Дар мавсими нарасидани сабзавот ва меваҳо, ки бо онҳо вазни худро гум кардан хеле осонтар аст, шумо бояд ба парҳези худ хӯрокҳое илова кунед, ки метоболизмро афзоиш диҳанд ва бадани токсинҳоро самаранок халос кунанд.
асал
Иваз кардани шакар бо асали табиӣ эҳтимолияти дюймҳои иловагии камарро коҳиш медиҳад ва дар навбати худ витамину минералҳоро ба даст меорад. Асал иммунитет ва талафоти вазнро тақвият медиҳад.
майи сурх
Шароби сурхи хушк дар миёнаравӣ инчунин ба талафи вазн мусоидат мекунад. Шароб антиоксидантест, ки якчанд бемориҳои мураккабро пешгирӣ мекунад; инчунин ба ҳозима таъсири мусбат мерасонад.
Йогурти табиӣ
Йогурти табиӣ, хусусан юнонӣ, дорои миқдори ками равған, миқдори зиёди протеин ва калсий мебошад. Шумо метавонед йогуртро маҳз ҳамин тавр истеъмол кунед, то як десерт бо мева, салатҳо омода кунед. Йогуртро бо кефир иваз кунед, ки дорои витаминҳои A, D, K, E мебошад ва дар байни хӯрокҳо як хӯроки олӣ хоҳад кард.
Усули беҳтарини аз даст додани вазн омезиши ғизои солим бо варзиш мебошад.
Тухмиҳои офтобпараст
Тухми офтобпараст дорои миқдори зиёди протеини барои талафоти вазн, витаминҳои б ва кислотаи фолий мебошад. Тухмҳо - як воситаи олӣ барои боқимондаи системаи асаб, антиоксидант ва стимуляторҳои системаи масуният.
Шир Coconut
Агар шумо ғалладонаро бе шир орзу накунед, кокосро истифода баред. Он дорои кислотаҳои равғанӣ, нахҳо, витамини С ва витаминҳои В мебошад, метаболизмро беҳтар мекунад ва баданро дар ҳолати аъло нигоҳ медорад.
Шоколади торик
Ҳама гуна маҳдудияти таъминоти барқ дар он ҷо хавфи вайрон шуданро дорад. Ва барои қонеъ кардани дандони ширини худ, натарсед, ки худро бо як буридаи шоколади сиёҳ табобат кунед. Калорияаш нисбатан кам аст, дорои витаминҳо ва равғани минералӣ барои пӯст ва мӯй аст.
Саломат бошед!