Мундариҷа
Ҳангоми парҳез, дандони ширин набояд аз ҳар ҷиҳат ширин бошад. Оё даст кашидан аз шириниҳо, пирожниҳо, кулчаҳо, кулчақандҳо ва дигар шодиҳои зиндагӣ шӯхӣ аст? Аммо пешакӣ рӯҳафтода нашавед. Дар ҷаҳон шириниҳое мавҷуданд, ки ба ин рақам умуман зарар намерасонанд ва ҳатто ба бадани камқувват фоида меоранд. Чӣ тавр иваз кардани тӯҳфаҳои зараровар дар парҳез, ба коршиносони бренди ғизои солими "Семушка" бигӯед.
Талх, аммо ширин
Ба релефи бузургтарини шириниҳо, шумо набояд аз шоколад ҷудо шавед. Як шарҳи муҳим он аст, ки таркиби лӯбиёи какао дар он бояд на камтар аз 75%бошад. Албатта, ҳеҷ гуна иловагиҳо ва пуркунӣ вуҷуд надорад. Шоколади талх дар муқоиса бо шир ва сафед камтарин шакар ва калория дорад. Моддаҳои фаъол дар таркиби он оҳангро баланд мекунанд, хотира ва консентратсияро беҳтар мекунанд, шодиро аз қаҳва бадтар намекунанд. Илова бар ин, шоколади талх аз магний бой аст, ки ҳамчун антидепрессант амал мекунад ва барои мубориза бо табъи бад кӯмак мекунад. Ва ин элемент спазмҳои мушакҳоро мулоим сабук мекунад, ки ин ҳангоми машғул шудан ба варзиш кам нест. Аз ҳама мушкилтарин ин аст, ки аз ин лазизӣ даст накашед. Ба онҳое, ки фидокорона вазн мегиранд, ба диетологҳо иҷозат дода мешавад, ки дар як рӯз на бештар аз 20 г шоколад бихӯранд.
Мева бо пиршавӣ
Меваи хушк наҷоти воқеӣ барои дӯстдорони ширин аст. Барои кафолати маҳсулоти солим бе иловаҳои кимиёвӣ, меваҳои хушки «Семушка» -ро интихоб кунед. Далели он, ки ин меваҳои табиии баландсифат мебошанд, аз накҳати хуши табиӣ ва таъми бойи дурахшон шаҳодат медиҳанд. Хурмоҳои шоҳона бо миқдори зиёди фруктоза шириниҳоро иваз мекунанд. Онҳо барои мустаҳкам кардани сирдори дандонҳо ва ба системаи асаб таъсири судманд расонидан кӯмак мекунанд. Шумо метавонед онҳоро бо зардолуи хушк иваз кунед. Исбот шудааст, ки консентратсияи витамину минералҳо дар зардолуи хушк нисбат ба меваҳои тару тоза хеле зиёд аст. Илова бар ин, онҳо токсинҳоро аз бадан хориҷ мекунанд ва ҳамчун пешгирии камхунӣ хизмат мекунанд. Мавизҳои ҳама навъҳо бо миқдори зиёди витаминҳои В машҳуранд, ки барои аз даст додани вазн дар ҷои аввал заруранд. Онҳо кори рӯдаҳоро ҳавасманд мекунанд, барои беҳтар мубориза бурдани стресс, иштирок дар мубодилаи энергия мусоидат мекунанд. Ин ва дигар меваҳои хушкро дар хати тамғаи "Семушка" дидан мумкин аст. Онҳо ба таври беҳтарин барои хӯрокҳои солим мувофиқанд. Хӯроки асосии он аст, ки қисм аз 30-40 г зиёд нест.
Кукиҳо бо манфиатҳои тоза
Меваҳои хушк низ аз он ҷиҳат зебоанд, ки аз ҳама болаззаттарин қаннодӣҳои камқалория тайёр мекунанд. 2 банани пухтаро ба як селлюлоза хамир кунед. 80 г косибии мулоими камравған, 3 қошуқ йогурти табиӣ ва манна илова кунед, 200 г лӯлаи овёс рехта, хуб хамир кунед ва 10 дақиқа тарк кунед. Дар ҳамин ҳол, ба болои 50 г қоқи «Семушка» оби ҷӯшон бирезед, дар дастмоле коғазӣ хушк кунед, бо тасмаҳои борик реза кунед ва дар пояи банан-овёс омехта кунед. Агар ширини кофӣ набошад, шумо метавонед каме асал ё шарбати хордор илова кунед. Массаи ҳосилшударо дар яхдон барои ним соат мегузоранд, ки пас аз он мо кукиҳоро бо дастҳои тару тоза қолаб карда, дар варақаи нонпазӣ бо коғаз пергамент паҳн мекунем ва дар танӯр дар ҳарорати 180 ° C тақрибан 10-15 дақиқа мепазем. Шумо метавонед худро бо чунин кукиҳо барои наҳорӣ ё пеш аз хӯроки нисфирӯзӣ табобат кунед.
