Агар шумо тарзи ҳаёти нишаста дошта бошед ва ҳамаи нишонаҳои бадани ғуломон ва хастагӣ дошта бошед, пас барномаи Mobility RX -ро санҷед. Дар ин машқҳо Лорен маҷмӯи машқҳои асосиро истифода мебарад барои рушди чандирӣ ва ҳаракат, ки он ҳам дар варзиш ва ҳам дар ҳаёти ҳаррӯза муфид хоҳад буд.
Марк Лорен мутахассиси барномаҳоест, ки метавонанд ба табобат ва терапияи физикӣ мансуб бошанд. Мо аллакай дар бораи машқҳои постуралии он барои тақвият додани сутунмӯҳра ва беҳтар кардани ҳолат навиштем. Имрӯз мо ба шумо барномаи такмил додани чандирӣ ва ҳаракатро пешниҳод менамоем - Mobility RX. Эҳтимол шумо медонед, ки вазнҳои маъмулӣ ва барномаҳои кардио ҳаракати шуморо афзун намекунанд ва доираи ҳаракатро зиёд намекунанд. Аз ин рӯ, ба таври иловагӣ бояд ба ин диққат дод, агар шумо хоҳед, ки бадани худро солим нигоҳ доред. Маҷмӯаи Mobility RX ба шумо барои беҳтар кардани ҳаракати буғумҳо, қувваи мушакҳо ва чандирии бадан кӯмак мерасонад.
Дар барномаи Mobility RX ду машқ мавҷуд аст: Workout 1 ва Workout 2. Ҳарду видео бо шарҳи фаврии машқҳо ва усулҳо оғоз меёбанд. Ба шумо нишон медиҳад, ки кадом гурӯҳҳои мушакҳо кор мекунанд ва ҳар як машқ кадом вазифаро иҷро мекунад. Пас аз иҷрои якуми тренинг ин қисми муқаддимавӣ (сарсухани кӯтоҳ) гузаронида мешавад. Худи омӯзиш 30 дақиқа давом мекунад. Дар ҳарду нишонаи машқ Лорен 4 машқро пешниҳод мекунад, ки 3 давр такрор мешаванд. Лутфан қайд кунед, ки дар ҳар як даври модификация модификация каме фарқ мекунад.
Пеш аз иҷрои варзиш боварӣ ҳосил кунед, ки гарм шавед. Комплекси Mobility of RX як Warm Up-и зинда (9 дақиқа) -ро дар бар мегирад, ки дар он шумо интизор ҳастед, ки машқ буғумҳо ва мушакҳоро ба бор омода мекунад. Дар баробари машқ, вақти умумии машқ 40 дақиқаро ташкил медиҳад. Mobility RX барои он мувофиқ аст ҳама сатҳҳо, дар он ҷо ҳеҷ гуна маҳдудият барои иҷрои барнома вуҷуд надорад.
Марк Лорен тавсия медиҳад, ки шумо бо Workout 1 ва Workout 2 иваз кунед, агар шумо барномаҳои дигарро иҷро накунед, дар як ҳафта 6 маротиба машқ кунед. Ё дар байни машқҳои шадид Mobility RX кор баред. Барои дарсҳо, шумо ба таҷҳизоти иловагӣ ниёз нахоҳанд дошт, аммо барои иҷрои як машқ дар машқҳои аввал ба шумо девор ё дигар сохтори амудӣ лозим аст. Машқ бо пойлуч анҷом дода мешавад.
Тарафҳои мусбат ва манфии барнома
тарафдор:
1. Бо нишони Лорен шумо ҳам машқҳои динамикӣ ва ҳам изометриро иҷро мекунед, ки ба шумо имкон медиҳанд инкишоф додани қувва ва чандирии бадан.
2. Шумо фаъолияти тамоми буғумҳои бадан, аз ҷумла хучро беҳтар хоҳед кард. Ҳаракатёбии онҳо пешгирии ихтилоли системаи генитурарӣ мебошад.
3. Маҷмӯаи Mobility RX ба шумо кӯмак мерасонад то дарди сутунмӯҳра халос шавад, сутунмӯҳраи гарданаки бадан, пушти поён. Шумо сутунмӯҳраамонро мустаҳкам мекунед ва ҳолатро беҳтар мекунед.
4. Шумо инчунин метавонед тавозун ва ҳамоҳангсозиро беҳтар намоед.
5. Марк Лорен хеле муфассал аст ва техникаи машқҳоро мефаҳмонад, ки ин ҳангоми иҷрои чунин машқҳо махсусан муҳим аст.
6. Барнома барои ҳам мардон ва ҳам занон дар ҳама гуна сатҳи омодагӣ мувофиқ аст. Марк Лорен ба шумо якчанд машқҳои оддиро нишон медиҳад, ки ҳар яки онро иҷро мекунанд.
Омӯз:
1. Машқ метавонад комилан бошад якранг ва дилгиркунанда, дар тӯли ним соат шумо ҳамаи 4 машқҳои якхеларо такрор мекунед.
2. Чунин барномаҳо бояд бо дониши забони англисӣ иҷро шаванд: риояи техникаи дурусти машқҳо хеле муҳим аст.
Бо гузашти синну сол, бад шудани ҳаракати бадан, тарзи ҳаёти нишаста ва тамрин дар вазн вазъро танҳо бадтар мекунад. Дар ниҳоят, ин метавонад ба дард ва халалдор шудан оварда расонад. Бинобар ин тавсия дода мешавад ба таври муназзам барои дароз кашидан ва ҳаракатам кор кунам, аз ҷумла барномаи Mobility RX.
Инчунин нигаред: Йоганика бо Катерина Байда: баннерро беҳтар кунед ва аз дарди пушт халос шавед.