Таркиби сабзавот

Таркиби сабзавот

Мундариҷа

Мазмуни калорияи сабзавот
Мазмуни витаминҳо дар сабзавот:
Мазмуни минералии сабзавот:

Мазмуни калорияи сабзавот

сабзавот	Калория (ккал)	протеини (грамм)	равѓанњо (грамм)	карбогидратҳо (грамм)
Бодимҷон	24	1.2	0.1	4.5
Rutabaga	37	1.2	0.1	7.7
Занҷабил (реша)	80	1.8	0.8	17.8
Кадуи сабз	24	0.6	0.3	4.6
Карам	28	1.8	0.1	4.7
Брокколӣ	34	2.8	0.4	6.6
сабзаду Брюссел	35	4.8	0.3	3.1
Sauerkraut	23	1.8	0.1	3
Kohlrabi	44	2.8	0.1	7.9
Карам, сурх,	26	0.8	0.2	5.1
Карам	16	1.2	0.2	2
Карамҳои Савойя	28	1.2	0.1	6
Гулкарам	30	2.5	0.3	4.2
Картошка	77	2	0.4	16.3
Гандано	36	2	0.2	6.3
Пиёз	41	1.4	0.2	8.2
Сабзӣ	35	1.3	0.1	6.9
Дунёи иқтисод	25	0.9	0.2	3
Бодиринг	14	0.8	0.1	2.5
Ферр	34	4.6	0.4	5.5
Қаламфури ширин (булғорӣ)	26	1.3	0.1	4.9
Помидор (помидор)	24	1.1	0.2	3.8
Шалғам	20	1.2	0.1	3.4
Таракҳо	32	1.5	0.1	6.2
Лаблабу	42	1.5	0.1	8.8
Карафс (реша)	34	1.3	0.3	6.5
Артишоки Ерусалим	61	2.1	0.1	12.8
Равғани	22	1	0.1	4.4
Сир	149	6.5	0.5	29.9

Дар ҷадвалҳои зерин арзишҳои қайдшуда, ки аз меъёри миёнаи ҳаррӯзаи витамин (минерал) зиёдтаранд. Хат зада шудааст арзишҳои аз 50% то 100% -и арзиши ҳаррӯзаи витамини (минерал) фарқшавандаро нишон медиҳанд.

Мазмуни витаминҳо дар сабзавот:

сабзавот	витамини А	витамини B1	витамини B2	витамини C	витамини Д	Витамини PP
Бодимҷон	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Rutabaga	8 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Занҷабил (реша)	0 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Кадуи сабз	5 μg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Карам	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Брокколӣ	386 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX		Mg xNUMX	Mg xNUMX
сабзаду Брюссел	50 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX		Mg xNUMX	Mg xNUMX
Sauerkraut	0 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Kohlrabi	17 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Карам, сурх,	17 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Карам	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Карамҳои Савойя	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Гулкарам	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX		Mg xNUMX	Mg xNUMX
Картошка	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Бурдок (реша)	0 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Гандано	333 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Пиёз	0 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Сабзӣ		Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Дунёи иқтисод	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Бодиринг	10 μg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Ферр	181 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Қаламфури ширин (булғорӣ)	250 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX		Mg xNUMX	Mg xNUMX
Помидор (помидор)	133 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Шалғам	0 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Таракҳо	17 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Лаблабу	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Карафс (реша)	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Артишоки Ерусалим	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Равғани	250 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Сир	0 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX

Мазмуни минералии сабзавот:

сабзавот	Калий	калсий	магний	фосфор	Sodium	оҳан
Бодимҷон	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.4 μg
Rutabaga	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	1.5 г
Занҷабил (реша)	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.6 μg
Кадуи сабз	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.4 μg
Карам	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.6 μg
Брокколӣ	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.73 μg
сабзаду Брюссел	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	1.3 μg
Sauerkraut	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.6 μg
Kohlrabi	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.6 μg
Карам, сурх,	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.6 μg
Карам	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.3 mcg
Карамҳои Савойя	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.4 μg
Гулкарам	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	1.4 mcg
Картошка	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.9 μg
Бурдок (реша)	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.8 μg
Гандано	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	1 μg
Пиёз	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.8 μg
Сабзӣ	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.7 μg
Дунёи иқтисод	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Бодиринг	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.6 μg
Ферр	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	1.3 μg
Қаламфури ширин (булғорӣ)	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.5 mcg
Помидор (помидор)	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.9 μg
Шалғам	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	1 μg
Таракҳо	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.9 μg
Лаблабу	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	1.4 mcg
Карафс (реша)	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.5 mcg
Артишоки Ерусалим	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.4 μg
Равғани	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.4 μg
Сир	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	1.5 г

Post гузашта: Мазмуни калориянокӣ аз кабудӣ

Post оянда: Мазмуни калорияи чормағз

Дин ва мазҳаб