Чӣ тавр тайёр кардани табақ "Маффинҳои сабзавот бо помидор ва қаламфури"
200 грамм панири косибӣ 9% равған, 2 қошуқи орди ҷавдор, 242 грамм қаламфури булғорӣ (сурх), 59 грамм помидори гелосӣ, 53 грамм панири пармезан, як қошуқ намак
Компонентҳои дорухат “Muffins сабзавот бо помидор ва қаламфури»:
- 200 грамм панири косибӣ 9% равған
- 2 tablespoons орди ҷавдор
- 242 грамм қаламфури булғорӣ (сурх)
- 59 грамм помидор гелос
- 53 грамм панири пармезан
- рози намак
Арзиши ғизоии табақ "Маффинҳои сабзавот бо помидор ва қаламфури" (ҳар 100 грамм):
Калорияҳо: 122.9 ккал.
Шикорҳо: 9.8 гр.
Майҳо: 5.6 гр.
Карбогидратҳо: 8 гр.
Шумораи хӯрокҳо: 12Компонентҳо ва калорияҳои дорухат "Маффинҳои сабзавот бо помидор ва қаламфури"
| Маҳсулоти | Тадбир | Вазн, гр | Сафед, гр | Фарбеҳ, ғ | Кунҷ, гр | Кал, ккал |
| панир, косибӣ 9% (ғафс) | 200 г | 200 | 33.4 | 18 | 4 | 318 |
| орди ҷавдори сабусида | 2 tbsp. | 40 | 3.6 | 0.4 | 29.2 | 130 |
| ќаламфури сурхи ширин | Санаи 242 | 242 | 3.15 | 0 | 12.83 | 65.34 |
| помидори гелос | Санаи 59 | 59 | 0.47 | 0.06 | 1.65 | 8.85 |
| панир парчами | Санаи 53 | 53 | 17.49 | 14.84 | 0 | 207.76 |
| намак | Санаи 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Њамагї | 594 | 58.1 | 33.3 | 47.7 | 730 | |
| ХНРОК хизмат мекунад | 50 | 4.8 | 2.8 | 4 | 60.8 | |
| 100 грамм | 100 | 9.8 | 5.6 | 8 | 122.9 |