Овозхон ва тарроҳи мӯди Бритониё Виктория Бекхэм бо як футболбози маъруфаш Дэвид Бекхэм дар тарабхонаи Париж хӯрок хӯрд. Бекхэм ба пойтахти Фаронса барои ҳафтаи муди мардон парвоз кард. "Бӯса аз Париж" - вай зери акс дар аккаунти Instagram навиштааст.
Тавре ки шумо мебинед, Викторияи 43-сола олиҷаноб менамояд. Намегӯем, ки вай аз чор насл зинда монд. Ҳама вақт, вай бисёр роҳҳои аз даст додани вазнро меҷуст. Онро ба таври шоиста парҳези муҳаққиқ меноманд. Аммо вай ба муваффақтарин 5 нафари онҳо боварӣ дорад: парҳези ҷопонӣ, гиёҳхорон, мулоим, ишқор ва солим.
- Парҳези ҷопонӣ
Яке аз парҳезҳои сахттарин, вале хеле муассир. Танҳо иҷозат дода мешавад: об, чойи сабз, буттамева ва сашими (моҳии хом). Гарчанде ки моҳӣ барои истифода дар шакли хоми он муфид аст, хатарнок нест: хатари ба организм ворид шудани паразитҳо вуҷуд дорад. Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки сашими дар тарабхонаҳои ҷопонӣ бо эътибори бенуқсон фармоиш дода шавад.
- Парҳези гиёҳхорон
Ҳангоми гиёҳхорӣ дар маҳфилҳои худ, Бекхэм ба кабудиҳо ва маҳсулоти соя, ки аз протеин ва лецитин бой аст, тамаркуз кард.
Меню:
- Наҳорӣ: 200 г панири лубиж + тарбуз + чой (сабз бо наъно, бидуни шакар).
- Хӯроки нисфирӯзӣ: чой (сабз бо наъно, бидуни шакар).
- Хӯроки нисфирӯзӣ: 150 г лӯбиё + кабудӣ (бидуни ҳанут ва равған).
- Хӯроки нисфирӯзӣ: панири лубиж.
- Нашуст: рукола + кабудӣ.
- Парҳези сабук
4 хӯрок дар як рӯз - ба қадри ин парҳез иҷозат дода шудааст. Ҳар се рӯз рӯдаи ҳатмии рӯда ду маротиба дар як рӯз барои нӯшидани шарбати грейпфрут ва оби маъданӣ бе газ.
1 қабул. Ду буридаи вудкои + чой бидуни шакар.
2. қабул. Хӯриш бо меваи дорои витамини С (мандарин, афлесун, ананас, нок, себ ва ғайра). Банан ва ангур истисно карда мешаванд.
3 қабул. Синаи мурғ бе пӯст + сабзавоти буғӣ.
4 қабул. Хӯриши сабз ё сабзавоти бирёншуда.
Меню метавонад панир ва майгу дошта бошад.
- Парҳези ишқорӣ
Маънои парҳез аз он иборат аст, ки организм ба мувозинати байни муҳити туруш ва ишқор ниёз дорад. Ғизоҳои кислота боиси аз даст рафтани бадан аз минералҳои муҳим ва боиси фарбеҳӣ ва бемориҳои гуногун мешаванд. Аз ин рӯ, парҳези мо бояд ишқор бошад.
Риояи ин парҳез, тақсимоти таносуби тамоми рӯз 30% ғизоҳои кислота ва 70% ишкорӣ мебошанд. Хатари ин қудрат дар он аст, ки чунин парҳез аз ҷониби олимон ҳанӯз пурра таҳқиқ карда нашудааст.
Ба маҳсулоти кислотаи otnosatsaМан: машрубот ва кола, намак ва шакар, қаҳва ва чой, шоколад, гӯшти сурх, парранда, маҳсулоти нонпазӣ, ғалладонагиҳои субҳона ва ғайра.
