Мазмуни калория
| Кашмак (дар об судак) | Калория (ккал) | протеини (грамм) | равѓанњо (грамм) | карбогидратҳо (грамм) |
| Кашми овёс (аз шўлаи палос) | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Кашмаки нахӯд | 130 | 10.5 | 0.8 | 20.4 |
| Кашмаки гречиха | 101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Кашу каду | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| Кашмаки равған | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| шўлаи | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Кашми марворид-ҷав | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Ғалладонаи гандум | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Кашмаки арзан | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Биринҷ | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Ҷави бодиринг | 96 | 2.1 | 2.9 | 15.3 |
Дар ҷадвалҳои зерин арзишҳои барҷаста, ки аз меъёри миёнаи 20% витамини (минералӣ) зиёд мебошанд - 250 грамм ин ғалладона нисфи талаботи ҳаррӯзаро таъмин мекунанд. Хат зада шудааст арзишҳои таъкидшуда, ки аз 10% то 20% аз арзиши ҳаррӯзаи витамин (минерал) иборатанд.
Мазмуни витамини ғалладона:
| Кашмак (дар об судак) | витамини А | витамини B1 | витамини B2 | витамини C | витамини Д | Витамини PP |
| Кашми овёс (аз шўлаи палос) | 0 mcg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX |
| Кашмаки нахӯд | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX |
| Кашмаки гречиха | 0 mcg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX |
| Кашу каду | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | |
| Кашмаки равған | 0 mcg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX |
| шўлаи | 0 mcg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX |
| Кашми марворид-ҷав | 0 mcg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX |
| Ғалладонаи гандум | 0 mcg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX |
| Кашмаки арзан | 0 mcg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX |
| Биринҷ | 0 mcg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX |
| Ҷави бодиринг | 0 mcg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX |
Мазмуни минералии ғалладона:
| Кашмак (дар об судак) | Калий | калсий | магний | фосфор | Sodium | оҳан |
| Кашми овёс (аз шўлаи палос) | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.8 μg |
| Кашмаки нахӯд | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | |
| Кашмаки гречиха | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.6 μg |
| Кашу каду | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.5 mcg |
| Кашмаки равған | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.2 μg |
| шўлаи | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1 μg |
| Кашми марворид-ҷав | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.6 μg |
| Ғалладонаи гандум | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.7 mcg |
| Кашмаки арзан | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.7 μg |
| Биринҷ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.4 μg |
| Ҷави бодиринг | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.4 μg |