Мундариҷа
- Хӯрокворӣ бо индекси баланди гликемикӣ.
- Хӯрокворӣ бо индекси пасти гликемикӣ.
- Индекси гликемикии меваҳо, буттамева ва меваҳои хушк:
- Сабзавоти индекси гликемикӣ:
- Индекси гликемикии шарбати мева ва сабзавот:
- Индекси гликемикии ғалладона ва маҳсулоти лӯбиёӣ:
- Индекси гликемикии маҳсулоти ширӣ:
- Индекси гликемикии қаннодӣ:
Хӯрокворӣ бо индекси баланди гликемикӣ.
| номи Маҳсулоти | Индекси гликемикии маҳсулот | Калория (ба 100 грамм) |
| Санањои | 103 | 292 |
| Картошка бирён | 95 | 192 |
| Хӯроки картошка | 90 | 136 |
| Сабзӣ судак | 85 | 33 |
| Нони бурида | 80 | 262 |
| Зефир | 80 | 326 |
| Бонбони конфетӣ (карамел) | 80 | 384 |
| Занбӯри асал | 80 | 328 |
| Шири моеъ бо шакар 8,5% | 80 | 328 |
| Креми моеъ бо шакар 19% | 80 | 392 |
| Кашмаки равған | 75 | 100 |
| Торти губка бо креми сафедадор | 75 | 336 |
| Креми кунди каннодй (найча) | 75 | 433 |
| Торти кӯтоҳ бо қаймоқ | 75 | 485 |
| Каду судак шуд | 75 | 26 |
| Тарбуз | 70 | 27 |
| Вафлҳо | 70 | 542 |
| Панирҳои косибӣ равғани камравған | 70 | 168 |
| Ғалладонаи гандум | 70 | 153 |
| Биринҷ | 70 | 144 |
| Ҷуворимаккаи ширин | 70 | 86 |
| Массаи творог 16.5% чарб аст | 70 | 232 |
| Орд | 70 | 334 |
| Лаблабу судак | 70 | 48 |
| Ширини сирдор аз 27.7% чарб | 70 | 413 |
| Панирҳои панирҳои косибии чарбӣ | 70 | 183 |
| Ҳалвои офтобпараст | 70 | 516 |
| ананас | 65 | 52 |
| ангур | 65 | 281 |
| конфет | 65 | 324 |
| Хӯроки занҷабил | 65 | 366 |
| Нони гандум (аз орд V / s) | 65 | 235 |
| Панча | 62 | 213 |
| Банан | 60 | 96 |
| Айнак | 60 | 342 |
| Консерваьои ҷуворимакка | 60 | 58 |
| Макарон | 60 | 98 |
| Мармелад хоидан | 60 | 321 |
| Яхмос | 60 | 232 |
| Сунди яхмос | 60 | 183 |
| Кукиҳои шакарӣ | 60 | 417 |
| Биринҷ (ғалла) | 60 | 303 |
| шакар | 60 | 399 |
| Гандуми нон (орди ғалладона) | 60 | 174 |
| Blueberries | 55 | 39 |
| Кашмак аз тухмиҳои овёс Геракл | 55 | 105 |
| Гречиха (беасос) | 55 | 308 |
| анбаҳ | 55 | 60 |
| Самбӯсаҳо ҷӯшиданд | 55 | 219 |
| Кукиҳои равған | 55 | 451 |
| Крекерҳо қаймоқ | 55 | 399 |
| Йогурт 3,2% ширин | 52 | 87 |
| Кашми марворид-ҷав | 50 | 135 |
| Кашмаки арзан | 50 | 109 |
| Хушккунӣ осон аст | 50 | 339 |
| Хамираи помидор | 50 | 102 |
| Нон Бородино | 50 | 201 |
Хӯрокворӣ бо индекси пасти гликемикӣ.
