Хӯрокҳои пурра ғизои табиӣ дар ҳолати ягонаи худ мебошанд. Он ба коркарди физикӣ ё кимиёвӣ, тақсим шудан ба қисмҳои хурдтар қарз намедиҳад. Аён аст, ки чунин хӯрокҳо организмро бо маводи ғизоӣ бештар аз хӯрокҳои басташуда ва коркардшуда таъмин мекунанд. Мо дар ҷаҳони муосир зиндагӣ мекунем, ки риояи 60% парҳези пурра, махсусан дар фасли зимистон душвор аст. Бо вуҷуди ин, агар мо кӯшиш кунем, ки парҳези худро аз 75-XNUMX% тамоми хӯрокҳо созем, ин аллакай як қадами муҳим барои пешгирии бемориҳо ва суст кардани пиршавӣ хоҳад буд. Селлюлоза. Хӯрокҳои тозашуда, ба монанди орди сафед, дорои нахи хеле кам мебошанд. Ассимиляция. Вақте ки маҳсулот дар шакли аслӣ ё ба он наздик истеъмол карда мешавад, аз сабаби миқдори зиёди моддаҳои ғизоӣ аз ҷониби организм беҳтар ҷаббида мешавад. Ҳеҷ гуна иловаҳои нолозим. Дар айни замон, ба тамғаи маҳсулот назар кардан лозим аст ва дар пеши назари шумо ҳарфҳо ва рақамҳои норавшан пайдо мешаванд. Аксар вақт, ин иловаҳои кимиёвӣ аллергияро ба вуҷуд меоранд. Бо хӯрдани тамоми хӯрок, шумо эҳтимолияти намак, шакар, равғанҳои транс ва компонентҳои гуногуни кимиёвиро аз байн мебаред. Ғалладонагӣ: амарант, гречиха, биринҷи қаҳваранг, квиноа. Макарон аз ғалладона (биринҷ, гречиха, ҷуворимакка) Орди ғалладона ё сабзидаи тару тоза, буттамева ва сабзавоти баҳрӣ Тамоми чормағз ва тухмиҳо Асали хоми Ҳимолой Шири органикӣ Равғани хунуккардашуда Равғани сафед Нони сафед Орди сафед биринҷи сафед Нӯшокиҳои қандӣ ва газдор Чипсҳо Маргарин Равғани тозашуда Намаки сафед Фастфуд, бутерброд, шириниҳои аз мағоза харидашуда Аммо, якпорчагии маҳсулот на ҳама вақт маънои онро дорад, ки он аз ҷониби организм ба осонӣ ҷаббида ва ҳазм мешавад. Дар мавриди ғалладона ва лӯбиёгиҳо, онҳо бояд аввал тар карда шаванд ва беҳтараш ҷӯшонида шаванд, то бадан ҳадди аксар моддаҳои ғизоӣ гиранд.
2022-11-11