Бисёриҳо манфиатдоранд, ки гиёҳхорон ва гиёҳхорон сафедаеро, ки бадани мо ба он ниёз дорад, дурусттараш аминокислотаҳое, ки сафеда аз он истеҳсол мешавад, аз куҷо дастрас мекунанд. Сафеда дар хӯрокҳои растанӣ хеле маъмул аст.
Ин аст рӯйхати хӯрокҳои растанӣ, ки дорои сафеда мебошанд:
Ин рӯйхати дақиқи маҳсулот нест.
Дар ин ҷо шумо метавонед дар бораи ниёзҳои организм ба сафеда ва манбаъҳои растаниҳои он маълумоти бештар гиред.