Мундариҷа
Агар шумо дар ҷустуҷӯи як машқи самараноки кардио бошед бе ин қадар ҷаҳиш ва плиметрӣ, ба нисфи холи Билли диққат диҳед. Дарсҳои ӯ дар асоси Tae Bo - омезиши аэробика ва санъати муҳориба.
Тавсифи барнома Ин Taebo Billy нисфи холӣ аст
Барнома Ин Taebo аз бисёр ҷиҳат ҳамчун яке аз китобхонаҳои муваффақтарин Билли нисфи холӣ мебошад. Дастрас ва муассирбе маҷмӯи пайвандҳои мураккаб бо бори якхела ба тамоми бадан - ин машқ воқеан сазовори диққати шумост. Барномаи тай-Бо дар ҷаҳон хеле маъмул аст, аз рӯи усулҳои Билли нисфи бланка на танҳо дар хона, балки дар ҷойҳои гурӯҳӣ низ машғуланд. Шумо имконияти олиҷаноб барои ҳамроҳ шудан ба мухлисони гурӯҳи Tae Bo доред, видеои Ин Таебо -ро санҷед.
Барнома 50 дақиқа давом мекунад ва шартан онро ба 2 қисм ҷудо кардан мумкин аст. Дар нимаи якуми ин Taebo шумо бори пурраи кардио, дар нимаи дуввум фосилаи toning барои ҳамаи минтақаҳои мушкилотро пайдо мекунед. Тамоми машқ Таэ-Бо бидуни вазн дар ҳолати рост аст. Хоҳиши шумо бо вазни бадани худ машқ кунад, қисми болоӣ ва поёнии баданро дар бар мегирад.
Лагадкӯбӣ ва зарба ба шумо дар сохтани дастҳо ва китфҳои зебо кӯмак мекунад ва ҷунбишҳои фаъоли пой ба оҳанги пойҳо ва лақаби шумо оварда мерасонанд. Ба барнома пайравӣ кардан осон аст Билли оҳиста омезиши ҳаракатҳоро нишон медиҳад (нусхаи намоишӣ) ва сипас суръатро афзоиш медиҳад ва ба такрори зуд ҳаракат мекунад. Дар байни машқҳое, ки шумо интизоред гузаришҳои ҳамвор, аз ин рӯ танаффусҳо дар давоми тамоми бозӣ амалан ба назар гирифта намешаванд.
Тавре ки аллакай қайд карда шуд, барои омӯзиш ба шумо таҷҳизоти иловагӣ лозим нест. Барнома Ин Taebo мувофиқ аст барои сатҳи миёна ва боло. Агар шумо навкор бошед, тоб овардан ба як машқи 50-дақиқаӣ душвор буда метавонад, аз ин рӯ беҳтараш аз дарсҳои кӯтоҳтар дар Тэ-Бо оғоз кунед. Масалан, ба видеои нимсоати Cardio Circut аз нисфи холии Билли назар кунед.
Тарафҳои мусбат ва манфии барнома
тарафдор:
1. Ин машқи кардиост, ки бо ёрии он шумо метавонед ки аз равгани зиёдатй халос шуда, нишондиханда бехтар карда шавад. Шумо дар тамоми синф набзро дар минтақаи сӯхтани чарб нигоҳ медоред.
2. Бо шарофати принсипи омӯзиши фосилавӣ, шумо калорияҳои ҳадди аксарро месӯзонед ва метаболизмро метезонед.
3. Ин Taebo дар мубориза бо минтақаҳои мушкилот хеле муассир аст. Хусусан барои ронҳо - бо иллати сершумори пойҳо ва меъда - аз ҳисоби системаи мушакҳо дар тамоми барнома.
4. Ҳама ҳаракатҳо аввал оҳиста такрор карда мешаванд, то ки шумо онҳоро аз ҷиҳати техникӣ дуруст иҷро кунед ва сипас бо суръати шадид такрор кунед. Билли Бланкс ва дастаи ӯ холҳои такрориро нигоҳ медоранд, ки ба шумо дар нигоҳ доштани ритми муқарраршуда кӯмак мерасонанд.
5. Ба шумо таҷҳизоти иловагӣ лозим нест.
6. Баръакси барномаҳои дигар, ки ба кикбоксинг ва санъати муҳорибаи варзишӣ асос ёфтаанд, ин Taebo аст қариб ки бастаҳои мураккаб ва таркиби онҳо нестанд.
Омӯз:
1. Барнома дарозкунии баландсифат намерасад. Пас аз дарс мустақилона ҳамаи гурӯҳҳои мушакро кашед. Ё масалан, кӯшиш кунед, ки бо Tamille Webb дароз кашед.
2. Самти кикбоксинг ва варзиши муҳориба на ҳамаро писанд хоҳад овард.
Мехоҳед калорияҳоро сӯзонед ва аз минтақаҳои мушкил халос шавед? Ҳамин тавр, машқҳои худро аз нисфи холи Билли иҷро кунед. Барномаҳои дастрас ва муассири тай-Бо бадани шуморо месозад борик ва зебо.
Инчунин бихонед: Ripped Extreme - омезиши Tae-Bo ва тамрин аз вазни нимаи холии Билли.