Инсон мавҷудияти иҷтимоӣ аст. Бо вуҷуди ин, ин маънои онро надорад, ки ӯ бояд тамоми вақти худро дар байни лашкари дӯстон, шиносҳо ва одамони дигар гузаронад. Ин ҳам ба интровертҳо ва ҳам ба экстровертҳо дахл дорад. Дар танҳоӣ бо худ вақт гузарондан ва аз он баҳра бурдан фоида дорад. Дар давоми рӯз дар гурехтан майна дар шиддати доимӣ қарор дорад. Диққат ба бисёр чизҳо, ҳолатҳо, инчунин одамоне, ки ба маслиҳат, кӯмак ё маслиҳат ниёз доранд, равона карда мешавад. Шумо диққати худро ба он равона мекунед, ки корҳоро ҳарчи зудтар ва тавре анҷом диҳед, ки ҳама аз он қаноатманд бошанд. Аммо оё вақти таваққуф кардан ва гӯш кардани худ вуҷуд дорад? Танаффусҳо дар давоми рӯз, дар хомӯшӣ ва бидуни шитоб ба шумо имкон медиҳанд, ки фикрҳоятонро ба тартиб оред, ба мувозинат ворид шавед. Мувозинат он чизест, ки ба мо имкон медиҳад, ки ҳамоҳангона пеш равем. Дар нимаи рӯз худатонро чанд дақиқа пӯшед ва якчанд машқҳои нафаскашӣ кунед. Дар бораи ҳеҷ чиз фикр кардан. Ҳар рӯз вақтро дар ширкати худ гузаронед, шумо хоҳед дид, ки ин ба шумо дар ташкили вақтатон чӣ гуна кӯмак мекунад. Ин амал ба шумо имкон медиҳад, ки ба чизҳое, ки дар ҳаёт рӯй медиҳанд, аз тарафи дигар нигоҳ кунед ва дарк кунед, ки чӣ аст. Аксар вақт мо ба худ иҷозат медиҳем, ки бо ҷараёни ҳаёт биравем, аслан дар бораи тағир додани он чизе, ки ба мо мувофиқ нест, фикр намекунем. Шояд мо танҳо барои ин вақт ва қувваи кофӣ надорем. Дар айни замон, ин танҳо ҳаёти шумост ва танҳо шумо қодиред назорат кунед, ки он чизеро, ки шуморо ташвиш медиҳад ё ҳатто холӣ мекунад. Ниҳоят, яке аз сабабҳои асосии он, ки чаро мо бояд бо худ танҳо бошем, омӯхтани танҳо будан аст. Дар айни замон, яке аз тарсҳои маъмултарин тарс аз танҳоӣ мебошад, ки боиси муоширати аз ҳад зиёд (бадсифат) мегардад ва аҳамияти онро паст мекунад.
Дар ҷомеаи мо ақидаи нодуруст вуҷуд дорад, ки агар шахс танҳо ба кинотеатр ё қаҳвахона равад, ин маънои онро дорад, ки ӯ дилгиркунанда аст ё дӯст надорад. Ин дуруст нест. Дар чунин лахзахо мо мустакил буданро ёд мегирем ва мефахмем, ки танхои яке аз лаззатхои хурди зиндагист. Аз ширкати худ лаззат баред! Танаффус гиред.