Медитация ҳамчун иловаи табобатҳои анъанавӣ

Имрӯз, якчанд муассисаҳои тиббии давлатӣ ва хусусӣ, ки аксарияти онҳо дар Иёлоти Муттаҳида ҳастанд, медитатсияро ба барномаи терапевтии худ дохил мекунанд.¹. Техникаи мулоҳизае, ки тавсия дода мешавад, умуман ин аст Паст кардани стресс дар асоси шуур (MBSR), яъне коҳиш додани стресс дар асоси мулоҳизакории хотир. Ин усулро равоншиноси амрикоӣ Ҷон Кабат-Зин ҷорӣ кардааст². Ин техникаи медитатсия истиқбол ва мушоҳида кардани лаҳзаҳои стрессро дар ҳаёти ҳаррӯза бидуни доварӣ ташвиқ мекунад. Вокуниши маъмулӣ ин аст, ки хоҳиши гурехтани ІН аз ІН тавассути ғарқ шудан ба фаъолият ё фикр дар бораи чизи дигар, аммо ин метавонад онҳоро бадтар кунад. Ҳамин тариқ, амалияи ҳаррӯзаи MBSR қисмҳои мағзи сарро, ки дар раванди ёдгирӣ, танзими эҳсосот ё қобилияти як қадами ақибмонда нақш мебозанд, ҳавасманд мекунад, то беморон новобаста аз вазъият аз ҳаёт лаззат баранд.³.

Медитация ҳамчун табобати мукаммал

Умуман, мулоҳиза ба фаъолияти кортекси чапи пеш аз пеш, қисми майна, ки барои эҳсосоти мусбӣ, ба монанди ҳамдардӣ, худбаҳодиҳӣ ё хушбахтӣ масъул аст, ҳавасманд мекунад ва дар ҳоле ки эҳсосоти манфиро ба монанди стресс, хашм ё изтироб коҳиш медиҳад. Илова бар ин, он ҳисси дардро ба шарофати амали он ба кортекси пеши сингулятӣ, инсула ва таламус коҳиш медиҳад. Масалан, таҷрибаомӯзони ботаҷрибаи медитацияи Зен муқовимати зиёдро ба дард инкишоф доданд.². Ин чунин мешуморад, ки ҳеҷ чиз ба шахси бемор аз машқ кардани медитатсия мустақилона ва мустақилона монеъ намешавад, аммо он мунтазами назаррас, ҳавасмандии бузург ва пеш аз ҳама вақтро талаб мекунад.

Дарвоқеъ, бояд дар хотир дошт, ки мулоҳиза пеш аз ҳама имкон медиҳад, ки беморро дар қабули бемории худ ҳамроҳӣ кунад, то онро бо роҳи бароҳаттарин дастгирӣ кунад. Паст кардани ҳассосият ба дард ё стресс, масалан, сабаби дард ё бемориро бартараф намекунад. Аз ин рӯ, он бемориро мустақиман табобат намекунад, аммо он метавонад роҳи дигари дидани онро нафас гирад, ҳолати рӯҳӣ, ки метавонад ба табобат мусоидат кунад. Ин ҳама метавонад бо душворӣ иваз кардани табобати анъанавӣ, бахусус азбаски онҳо на ҳама вақт дастрасӣ ба «табобат» ба маънои бозгашт ба ҳолати пеш аз беморӣ имкон медиҳанд. Аз ин рӯ, ин ду равиш якдигарро пурра мекунанд.

N. Garnoussi, Зеҳн ё мулоҳиза барои шифо ва рушди шахсӣ: tinkering psychospiritual дар тибби равонӣ, cairn.info, 2011 C. Андре, La méditasyon de plein vicdan, Cerveau & Psycho n ° 41, 2010 MJ Ottmed, Mindfulness. Тағйирот ва табобат, J Psychosoc Nurs Ment Health Service, 2004