Мундариҷа
Агар шумо аллакай бо Tracey mallet ошно бошед, шумо эҳтимол дар бораи самаранокии баланди курсҳои фитнес он. Яке аз мушкилтарин барномаҳои мураббии машҳури The Booty Barre Plus Abs & Arms ба шумо дар муддати кӯтоҳ ба даст овардани ҷисми зебо кӯмак мекунад.
Тавсифи барнома Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms
Workout Tracy mallet омезиши хуби унсурҳои Пилатес, йога, балет ва рақсро нишон медиҳад. Усули тарзи синфии вай меёфт, ба шумо имкон медиҳад, ки бидуни машқҳои сахт ва аэробика ҷисми борик созед. Трейси барои кам кардани вазн як қатор машқҳои ба истилоҳ "баррих" -ро баровард. Ва Booty Barre Plus Abs & Arms шуд яке аз барномаҳои душвортарин, вале баландсифат, ки бо он шумо метавонед шакли зебоеро пайкара кунед.
Маҷмаи иборат аз чор бахшмувофиқи сарборӣ ба як қисми муайяни бадан ҷудо карда шудааст:
- Гармшавии гармкунӣ (7 дақиқа). Гармшавӣ баданро гарм мекунад, ки бояд ҳамеша сарфи назар аз он ки кадом сегментро барои омӯзиш интихоб кардед, ба машқ оғоз кунед.
- Силоҳҳои қотил (14 дақиқа). Мушакҳои дастҳо ва китфҳоро бо вазнҳои сабуки 1-1 машқ кунед. 5 кг. Ҳамзамон бо тақвияти дастҳо шумо дар мушакҳо ва пойҳои шикам кор мекунед.
- Booty Barre & Abs (34 дақиқа). Маҷмаи машқҳо дар асоси курсӣ барои мушакҳои пой ва матбуот. Барои сӯхтани чарб фарбеҳҳо, лағжишҳо ва лифтҳо бо фосилаи энергетикӣ иваз мешаванд. Омӯзиши барна хусусан барои суринҳо ва халос шудан аз пойафзоли рон муфид аст.
- Даъвати асосии & дароз ором (24 дақиқа). Дар болои мушакҳои корсет ва дароз кашидан кор кунед. Комплекс аз рӯи мат мегузарад, ба шумо гантелҳои сабук лозиманд.
Барои дарсҳо бо Tracey mallet ба шумо лозим меояд, ки a Мат, як ҷуфт гантелҳои сабук ва курсӣ. Инчунин дар панҷ дақиқаи охири сегменти сеюм, Трейси як тӯби резиниро истифода мебарад. Шумо метавонед бе он кор кунед, аммо он ҳангоми кор дар мушакҳои пой самаранокӣ меорад. Шумо метавонед ҳамаи сегментҳоро дар як саф анҷом диҳед ё онҳоро дар рӯзҳои ҳафта ҷудо кунед. Ҳама намуди ин намуди машқҳо Booty Barre Plus Abs & Arms аз ҳама мушкил аст, аз ин рӯ, агар шумо таҷрибаи хуби варзишӣ надошта бошед, кӯшиш кунед, ки албатта Tracey mallet оғоз кунед: Barre Booty барои шурӯъкунандагон.
Тарафҳои мусбат ва манфии барнома
тарафдор:
1. Барнома кор кардани ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳоро дар бар мегирад: дастҳо, меъда, суринҳо, ронҳо ва гӯсолаҳо. Ҳеҷ як минтақаи мушкилот бе диққат нахоҳад монд, шумо ба мушакҳои амиқи баданатон даст мерасонед.
2. Сарфи назар аз он, ки асоси унсурҳои мураккаб аз балет, барнома бо суръати хеле шадид сурат мегирад. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки калорияҳои иловагиро барои як машқ сӯзонед ва аз чарбҳои зиёдатӣ халос шавед. Вобаста аз қувваи худ шумо метавонед аз 400 то 500 калория сӯзонед.
3. Омӯзиши Барни эҷоди оҳанги мушакҳои зеборо бидуни квадрицепси дастӣ ва китфҳо дар бар мегирад. Шумо метавонед ҳамоҳангӣ ва ҳамоҳангиро пайдо кунед.
4. Аксарияти машқҳои Tracey mallet истифода мешаванд, ки дар як вақт якчанд мушакҳоро дар бар мегиранд. Аз ҷумла ҳамин тавр омӯзиш The Booty Barre Plus Abs & Arms ҳастанд бениҳоят муассир ва сифати баланд.
5. Комплекс мутобиқи гурӯҳҳои мушакҳои мушаххас ба синфҳо тақсим карда мешавад, бинобар ин шумо метавонед омӯзишро мустақилона якҷоя кунед.
6. Варзиши бехатар барои зонуҳоятон, шумо метавонед дар хона ҳатто пойлуч пои луч кунед. Ин бартарии махсус дар назди ҳамсоягони ноором аст.
Омӯз:
1. Барнома барои шурӯъкунандагон мувофиқ нест, он барои донишҷӯи пешрафта пешбинӣ шудааст. Шумо инчунин метавонед ба барномаи Tracey mallet: Total New Body диққат диҳед.
Баррасӣ дар барномаи The Booty Barre Plus Abs & Arms:
Program Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms - яке аз системаҳои душвортарин, вале самарабахши талафоти вазн. Омӯзиши Барни на танҳо пойҳои шуморо борик ва зебо хоҳад кард, балки инчунин тамоми баданро дар шакли олӣ роҳнамоӣ хоҳад кард.
Инчунин нигаред ба баррасии барнома Мақоми балет бо бемории Лия.