Бӯсаи ҳавоӣ
Зефирҳои табиӣ ҳеҷ гуна шикоят аз парҳезгоронро ба вуҷуд намеоранд. Аммо ҳангоми интихоби он дар мағоза эҳтиёт шавед. Ин зефир аз пюраи мева ё буттамева бо илова кардани сафедаҳои қамчинкор ва ғафскунандагони табиӣ-пектин, агар-агар ё желатин тайёр карда мешавад. Ба нозукии ранги сафед, қаймоқ ё зарди зард диққат диҳед. Ин кафолати он аст, ки ба зефир ҳеҷ гуна рангҳои сунъӣ илова нашудаанд. Чунин маҳсулот на танҳо лазиз, балки муфид аст. Маълум аст, ки пектин луобпардаи хашмгиншудаи рӯдаро оҳиста ором мекунад ва кори тамоми системаи ҳозимаро танзим мекунад. Дорои хосиятҳои абсорбентӣ ба исфанҷе монанд аст, ки моддаҳои зарароварро амиқ аз худ мекунад ва онҳоро аз бадан хориҷ мекунад. Миқдори тавсияшудаи зефир дар як рӯз набояд аз 50-60 г зиёд бошад.
Лаҳзаи ширин ях кард
Агар шумо протеинро аз таркиби зефир хориҷ кунед, шумо як деликати-мармелади муфид мегиред. Он инчунин ба авокадо ва меваҳои табиӣ асос ёфтааст. Он дорои афзалиятҳои асосӣ дар шакли витаминҳо, микро ва макронутриентҳо, антиоксидантҳо, кислотаҳои органикӣ мебошад. Иловаҳои табиии гелин ба мармелад хосиятҳои арзишманд илова мекунанд. Пектин метаболизмро метезонад, кори ҷигар ва гадуди зери меъдаро беҳтар мекунад. Агар-агар истеҳсоли йодро дар бадан зиёд мекунад. Желатин ташаккули бактерияҳои зарароварро дар даҳон коҳиш медиҳад, буғумҳо ва бофтаҳои пайвандакро мустаҳкам мекунад. Дар хотир доред, ки мармелади воқеӣ сояи табиӣ дорад, на он қадар дурахшон. Дар таркиби он танҳо рангҳои табиӣ, аз қабили зира, бета-каротин, хлорофиллин ё кармин иҷозат дода мешаванд.
Як чизи нозук
Боз як шириниҳои муфид аз мева ва буттамева пастила мебошад. Лаваши меваи "Семушка" метавонад ҳатто ба онҳое ворид карда шавад, ки ҳар як калорияро дуруст ҳисоб мекунанд. Хати бренди дорои се маззаи лаваши истеҳсоли худӣ аст: зардолуи хушк, олу ва зирк бо олу. Ҳама аз рӯи технологияи классикӣ омода карда шудаанд ва дорои танҳо меваҳои хушки табиӣ ва об мебошанд. Чизи муҳим он аст, ки дар таркиби чунин пастил шакар ё ҷойгузини он мавҷуд нест. Шумо инчунин дар ин ҷо консервантҳои сунъӣ, баланд бардоштани мазза, мазза ва рангҳоро нахоҳед ёфт. Лаваш меваи "Семушка" барои хӯроки нисфирӯзӣ комил аст, вақте ки гуруснагӣ ногаҳон пас аз хӯроки шом ҳис кард ва шумо намехоҳед режимро вайрон кунед. Як қубури лаваш кифоя аст, ки иштиҳои хашмгинро ором кунад ва ба васвасаҳои зараровар дучор нашавад.
Ҷаззобии сарди буттамева
Бо фарорасии тобистон ширинкунандаҳои аз даст додани вазн метавонанд ба меню як шириниҳои парҳезӣ - ҳама намудҳои шарбети худсохтро дохил кунанд. Азбаски онҳо аз мева ва буттамева тару тоза сохта шудаанд, ҳама хосиятҳои арзишманд дар шакли аслии худ нигоҳ дошта мешаванд. Мазмуни калорияи паст низ наметавонад, аммо лутфан. Дар ин ҷо як дорухои оддӣ ва бениҳоят муфид барои сорбет аст. Дар як косаи блендер 400 г малина, 2-3 қошуқ асали моеъ ва 2 қошуқи лимуи лимӯро омехта карда, ҳама 60-70 мл шарбати лимуи тоза ва 250 мл йогурти юнониро бирезед. Ҳама чизро бо блендер латукӯб кунед, то даме ки массаи якхела гиред. Мо онро ба контейнер интиқол медиҳем ва дар яхдон барои 3 соат мегузорем. Фаромӯш накунед, ки омехта бо спатула ҳар 30 дақиқа дуруст омехта карда шавад. Дар шарбатҳо дар косаҳои яхмос хизмат кунед, ки бо тамоми моторӣ ва баргҳои наъно оро дода шудаанд.
Ҳатто парҳези сахттарин сабаби даст кашидан аз тӯҳфаҳои дӯстдоштаи шумо нест. Бо шарофати "Семушка" шумо бешубҳа ин корро накунед. Меваҳои хушк ва нони меваи пита, ки дар хатти бренд пешниҳод шудаанд, маҳсулоти беҳтарини парҳезӣ мебошанд, ки баданро бо унсурҳои ҳаётан муҳим сер мекунанд ва онҳоеро, ки вазни худро гум мекунанд, бо завқи беҳамтои табиӣ шод мегардонанд. Ин тӯҳфаҳои хурди ширин ба шумо кӯмак мекунанд, ки душвориҳои парҳезиро ба осонӣ интиқол диҳед ва ба фигураи азиз дар тарозу зудтар наздик шавед.