Мундариҷа
Бо вуҷуди таърихи тӯлонии худ, барнома Синди Кроуфорд кӯҳна нест. Курси фитнес "чӣ гуна ба даст овардани беҳтарин", ки онро супермодели машҳур таҳия кардааст барои тағироти сифатии бадани шумо.
Дар бораи барнома Синди Кроуфорд - Чӣ гуна ба камол ноил шудан мумкин аст
"Excellence" версияи мукаммали барномаи якуми Синди Кроуфорд "Рақами идеалии махфӣ" мебошад. Машғулият 70 дақиқа давом мекунад. Вобаста аз омодагии ҷисмонии шумо, шумо метавонад ҳамаро якбора дар як гузарад ё ба якчанд қисм тақсим кунад. Модель тавсияҳои дақиқ дар бораи чӣ гуна зуд-зуд иҷро кардани барномаи "аъло" -ро намедиҳад, аммо тавсия медиҳем, ки ҳадди аққал 3-4 маротиба дар як ҳафта кор кунед. Шумо метавонед ин курсро бо дигар машқҳои Синди Кроуфорд омезиш диҳед ва ба ин васила самаранокии омӯзишро баланд бардоред.
Омӯзиш бо машқҳои нарм барои гарм кардани бадани шумо оғоз меёбад. Сипас омӯзиши пайдарпайи ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳои баданатон оғоз меёбад: пойҳо, абс, қафаси сина, дастҳои пахш, пахш, қафо. Тавре, ки шумо мебинед, диққати махсусро Синди ба омӯзиши матбуот медиҳад, зеро ин як минтақаи мушкилот барои аксари занон аст. Пас аз анҷоми омӯзиш шумо дар ҳолати зарурӣ барои истироҳати мушакҳо, шиддати онҳоро бартараф карда, сарусадо мекунед. Ҳангоми дарсҳо мураббӣ танаффус мегирад, бинобар ин шумо имконият доред каме дам гиред.
Барои иҷро кардани барномаи "аъло" ба шумо як гантел лозим аст. Беш аз 1-1 гантел гирифтан тавсия дода намешавад.5 kgагар шумо нав ба тамрин шурӯъ карда бошед. Аммо ҳатто агар шумо аз ҷиҳати ҷисмонӣ хуб омода бошед ҳам, ба вазнҳои калон шитоб накунед. Барои талафоти вазнин барои иҷрои бисёр такрори машқҳо бо вазнҳои хурд кофӣ хоҳад буд.
Машғулиятҳо бо суръати ором баргузор шуданд - дар ҳама машқҳои шумо Синди мекӯшад, ки суръати мӯътадилро нигоҳ дорад. Машқҳо шинос, содда ва дастрас мебошанд, аммо ин танҳо самаранокии онҳоро тасдиқ мекунад. Тренер техникаи дурусти ҳаракатҳоро муфассал шарҳ медиҳад ва инчунин барои намудҳои гуногуни машқҳо шарҳ медиҳад.
Тарафҳои мусбат ва манфии барнома
тарафдор:
1. Синди дар барномаи худ машқҳои барои ҳама гурӯҳҳои мушакҳо маълум ва фаҳмо мебошанд.
2. Манзараҳои зебоманзар, мусиқии форам ва моделҳои зебои рақамӣ ангезаи иловагӣ барои тайёр кардани сифати баланд мебошанд.
3. Ғайр аз машқҳои қавӣ, барнома қисми аэробиро таъмин мекунад.
4. Барнома иҷрои як машқро дар якчанд равиш дар бар намегирад, бинобар ин онҳо барои дилгир шудан вақт надоранд.
5. "Excellence" метавонад қадами навбатӣ пас аз барномаҳои Синди Кроуфорд "Андозаи нав" ва "Асрори як шахсияти беҳтарин" бошад.
6. Омӯзиш гузаронида мешавад бо суръати ором ва мӯътадил, ки аксаран барои сатҳи ибтидоӣ пешбинӣ шудааст.
Омӯз:
1. "Excellence" ҳанӯз аз барномаи ҷиддии фитнес дур аст. Ин қодир аст, ки рақаматонро тангтар кунад, аммо барои натиҷаҳои олӣ шумо бояд шуғли муҳимро интихоб кунед.
2. Суръати ором қодир нест, ки тапиши дилатонро ҳангоми сӯхтани чарб нигоҳ дорад. Шумо ба оҳанги мушакҳо оварда мерасонед ва баданро тангтар мекунед, аммо муваффақ шудан дар гум кардани вазн ба гумон аст.
3. Синди барои он танқид карда шуд якрангии барномаҳо. Вай аз машқ ба тамрин машқҳоро такрор мекард ва ба онҳо наздик мешуд.
4. Омӯзиши муҷаррад, ва аз ин рӯ, бояд ба чизе битобад, ки дар акси ҳол вай зуд дилгир мешавад.
Барномаи "аъло" бо Синди Кроуфорд ҳалли хубест барои онҳое, ки меҷӯянд як машқи муассир, вале на он қадар вазнин барои тамоми бадан. Шумо мушакҳои худро ба оҳанг ва тангии бадан мебаред ва дар минтақаҳои мушкилот, алахусус шикам кор хоҳед кард.
Инчунин нигаред: Бо кадом барнома оғоз кардани Ҷилиан Майклз - 6 варианти беҳтарин.