нони ғалладона
Онҳо манбаи витаминҳои В мебошанд, ки барои солимии равонӣ муҳиманд.
бананҳо
Онҳо на танҳо витаминҳои В, балки магнийро низ дар бар мегиранд, ки ба ҷаҳонбинии мусбӣ ба ҳаёт мусоидат мекунанд. Бананҳо бо як сабаб антидепрессантҳои аълои табиӣ ҳисобида мешаванд.
мева
Манбаи карбогидратҳои "зуд", ки ба мо нерӯ мебахшанд ва ба мо нерӯ мебахшанд.
Панир, косибӣ ва панир
Ин хӯрокҳо дорои аминокислотаи аминокислота мебошанд, ки бадан барои тавлиди ҳормони шодмонӣ ниёз дорад.
Як пиёла чойи ромашка
Модаркалонҳои мо низ медонистанд, ки ин чой оромкунандаи аъло аст. Аз ҷиҳати илмӣ исбот шудааст, ки онҳое, ки ин нӯшокиро мунтазам истеъмол мекунанд, камтар дучор мешаванд