Метаболизми хуб калиди саломатии хуб аст. Баъд аз ҳама, бо суръатбахшии мубодилаи моддаҳо, вазн муқаррарӣ нигоҳ дошта мешавад, тамоми витаминҳо ва микроэлементҳо аз ғизо ҷаббида мешаванд. Хӯрдани қисман ва зуд-зуд, машқ кардан ва нӯшидани оби зиёд муҳим аст ва ин маҳсулот кори рӯдаи меъдаю рӯдаро ба эътидол меорад.
себ
Чун манбаи нах, себ метаболизмро ба таври комил суръат мебахшад ва маҳсулоти партовро аз рӯдаҳо сари вақт хориҷ мекунад. Таркиби витамини себ он қадар васеъ аст, ки имкони воридшавӣ ва рушди микробҳои патогенӣ ба таври назаррас коҳиш ёфтааст, ин маънои онро дорад, ки бадан мисли соат кор мекунад ва аз мубориза бар зидди бемориҳо парешон намешавад.
Меваҳои ситрусӣ
Меваҳои ситрусӣ дар таркиби витамини худ аз себ камӣ надоранд ва дар таркибашон моддаҳо ва кислотаҳое доранд, ки ба кам шудани вазни бадан мусоидат мекунанд. Онҳо ба ҳаракатнокии рӯда таъсири мусбат мерасонанд ва онро комилан кор мекунанд. Меваҳои ситрусӣ сатҳи инсулини хунро ба эътидол меоранд, ки ин барои мубодилаи моддаҳо низ муҳим аст.
Чой сабз
Чои сабз беҳтарин нӯшокии гарм дар фасли сармо аст. Он кофеинро дар бар мегирад, ки баданро оҳанг диҳад ва онро барои кори муътадил танзим кунад. Чои сабз иштиҳоро кам мекунад ва рӯдаи ҳозимаро бармеангезад, ҳозимаро беҳтар мекунад.
Брокколӣ
Брокколи дорои миқдори зиёди витамини С ва калсий мебошад, ки барои мубодилаи моддаҳо хеле муҳиманд. Инчунин, ин карам манбаи нахи муфид аст, ки ҷисми шуморо тоза ва беҳтар мекунад.
Авакадо
Авокадо бо миқдори зиёди кислотаҳои омега-3, ки тарафдорони тарзи ҳаёти солим ва ғизои дуруст онҳоро дӯст медоранд, қадр карда мешавад. Ва бесабаб нест: ин кислотаҳо ҳаракати хунро дар рагҳои хунгард беҳтар мекунанд, метаболизмро метезонанд ва намуди зоҳириро аз ҳисоби пӯсти солим ва тобнок ҷолибтар мекунанд.
чормағз
Чормағзҳо кислотаҳо ва сафедаи дар боло номбаршударо комилан муттаҳид мекунанд, ки дар натиҷа барои мубодилаи моддаҳо натиҷаи аҷибе медиҳанд. Чормағзҳо инчунин манбаи бисёр ғизоҳо ва витаминҳо мебошанд, ки на танҳо барои меъда ва рӯдаҳо, балки барои тамоми бадан муфиданд.
Исфаноҷ
Исфаноҷ аз нахҳо ва витаминҳо бой аст; инчунин барои ҳозима ва сер кардани оксигени хун бо оксиген муфид аст. Арзиши исфаноҷ дар таркиби зиёди витаминҳои В аст, ки ба хориҷ кардани токсинҳо аз рӯдаҳо ва суръатбахшии мубодилаи моддаҳо мусоидат мекунанд.
Ҳанут ҷолибу
Чунин ҳанутҳои ҷолибу мисли сирпиёз, занҷабил, қаламфури, карри, кориандр, хардал низ метаболизм ва гуруснагии кундиро ба таври назаррас суръат мебахшанд. Ҳассосият гардиши хунро дар деворҳои узвҳои рӯдаи gastrointestinal ҳавасманд карда, боиси тезтар ва мустаҳкам шудани онҳо мегардад.