Мундариҷа
Вазни зиёдатӣ, фарбеҳӣ… вақти амал кардан аст!
Дар аввал, он танҳо чанд кило иловагӣ аст. Ва рӯзе мо дарк мекунем, ки хурдии оила аз фарбеҳӣ азият мекашад! Имрӯз, тақрибан 20% ҷавонони фаронсавӣ хеле фарбеҳанд (дар муқоиса бо 5% даҳ сол пеш!). Тағйир додани рафтори ӯ фаврӣ аст ...
Минои иловагӣ аз куҷо пайдо мешавад?
Тарзи зиндагӣ, одатҳои хӯрокхӯрӣ низ таҳаввул ёфт. Тамоми рӯз нӯшидан, аз маҳсулоти тару тоза даст кашидан, дар назди телевизор хӯрок хӯрдан… ҳама омилҳое мебошанд, ки хӯрокҳоро вайрон мекунанд ва ба афзоиши вазн мусоидат мекунанд. Мисли набудани наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзии мутавозин ва ё баръакс, истеъмоли газакҳои аз ҳад бой, дар асоси содаҳо ва барҳои шоколад.
Ва ин ҳама нест, зеро мутаассифона, мушкилот мураккаб аст ва омилҳои дигарро дар бар мегирад: генетикӣ, психологӣ, иҷтимоӣ-иқтисодӣ, на аз таъсири тарзи ҳаёти нишастан ё баъзе бемориҳо ...
Вазни зиёдатӣ, салом зарар!
Миноҳои изофӣ, ки ҷамъ мешаванд, метавонанд ба зудӣ дошта бошанд оқибатҳои саломатии кӯдакон. Дарди буғумҳо, мушкилоти ортопедӣ (ҳамворӣ, пошхӯрӣ…), ихтилоли роҳи нафас (астма, хурӯҷ, апноэ дар хоб…)… Ва баъдан, ихтилоли гормоналӣ, гипертонияи артериалӣ, бемориҳои дилу рагҳо… Вазни зиёдатӣ низ метавонад як маъюбии воқеии иҷтимоӣ ва омили депрессия бошад. , махсусан вақте ки кӯдак бояд бо эродҳои рафиқонаш, баъзан даҳшатнок рӯбарӯ шавад ...
Ва фирефта нашавед, ки бо суханоне, ки онҳо ба воя мерасанд, онҳо ҳатман дароз ва тоза мекунанд. Зеро фарбеҳӣ метавонад хеле хуб дар синни балоғат боқӣ мемонад. Байни фарбеҳии кӯдакӣ ва пайдоиши диабети навъи 2 низ робитаи эҳтимолӣ вуҷуд дорад, фаромӯш накунед, ки он инчунин ба коҳиши назарраси давомнокии умр оварда мерасонад ...
Номи код: PNNS
Ин барномаи миллии ғизои солимӣ мебошад, ки яке аз афзалиятҳои он пешгирии фарбеҳӣ дар кӯдакон мебошад. Дастурҳои асосии он:
- зиёд кардани истеъмоли меваю сабзавот;
– истеъмоли ғизоҳои бой аз калсий, гӯшт ва моҳӣ;
– маҳдуд кардани истеъмоли равғанҳо ва хӯрокҳои аз қанд бой;
- зиёд кардани истеъмоли хӯрокҳои крахмал …
Ин қадар тадбирҳо барои таъмини ҳама бо тавозуни беҳтари ғизо.
Пешгирии фарбеҳӣ ва мубориза бо вазни зиёдатии фарзанди шумо
Ҳалли дуруст ин аст, ки ба таври муфассал одатҳои хӯрокхӯрии худро баррасӣ кунед, зеро дар парҳези мутавозин ҳама хӯрокҳо ҷои худро доранд!
Пеш аз ҳама, хӯрок бояд сохторӣ бошад, ки маънои наҳории хуб, хӯроки нисфирӯзии мутавозин, газак ва хӯроки шоми мутавозинро дорад. Бо дарназардошти завқи насли худ, вале бидуни таслим шудан ба ҳама хоҳишҳои ӯ, менюҳоро гуногун кунед! Инчунин ба у коидахои асосии хурокхуриро омузондан хуб аст, то ки вай дар вакташ ояд, ху-роки худро мустакилона интихоб карда тавонад, хусусан агар дар уто-раи худхизматрасонй хуроки нисфирузй бихурад.
Ва албатта, об бояд нӯшокии интихоб боқӣ монад! Содаҳо ва дигар афшураҳои мевагӣ, ки хеле ширинанд, омилҳои воқеии фарбеҳӣ мебошанд…
Аммо аксар вақт, он инчунин тамоми маълумоти ғизоии оиларо баррасӣ кардан лозим аст (интихоби хӯрок, усулҳои тайёр кардан ва ғайра). Афзалият, вақте ки мо медонем, ки хатари фарбеҳӣ дар кӯдакон ба 3, агар яке аз волидон фарбеҳ бошад, ба 6, агар ҳарду бошад!
Хӯроки оилавӣ дар пешгирии фарбеҳӣ муҳим аст. Модар ва падар бояд вақт ҷудо кунанд, то дар сари дастархон бо насли худ хӯрок хӯранд ва то ҳадди имкон аз телевизион! Хӯрок бояд як лаззат барои мубодила дар фазои дӯстона боқӣ монад.
Дар ҳолати душворӣ, духтур метавонад ба шумо маслиҳат диҳад ва ба шумо одатҳои хуби хӯрокхӯриро қабул кунад.
Бар зидди тарзи ҳаёти нишастан мубориза бурданро фаромӯш накарда! Ва барои ин ба шумо лозим нест, ки варзишгари олӣ бошед. Қадамҳои каме ҳаррӯза (тақрибан 30 дақиқа) аввалин машқҳои тавсияшудаи ҷисмонӣ мебошад. Аммо бисёр чизҳои дигар ҳастанд: бозӣ дар боғ, велосипедронӣ, давидан... Ҳар як намуди варзиши берун аз мактаб қобили қабул аст!
Не ба «мукофот»-и конфетхо!
Ин аксар вақт нишонаи муҳаббат ё тасаллӣ аз ҷониби падар, модар ё биби аст ... Аммо, ин имову ишора набояд бошад, зеро ҳатто агар он ба кӯдакон писанд ояд, барои онҳо фоида надорад ва ба онҳо одатҳои бад мебахшад. …
Аз ин рӯ, ҳар як волидайн вазифадор аст, ки ба кӯдакон дар тағир додани одатҳои хӯрокхӯрии худ кӯмак расонад ва ба онҳо солимии «оҳанӣ» кафолат диҳад!
"Биёед якҷоя аз фарбеҳӣ пешгирӣ кунем"
Барномаи EPODE соли 2004 дар даҳ шаҳри Фаронса барои мубориза бо фарбеҳии кӯдакона роҳандозӣ шудааст. Бо ҳадафи умумӣ: баланд бардоштани сатҳи огоҳии аҳолӣ тавассути маъракаҳои иттилоотӣ ва амалҳои мушаххас дар маҳал бо мактабҳо, шаҳракҳо, тоҷирон ...