| номи Маҳсулоти | Индекси гликемикии маҳсулот | Калория (ба 100 грамм) |
| Тухми офтобпараст (тухми офтобпараст) | 9 | 601 |
| Бодимҷон | 10 | 24 |
| Брокколӣ | 10 | 34 |
| Помидор (помидор) | 10 | 24 |
| Салат (кабудӣ) | 10 | 16 |
| Бодиён (кабудӣ) | 10 | 40 |
| Сир | 10 | 149 |
| Соррел (кабудӣ) | 10 | 22 |
| Гандум | 15 | 552 |
| чормацз | 15 | 656 |
| Икри бодинҷон (консерва) | 15 | 148 |
| Помидорҳои консервӣ (консерва) | 15 | 119 |
| Кадуи сабз | 15 | 24 |
| Карам | 15 | 28 |
| Гӯшти карам | 15 | 75 |
| Пиёз сабз (қалам) | 15 | 20 |
| Қаламфури ширин (булғорӣ) | 15 | 26 |
| Шалғам | 15 | 20 |
| Таракҳо | 15 | 32 |
| Афшураи помидор | 15 | 18 |
| Лимӯ | 20 | 34 |
| Пиёз | 20 | 41 |
| Лӯбиё (ғалладона) | 21 | 364 |
| олу | 25 | 34 |
| cranberries | 25 | 46 |
| гелос | 25 | 52 |
| Норинҷ | 25 | 35 |
| Шири камравған | 25 | 32 |
| Бодиринг | 25 | 14 |
| заҳбур кардан | 25 | 49 |
| Равғани | 25 | 22 |
| гелос | 25 | 52 |
| олу | 25 | 256 |
| Шоколад | 25 | 539 |
| Наск (ғалладона) | 27 | 295 |
| Нахӯд (садафшуда) | 28 | 299 |
| Шир 3.2% | 28 | 60 |
| Фарангҳои гӯшти гов | 28 | 226 |
| Garnet | 30 | 72 |
| Зардолуи хушк | 30 | 232 |
| Тамашк | 30 | 46 |
| шафтолу | 30 | 45 |
| Лаблабу | 30 | 42 |
| Крем 10% | 30 | 119 |
| Гӯшаи сурх | 30 | 43 |
| Зардҳои сиёҳ | 30 | 44 |
| Лӯбиё (лӯбиё) | 30 | 23 |
| Себҳои хушкшуда | 30 | 253 |
| Равғани шафтолу | 32 | 899 |
| Нок | 33 | 47 |
| Зардолу | 35 | 44 |
| Нахӯди сабз (тару тоза) | 35 | 55 |
| Нахӯди сабз (консерваҳо) | 35 | 40 |
| Анҷири тару тоза | 35 | 54 |
| Сабзӣ | 35 | 35 |
| Нони гандум | 35 | 247 |
| Шири шоколад | 35 | 554 |
| себ | 35 | 47 |
| норанҷӣ | 40 | 43 |
| Клубничка | 40 | 41 |
| Кашмаки гречиха (аз ғалладонагиҳо, беасос) | 40 | 101 |
| шўлаи | 40 | 109 |
| Хортут | 40 | 45 |
| Мандарин | 40 | 38 |
| Шарбати зардолу | 40 | 55 |
| Афшураи ангур | 40 | 70 |
| Шарбати гелос | 40 | 51 |
| Шарбати грейпфрут | 40 | 38 |
| Шарбати шафтолу | 40 | 68 |
| Афшураи себ | 40 | 46 |
| Лӯбиёи шӯрбо | 40 | 54 |
| Ангур | 45 | 72 |
| Харбуза | 45 | 35 |
| Кваси нон | 45 | 27 |
| шарбати афлесун | 45 | 45 |
| Хурмо | 45 | 67 |
| Шарбати ананас | 46 | 52 |
Индекси гликемикии меваҳо, буттамева ва меваҳои хушк:
| номи Маҳсулоти | Индекси гликемикии маҳсулот |
| Зардолу | 35 |
| олу | 25 |
| ананас | 65 |
| норанҷӣ | 40 |
| Тарбуз | 70 |
| Банан | 60 |
| cranberries | 25 |
| Ангур | 45 |
| гелос | 25 |
| Blueberries | 55 |
| Garnet | 30 |
| Норинҷ | 25 |
| Нок | 33 |
| Харбуза | 45 |
| Клубничка | 40 |
| ангур | 65 |
| Анҷири тару тоза | 35 |
| Хортут | 40 |
| Зардолуи хушк | 30 |
| Лимӯ | 20 |
| Тамашк | 30 |
| анбаҳ | 55 |
| Мандарин | 40 |
| шафтолу | 30 |
| заҳбур кардан | 25 |