Маҳсулоте, ки дар давоми парҳези alkaline бартарӣ дода мешавад: грейпфрут, лимӯ, оҳак, зардолу, сана, анҷир, себ, нок, папайя, манго, занҷабили тару тоза, авокадо, помидор, лаблабу, кабудӣ (салат, петрушка, кашниз, бодиён, спаржа, карафс, спанак, рукола), баҳр , гулкарам, сирпиёз, пиёз ва чормағз - чормағз, бодом ва пекан, тухмӣ ва равған аз каду, офтобпараст, кунҷид, овёс, арзан, биринҷи қаҳваранг, гречка, квиноа.
- Парҳези солим
Аз байни ҳама парҳезҳо, Виктория, инро метавон боэътимод самараноктарин ва маъмултарин номид, зеро парҳези солим ба шумо имконият медиҳад, ки дар давоми ҳафта то 8 кг аз нав барқарор кунед ва ба бадан нерӯ ва таровати тоза бахшед.
Се хӯроки тавсияшаванда - наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ, шом ва дар байни хӯрок тақрибан ду литр оби минералӣ (бе газ!). Шакар, равғанҳо ва чарбҳо комилан хориҷ карда мешаванд. Талаботи асосӣ: қисмҳо хурданд ва ҳама чиз барои як ҷуфт пухта мешавад. Менюи парҳези солим Виктория Бекхэм
душанбе
- Наҳорӣ: гандуми гандум + тост (2 дона) чой (1 пиёла).
- Хӯроки нисфирӯзӣ: хӯриш бо манго (150 г) + синаи мурғ (120 г) чой (1 пиёла).
- Нашуст: синаи мурғ (100 г) + салат + чой (сабз, 1 пиёла).
сешанбе
- Наҳорӣ: вудкои (2 дона) + себ + чой (сабз, 1 пиёла).
- Хӯроки нисфирӯзӣ: пудинги биринҷ + йогурт (1 пиёла).
- Нашуст: гӯшти гов (120 г) + хӯриши сабзӣ-карам бо кабудӣ (120 г) + оби минералӣ (1 пиёла).
чоршанбе
- Наҳорӣ: вудкои (2 дона) + нок + чойи сабз (1 пиёла).
- Хӯроки нисфирӯзӣ: гӯшти гӯштӣ (барои ҷуфт) + хӯриши сабзавот + чой (1 пиёла).
- Нашуст: хук (100г) + салат + йогурт (1 пиёла).
Панҷшанбе
- Субҳона сабзии суфле + нон (сиёҳ, 1 бурида) + чой (сабз, 1 пиёла).
- Хӯроки нисфирӯзӣ: моҳӣ гӯшти гӯшт + хӯриш + оби минералӣ (1 пиёла).
- Нашуст: майгу (100 г) + хӯриш (120 г) + йогурт (1 пиёла).
Ҷумъа
- Наҳорӣ: вудкои (2 дона) + хӯриши манго (130 г) + чой (сабз, 1 пиёла).
- Хӯроки нисфирӯзӣ: пудинги биринҷ + йогурт (1 пиёла).
- Нашуст: гӯшти гов (120 г) + хӯриши сабзӣ-карам бо кабудӣ (120 г) + оби минералӣ (1 пиёла).
шанбе
- Наҳорӣ: вудкои (2 дона) + хӯриш сабзавот .9120 г) чой (1 пиёла).
- Хӯроки нисфирӯзӣ: синаи мурғ (100 г) + салат + чой (сабз, 1 пиёла).
- Нашуст: маҳсулоти баҳрӣ (120 г) + салат + йогурт (1 пиёла).
якшанбе
- Наҳорӣ: гандуми гандум + тост (2 дона) чой (1 пиёла).
- Хӯроки нисфирӯзӣ: пудинги биринҷ + йогурт (1 пиёла).
- Нашуст: гӯшти гов (120 г) + хӯриши сабзӣ-карам бо кабудӣ (120 г) + оби минералӣ (1 пиёла).