| чормағз | Калория (ккал) | протеини (грамм) | равѓанњо (грамм) | карбогидратҳо (грамм) |
| Гандум | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| чормащз Бразилия | 656 | 14.3 | 66.4 | 12.3 |
| чормацз | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Ҷуворимакка, хушк | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| Чормағзии ширин | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Cashews | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Coconut (селлюлоза) | 354 | 3.3 | 33.5 | 15.2 |
| Susan | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Бодиринг | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Pecans | 691 | 9.2 | 72 | 13.9 |
| Тухми офтобпараст (тухми офтобпараст) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Pistachios | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Хушбахтона | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
Дар ҷадвалҳои зерин арзишҳои қайдшуда, ки аз меъёри миёнаи ҳаррӯзаи витамин (минерал) зиёдтаранд. Хат зада шудааст арзишҳои аз 50% то 100% -и арзиши ҳаррӯзаи витамини (минерал) фарқшавандаро нишон медиҳанд.
Мазмуни минералӣ дар чормағз:
| чормағз | Калий | калсий | магний | фосфор | Sodium | оҳан |
| Гандум | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 5 μg |
| чормащз Бразилия | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.4 mcg |
| чормацз | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX |
| Ҷуворимакка, хушк | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1 μg |
| Чормағзии ширин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 5.5 mcg |
| Cashews | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.8 филиал |
| Coconut (селлюлоза) | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.4 mcg |
| Susan | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | |||
| Бодиринг | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4.2 mcg |
| Pecans | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.5 mcg |
| Тухми офтобпараст (тухми офтобпараст) | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 6.1 μg |
| Pistachios | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.9 mcg |
| Хушбахтона | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4.7 mcg |
Мазмуни витаминҳо дар чормағз:
| чормағз | витамини А | витамини B1 | витамини B2 | витамини C | витамини Д | Витамини PP |
| Гандум | 0 mcg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | |
| чормащз Бразилия | 0 mcg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX |
| чормацз | 8 mcg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX |
| Ҷуворимакка, хушк | 0 mcg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX |
| Чормағзии ширин | 0 mcg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX |
| Cashews | 0 mcg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX |
| Coconut (селлюлоза) | 0 mcg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX |
| Susan | 0 mcg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX |
| Бодиринг | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | |
| Pecans | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX |
| Тухми офтобпараст (тухми офтобпараст) | 5 μg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | ||
| Pistachios | 26 mcg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX |
| Хушбахтона | 7 mcg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX |
Бозгашт ба рӯйхати Ҳамаи Маҳсулотҳо - >>>
хулоса
Ҳамин тариқ, фоиданокии маҳсулот аз таснифи он ва ниёзмандии шумо ба компонентҳо ва ҷузъҳои иловагӣ вобаста аст. Барои он ки дар ҷаҳони беканори тамғагузорӣ гум нашавед, фаромӯш накунед, ки парҳези мо бояд ба хӯрокҳои тару тоза ва коркарднашуда, аз қабили сабзавот, меваҳо, гиёҳҳо, буттамева, ғалладонагиҳо, лӯбиёҳо асос ёбад, ки таркиби онҳо ҳоҷат надорад омӯхт. Пас, танҳо ба парҳези худ хӯрокҳои тару тоза илова кунед.