Мо хеле кам ба гулӯи худ аҳамият медиҳем, то даме ки субҳ дард, ҳиҷоб ё набудани овозро ҳис кунем. Дар мавсими сармо ва зуком, аксарияти мо майл доранд, ки то ҳадди имкон аз микробҳо озод шавем. Баъзеҳо ваксина мегиранд, дастони худро зуд-зуд шуста, иммунитетро бо роҳҳои гуногун баланд мебардоранд. Аммо аз олами атроф, ки хам аз одамон ва хам аз микробхо, бактерияхо иборат аст, дур мондан мумкин нест. Беҳтарин роҳи ҳалли он инкишоф додани одатҳои рафтори солим ва ба ин васила коҳиш додани эҳтимолияти беморӣ мебошад. Он чизе ки мо дар бораи он сухан меронем, мо дар зер нуктаҳоро баррасӣ хоҳем кард. 1. Кӯшиш кунед, ки аз зарфҳои истифодашуда худдорӣ намоед Ҳеҷ гоҳ, махсусан дар фасли сармо, аз ҳамон шиша, пиёла, шишае, ки шахси дигар истифода мебарад, нӯшед, зеро эҳтимолияти ифлосшавии салиб вуҷуд дорад. Айнан ҳамин чиз ба дастпӯшакҳо ва рӯймолҳо дахл дорад. 2. Чӯткаи дандоншуи худро тоза кунед Як манбаи сироят, ки аксари одамон онро нодида мегиранд, чуткаи дандоншуй мебошад. Ҳар саҳар пеш аз шустани дандонҳо щӯткаи худро дар як стакан оби шӯр гарм тар кунед. Ин бактерияҳои номатлубро нест мекунад ва хасуи шуморо тоза нигоҳ медорад. 3. Бо намак ғарғара кардан Бо оби гарм ва намак ғарғара кардани профилактикӣ тавсия дода мешавад. Як рози намак кифоя аст. Дар мавсими сармо ва зуком ин одат барои безараргардонии гулӯ ва даҳон муфид хоҳад буд. Дарвоқеъ, ин усул абадӣ аст ва ба модаркалони мо маълум буд. Ҳангоми аввалин аломати беморӣ, ҳар қадар зудтар ин тартибро анҷом диҳед, ҳамон қадар беҳтар аст. 4. Асал ва занҷабил Яке аз роҳҳои олӣ шарбат аз асал ва занҷабил аст. Саҳар пас аз шустани дандонҳо як миқдор шарбати занҷабил (3-4 мл)-ро фишурда, бо 5 мл асал омехта кунед. Шумо боварӣ ҳосил хоҳед кард, ки чунин мини-шарбат барои гулӯи шумо барои тамоми рӯз як «полиси суғурта» хуб хоҳад буд. Барои тайёр кардани шарбати занҷабил 2-3 буридаи занҷабилро дар оби ҷӯш ҷӯшонида, баъд хунук кунед. Шумо инчунин метавонед ба ҷои занҷабил турмерикро истифода баред. Танҳо 1/2 пиёла оби гарм, як рози намак ва 5 грамм хокаи турмерикро гиред. Гаргаш кардан бо оби гарм ва ќаламфури кайен низ муфид аст. 5. Гулӯятонро аз хунук нигоҳ доред Оё шумо медонед, ки гардан яке аз манбаъҳои асосии талафоти гармӣ мебошад? Тақрибан 40-50% гармии бадани инсон тавассути сар ва гардан гум мешавад. Тағйирёбии ногаҳонии ҳарорат, аз қабили берун рафтан аз мошини гарм ба хунук, бе рӯймол, беҳтар аст, ки агар имконпазир бошад, пешгирӣ карда шавад. Маслиҳат: Ҳангоме ки ҳаво сард мешавад, ба пӯшидани рӯймол одат кунед.
2022-11-11