Мундариҷа
Идеалӣ барои ронҳо ва ронҳо аз ҷасади Валерий Турпин "Bodysculpture" ҳисобида мешавад. Ин мураббии фаронсавӣ тавонистааст бо тарзи мусбӣ ва пурғайратонаи гузаронидани дарсҳо муҳаббати мухлисонашро ба даст орад.
Дар бораи барномаи Bodysculpt бо Валерий Турпин
Bodysculpt - омӯзиши яксоата барои ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо. Он ба якчанд қисм тақсим мешавад: гармшавӣ, машқҳо барои сина ва дастҳо ба камар барои пойҳо ва буғум, харошидан ва дароз кашидан. Бузургтарин таъкид Валерия кард дар пойҳо, дастҳо ва сандуқ, ин самтҳои асосии мушкилоти духтарон ҳисобида мешаванд. Мураббӣ барои бицепс, трицепс ва мушакҳои қафас машқи хубе интихоб кардааст. Маъруф "синабанди табиӣ" буд, ки ба кашидани синаҳои хонумон мусоидат мекунад.
Омӯзиш бо суръати тез сурат мегирад, аз ин рӯ, он қадар осон нест. Дар тамоми маҷмааи Валерий Турпин фаъолона кор мекунанд мушакҳои пойҳо, аз ин рӯ ҳатто қисми болоро такон дода, қисми поёниро мустаҳкам мекунед. Бисёре аз машқҳо бевосита дар тарафи берунӣ ва дохилии рон амал мекунанд. Аммо ба мушакҳои шикам диққати зарурӣ дода намешавад, бинобар ин илова кардани машқҳои иловагӣ барои сохтани меъдаи ҳамвор мантиқӣ хоҳад буд.
Шумо метавонед барномаро дар маҷмӯъ иҷро кунед ё онро ба ду қисми 30 дақиқаӣ тақсим кунед ва бо навбат иҷро кунед. Валерия версияи осонтари машқро бидуни гантел нишон медиҳад. Агар шумо машқҳои мураккаби тағиротро дар якҷоягӣ бо шарикаш такрор кунед, гиред гантелҳо бо вазни 1-1. 5 кг. Дар ҳар сурат, гармшавӣ ва кашиши ниҳоиро фаромӯш накунед, баданатон бояд пеш аз машқ гарм шавад ва пас аз он хунук шавад.
Омӯзиш танҳо ба забони фаронсавӣ пешниҳод карда мешавад. Аммо, мушкилоти фаҳмиши забон бояд пеш ояд, визуалӣ барои фаҳмидани воқеаҳо кифоя аст. Валерия холҳои машқҳоро ба анҷом мерасонад, пас пас аз чанд машқ шумо рақамҳои забони фаронсавиро хоҳед донист. Инчунин мураббӣ аксар вақт «суфле» -ро такрор мекунад, ки маънои «нафас кашидан» -ро дорад.
Тарафҳои мусбат ва манфии Бодкастер бо Валерий Турпин
тарафдор:
1. Дар барнома, Валерий Турпин диққати махсус ба ронҳо ва ронҳо - минтақаи аз ҳама мушкилот барои аксари занон.
2. Омӯзиш бо суръати динамикӣ сурат мегирад, аз ин рӯ, синфи соат бо парвоз мегузарад.
3. Валерия дар барномаи худ истифода мебарад, ки ин яке аз машқҳои самарабахши қафаси сина аст - синабанд табиӣ (машқ аз дақиқаи 12-ум оғоз мешавад).
4. Вобаста аз сатҳи омодагии шумо шумо метавонед машқҳоро бо вазн ё бидуни он иҷро кунед.
5. Даруни ронҳои шумо аз ҳама мушкил дар синф аст. Аммо Валерия тавонистааст дар ин қисми бадан машқи аъло бардорад.
6. Барнома 1 соат давом мекунад, аммо азбаски он аз рӯи минтақаҳои мушкилот ба блокҳо тақсим карда мешавад, шумо метавонед онро қисман иҷро кунед. Ё диққат додан ба даҳ дақиқа бо Валерий Турпин барои қисматҳои гуногуни бадан.
7. Тренинг машқҳоро дар тамоми мушакҳои бадани шумо дар бар мегирад. Аксари онҳо возеҳ ва ошно ҳастанд.
Омӯз:
1. Омӯзиши видео танҳо ба забони фаронсавӣ бидуни тарҷума аст.
2. Машқҳои интихобшуда хеле заифанд, пас агар шикам қисми мушкилоти шумо бошад, беҳтараш як машқи дигареро интихоб кунед, масалан, Ҷилиан Майклз - Қотил Абс.
3. Мо ин барномаро барои шурӯъкунандагон тавсия намедиҳем. Агар шумо ба наздикӣ ба фитнеси хонагӣ машғул шуда бошед, пас бо машқҳои Синди Кроуфорд "Асрори як чеҳраи беҳтарин" машғул шавед.
Алоқа дар бораи барнома Ҳайкали бадан аз Валерий Турпин:
"Bodysculpture" бо Валерий Турпин барои онҳое мувофиқ аст, ки мехоҳанд ҷисмро ба оҳанг бароранд, онро оҳанг ва ҳайкалтарошӣ кунанд. Барнома махсусан ба онҳое, ки мехоҳанд ронҳо ва суринҳоро коҳиш диҳанд, писанд хоҳад омад. Валерияро барои омӯзиши пурқувват ва тарзи мусбати гузаронидани дарсҳо дӯст медоранд.
Инчунин бихонед: 10 тренингҳои беҳтарин дар хона барои 30 дақиқа.