Мазмуни калорияи занбурӯғҳо (ҷадвал)

Мазмуни калорияи занбурӯғҳо (ҷадвал)

Мундариҷа

Мазмуни калория
Мазмуни витаминҳо дар занбурӯғҳо:
Мазмуни моддаҳои минералии занбурӯғҳо:

Мазмуни калория

Занбурўѓњо	Калория (ккал)	протеини (грамм)	равѓанњо (грамм)	карбогидратҳо (грамм)
Занбӯрҳои Ойстер	33	3.3	0.4	6.1
Занҷабили занбӯруц	17	1.9	0.8	0.5
Занбӯруғи Morel	31	3.1	0.6	5.1
Занбурӯғҳои сафед	34	3.7	1.7	1.1
Занбурӯғҳои сафед, хушкшуда	286	30.3	14.3	9
Занбурўѓњои Chanterelle	19	1.5	1	1
Занбурўѓњои занбурўѓњо	22	2.2	1.2	0.5
Boletus занбӯруцҳо	20	2.1	0.8	1.2
Занбурӯғҳо занбӯруғи аспин	22	3.3	0.5	1.2
Занбурӯғҳо Russula	19	1.7	0.7	1.5
Занбурўѓњо	27	4.3	1	0.1
Занбурўѓњои шиитаке	34	2.2	0.5	6.8
Занбурӯғҳо дар равғани растанӣ пухта мешаванд	270	11.3	24.4	1.2
Занбурўѓњои бирёнкардашуда бо картошка	114	3.9	5.2	12.7
Занбурӯғҳо пухта шудаанд	188	6.5	16.6	3.2
Занбӯруғи Hodgepodge	18	0.5	1.2	1.3
Занбурўѓњо бо картошка	117	4	6.4	10.7

Дар ҷадвалҳои зерин арзишҳои қайдшуда, ки аз меъёри миёнаи ҳаррӯзаи витамин (минерал) зиёдтаранд. Хат зада шудааст арзишҳои аз 50% то 100% -и арзиши ҳаррӯзаи витамини (минерал) фарқшавандаро нишон медиҳанд.

Мазмуни витаминҳо дар занбурӯғҳо:

Занбурўѓњо	витамини А	витамини B1	витамини B2	витамини C	витамини Д	Витамини PP
Занбӯрҳои Ойстер	0 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Занҷабили занбӯруц	0 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Занбӯруғи Morel	0 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Занбурӯғҳои сафед	0 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Занбурӯғҳои сафед, хушкшуда	0 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Занбурўѓњои Chanterelle	142 г	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Занбурўѓњои занбурўѓњо	0 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Boletus занбӯруцҳо	0 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Занбурӯғҳо занбӯруғи аспин	0 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Занбурӯғҳо Russula	0 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Занбурўѓњо	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Занбурўѓњои шиитаке	0 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Занбурӯғҳо дар равғани растанӣ пухта мешаванд	0 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Занбурўѓњои бирёнкардашуда бо картошка	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Занбурӯғҳо пухта шудаанд	15 μg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Занбӯруғи Hodgepodge	9 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX
Занбурўѓњо бо картошка	13 mcg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX

Мазмуни моддаҳои минералии занбурӯғҳо:

Занбурўѓњо	Калий	калсий	магний	фосфор	Sodium	оҳан
Занбӯрҳои Ойстер	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	1.3 μg
Занҷабили занбӯруц	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	2.7 μg
Занбӯруғи Morel	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	12.2 μg
Занбурӯғҳои сафед	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.5 mcg
Занбурӯғҳои сафед, хушкшуда	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	4.1 mcg
Занбурўѓњои Chanterelle	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.7 μg
Занбурўѓњои занбурўѓњо	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.8 μg
Boletus занбӯруцҳо	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.3 mcg
Занбурӯғҳо занбӯруғи аспин	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.3 mcg
Занбурӯғҳо Russula	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.6 μg
Занбурўѓњо	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.3 mcg
Занбурўѓњои шиитаке	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.4 μg
Занбурӯғҳо дар равғани растанӣ пухта мешаванд	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	1.7 mcg
Занбурўѓњои бирёнкардашуда бо картошка	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.9 μg
Занбурӯғҳо пухта шудаанд	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	1 μg
Занбӯруғи Hodgepodge	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.6 μg
Занбурўѓњо бо картошка	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.9 μg

Post гузашта: Таркиби ғалладонагиҳо

Post оянда: Мазмуни калорияи тухм ва маҳсулоти тухм

Дин ва мазҳаб