Кашидан ба гардан дар мошини завракронӣ

Дар гардани таҷҳизоти таҷҳизоти машқҳои заврақронӣ ба гардан такя кунед:

1. Дар мошини завракронӣ нишинед.
2. Дастакҳоро аз кафҳои даст гиред. Пуштро рост нигоҳ доред. Ин мавқеи аввалияи шумо хоҳад буд.
3. Баданро рост нигоҳ доред, дастро ба гардан кашед. Мавқеи шадиди хасу дар сатҳи гӯш.
4. Дар ҳолати охирин таваққуф кунед ва оҳиста қафо нишинед.