумо бояд забони англисиро бидонед.
Аммо дар айни замон омӯзонидан ва дарк кардани забони ғайримоддӣ хеле душвор аст. Ба шумо пешниҳод мекунам барномаҳои мураббиёни пешқадами фитнес, ки ба забони русӣ тарҷума шудаанд.
Тамоми омӯзишҳо, ки ба забони русӣ тарҷума шудаанд
Баъзе машқҳои DVD дар Русия бароварда шуданд ва аз ин рӯ онҳо ба забони русӣ тарҷума карда шуданд. Дар ин мақола мо дар бораи он муҳокима хоҳем кард 30 барномае, ки бо он ба шумо кафолат дода мешавад, ки шакли хуб мегиранд. Истинодҳо метавонанд ба тавсифи муфассали курсҳои видео, хусусиятҳо ва манфиатҳои онҳо гузаранд.
Омӯзиш бо забони русӣ аз Дениз Остин
Интихоби васеътари барномаҳо бо тарҷума ба забони русӣ аз Денис Остин пешниҳод карда мешавад. Агар шумо бо фитнес нав омӯхта бошед, аз барномаи "Кам кардани вазни зуд" оғоз кунед: он аз маҷмааи аэробикӣ ва қавӣ иборат аст барои аз вазни зиёдатӣ халос шудан. Аммо агар шумо аллакай аз омӯзиши ибтидоӣ гузашта бошед ва мехоҳед, ки натиҷаҳои зуд ба даст оранд, як курсро санҷед: Лагери омӯзишӣ: дар давоми 2 ҳафта вазни худро гум кунед.
Оё Денис Остинро дошта бошед ва барнома барои коркарди функсионалӣ дар тамоми соҳаҳои мушкил тарҳрезӣ шудааст: Минтақаҳои чарбии занонаи худро коҳиш диҳед. Ва касе, ки дар ҷустуҷӯи як машқи кардио барои сӯзонидани чарб ва тезонидани метаболизм аст, шумо метавонед бинед: Минтақаи энергетикӣ. Такмили мубодилаи моддаҳо. Денис инчунин маҷмӯаро барои занони ҳомила ба бадани шумо омода кард, ҳатто ҳангоми таваллуди кӯдак комил боқӣ монд: Фитнес дар давраи ҳомиладорӣ.
Аммо ҷои махсус дар Дениз Остин як барномаи сохташуда мебошад кори ором ва мутамарказ дар бадани шумо. Тренер якчанд дарсҳои самаранокро дар асоси унсурҳои йога ва Пилатес таҳия намудааст, то шаклҳои шуморо чандир ва тобишовар кунанд. Машқи навбатии ба забони русӣ тарҷумашуда:
- Йога аз Дениз Ости барои бадани борик
- Йога барои ронҳо ва ронҳо
- Минтақаи энергетикӣ. Ақл, бадан ва ҷон.
- Пилатес барои ҳама Денис Остин
Workout Jillian Michaels бо забони русӣ
Ҷилианро ҳамчун машҳуртарин мураббӣ дар Русия тавсиф кардан мумкин аст: видеофилмҳои он аз сабаби самаранокии баландаш талабот ба он зиёданд. Ҷадвали борик дар 30 рӯз - яке аз барномаҳои машҳури Ҷилиан Майклз ба забони русӣ. Аз он, бисёриҳо ба фитнес дар хона машғул мешаванд. Маҷмаи иборат аз се машқ, ки ба ҳама писанд хоҳад омад.
Ҷилиан Майклз барои аз даст додани вазн як тренировкаи шадиди кардио таҳия кардааст, ки тавонистааст афсонаҳои бисёриҳоро ба даст орад: метаболизмро суръат бахшед. Бо ёрии он шумо метавонед вазни худро кам кунед ва ҳаҷми баданро кам кунед. Аммо агар шумо хоҳед, ки шакли худро такмил диҳед ва мушакҳо созед, пас ба барнома бо гантел диққат кунед Ҳеҷ як минтақаи мушкилӣ нест, он бо забони русӣ низ дастрас аст.
Ҷиллиан Майклз ва маъдаи мураккаби ҳамвор дар 6 ҳафта барои онҳое, ки мехоҳанд ба матбуоти комил ноил шаванд. Агар шумо чойник дошта бошед, барномаи тоникии мушакҳоро омӯзед.
Workout Janet Jenkins бо забони русӣ
Ҷанет Ҷенкинс, ки ҳамчун Тренер Холивуд, барои соҳаҳои мушкили инфиродӣ ва барои тамоми бадан як қатор барномаҳо таҳия кардааст. Мутаассифона, дар забони русӣ танҳо баъзе аз онҳо тарҷума карда мешаванд. Машқҳои Ҷанет Ҷенкинс на танҳо самаранок, балки барои ҳама дастрасанд.
- Бемории комил ва ислоҳи ронҳо ва ронҳо: 2 машқ барои минтақаҳои мушкилтарини якрав.
- Кикбокс: маҷмӯи унсурҳои варзиши ҷангӣ барои раҳоӣ аз вазни зиёдатӣ.
- Машқҳои якҷоя бо бадан, ки унсурҳои кикбоксинг, Пилатес, йога ва аэробикаро дар бар мегирад.
Барномаҳо бо забони русӣ аз дигар мураббиён
Омӯзиш ба забони русӣ ва аз дигар мураббиён вуҷуд дорад. Барои тавсифи муфассали ин маҷмааҳо шумо метавонед истинодҳоро пайгирӣ кунед.
Кэти Смит:
- Усули матритса: як машқи самаранок барои тамоми бадан
- Усули Matrix-2: сайругашти барқ барои талафоти вазн
- Бо қадам бо қуллаҳо ва суринҳои комил машқ кунед
- Пилатес бо Кэти Смит барои талафоти вазнин
Синди Кроуфорд:
- Чӣ гуна ба комилият ноил шудан мумкин аст
- Асрори як пайкари комил
- Андозаи нав: рақамро пас аз таваллуд барқарор кунед
Дигар мураббиён:
- Девонаӣ: машқи ултра шадид аз Шон Т
- Фитнес Ҷои балети буллӣ ба забони русӣ
- Машқи ENVY барои шурӯъкунандагон: мусбат, содда ва муассир
- Пилатес барои шурӯъкунандагон бо Мишел Дасуа
- Барномаи Пилатес бо Лара Ҳадсон
- Пилатесҳои классикӣ барои бадани солим
- Зебоӣ дар муддати 10 дақиқа бо Синди Уитмарш барои шурӯъкунандагон
- Йогаи Доша: барномаи Ҳимолой барои ҳамоҳангии ҷисм ва рӯҳ
Агар шумо дар бораи омӯзиши дигар бо тарҷума ба забони русӣ маълумот дошта бошед, дар ин бора ба мо дар шарҳҳои дар зер нависед - мо онҳоро ба ин мақола илова хоҳем кард.
Инчунин бихонед: 10 канали маъруфи Youtube дар фитнес дар хона бо забони русӣ.