Мундариҷа
Барномаи машқҳои Том Харди
Ҳадафи асосӣ:
Намуд:
Сатҳи омодагӣ: миёнаи умумӣ
Шумораи машқҳо дар як ҳафта: 4
Таҷҳизоти зарурӣ: штанга, гантел, таҷҳизоти варзишӣ, вазни худ
тамошобинони: мардон ва занон
Муаллиф: Брэд Борланд
Ба монанди Бейн, душмани Батман девона шавед: машқҳои беназир ва пурқувватии Том Харди дар машқи навбатии худ дохил кунед!
Тавсифи барномаи таълимӣ
Барои бозидани нақши Бейн дар филми "Dark Knight Rises", Том Харди бояд тақрибан 14 кг массаи мушакҳо ба даст орад. Мувофиқи сенария, Бейн як қаҳрамони дурахшони манфӣ бо қудрати даҳшатовари фавқулодда буд; рақиби сазовор, аз ҷиҳати ҷисмонӣ нисбат ба худи Найт Найт. Қавӣ, ҳукмрон ва тавоно, дар намуди зоҳирии худ даҳшатнок аст. Аммо магар дар зиндагии мо барои афзоиши нерӯ ва тавоноӣ ҷой нест? Оё мутмаинед, ки реҷаи маъмулии машқи шумо зарбаи сабуке дар қуттӣ лозим нест? Ё шояд вақти он расидааст, ки машқҳои навро омӯзед, усулҳои пешрафтаро истифода баред ва ишораҳоеро ба кор баред, то шуморо ба роҳи баланд бардоштани ҳаҷм ва қувват баргардонад?
Усулҳои зерини таълими шадидро азхуд кунед, ки ҳама платои омӯзиширо вайрон мекунад ва шумо ба Мад Бейн монанд мешавед!
Барномаи машқҳои Том Харди
Дар зер намунаи барнома бо машқҳо дар рӯзҳои душанбе, сешанбе, панҷшанбе ва ҷумъа, бо чоршанбе ва истироҳат дар зери раҳмати истироҳат ва барқароршавӣ оварда шудааст.
Барнома танҳо маҷмӯи кориро нишон медиҳад, фаромӯш накунед, ки 1-2 маҷмӯи гармидиҳии 10 такрор бо вазни сабук дар назди худ.