| Гӯшаи сурх | 30 |
| Зардҳои сиёҳ | 30 |
| Санањои | 103 |
| Хурмо | 45 |
| гелос | 25 |
| олу | 25 |
| себ | 35 |
| Себҳои хушкшуда | 30 |
Сабзавоти индекси гликемикӣ:
| номи Маҳсулоти | Индекси гликемикии маҳсулот |
| Бодимҷон | 10 |
| Кадуи сабз | 15 |
| Карам | 15 |
| Брокколӣ | 10 |
| Пиёз сабз (қалам) | 15 |
| Пиёз | 20 |
| Сабзӣ | 35 |
| Бодиринг | 25 |
| Қаламфури ширин (булғорӣ) | 15 |
| Помидор (помидор) | 10 |
| Шалғам | 15 |
| Таракҳо | 15 |
| Салат (кабудӣ) | 10 |
| Лаблабу | 30 |
| Равғани | 25 |
| Бодиён (кабудӣ) | 10 |
| Сир | 10 |
| Соррел (кабудӣ) | 10 |
Индекси гликемикии шарбати мева ва сабзавот:
| номи Маҳсулоти | Индекси гликемикии маҳсулот |
| Шарбати зардолу | 40 |
| Шарбати ананас | 46 |
| шарбати афлесун | 45 |
| Афшураи ангур | 40 |
| Шарбати гелос | 40 |
| Шарбати грейпфрут | 40 |
| Шарбати шафтолу | 40 |
| Афшураи помидор | 15 |
| Афшураи себ | 40 |
Индекси гликемикии ғалладона ва маҳсулоти лӯбиёӣ:
| номи Маҳсулоти | Индекси гликемикии маҳсулот |
| Нони бурида | 80 |
| Нахӯд (садафшуда) | 28 |
| Нахӯди сабз (тару тоза) | 35 |
| Нахӯди сабз (консерваҳо) | 35 |
| Кашмаки гречиха (аз ғалладонагиҳо, беасос) | 40 |
| Кашмак аз тухмиҳои овёс Геракл | 55 |
| Кашмаки равған | 75 |
| шўлаи | 40 |
| Кашми марворид-ҷав | 50 |
| Ғалладонаи гандум | 70 |
| Кашмаки арзан | 50 |
| Биринҷ | 70 |
| Гречиха (беасос) | 55 |
| Айнак | 60 |
| Консерваьои ҷуворимакка | 60 |
| Ҷуворимаккаи ширин | 70 |
| Макарон | 60 |
| Орд | 70 |
| Панча | 62 |
| Кукиҳои шакарӣ | 60 |
| Кукиҳои равған | 55 |
| Хӯроки занҷабил | 65 |
| Биринҷ (ғалла) | 60 |
| Лӯбиё (ғалладона) | 21 |
| Лӯбиёи шӯрбо | 40 |
| Крекерҳо қаймоқ | 55 |
| Хушккунӣ осон аст | 50 |
| Лӯбиё (лӯбиё) | 30 |
| Нон Бородино | 50 |
| Нони гандум (аз орд V / s) | 65 |
| Гандуми нон (орди ғалладона) | 60 |
| Нони гандум | 35 |
| Наск (ғалладона) | 27 |
Индекси гликемикии маҳсулоти ширӣ:
| номи Маҳсулоти | Индекси гликемикии маҳсулот |
| Панирҳои косибӣ равғани камравған | 70 |
| Йогурт 3,2% ширин | 52 |
| Массаи творог 16.5% чарб аст | 70 |
| Шир 3.2% | 28 |
| Шири камравған | 25 |
| Шири моеъ бо шакар 8,5% | 80 |
| Яхмос | 60 |
| Сунди яхмос | 60 |
| Крем 10% | 30 |
| Креми моеъ бо шакар 19% | 80 |
| Ширини сирдор аз 27.7% чарб | 70 |
| Панирҳои панирҳои косибии чарбӣ | 70 |
Индекси гликемикии қаннодӣ:
| номи Маҳсулоти | Индекси гликемикии маҳсулот |
| Вафлҳо | 70 |
| Зефир | 80 |
| Бонбони конфетӣ (карамел) | 80 |
| Мармелад хоидан | 60 |
| Занбӯри асал | 80 |
| конфет | 65 |
| Торти губка бо креми сафедадор | 75 |
| Креми кунди каннодй (найча) | 75 |
| Торти кӯтоҳ бо қаймоқ | 75 |
| шакар | 60 |
| Ҳалвои офтобпараст | 70 |
| Шоколад | 25 |
| Шири шоколад | 35 |
ҳама хато мекунанд