Сауна ва ваннаи буғӣ яке аз усулҳои қадимтарини истироҳат мебошанд. Онҳо ба як қатор таъсироти мусбӣ мусоидат мекунанд, ба монанди ҳавасмандгардонии гардиши хун, зиёд шудани арақ ва секретсияи луобпарда ва таъсири иммуномодуляторӣ. Боздидҳои мунтазам ба сауна барои мувозинат кардани ҷузъҳои ҷисмонӣ ва рӯҳии бадан кӯмак мекунанд. Ҳангоми дар сауна ё ванна, ҳарорати мувофиқ, намӣ ва вақт аз ҳолати ҳар як шахс вобаста аст. Шахси нисбатан солим дар саунаи гарми хушк (намӣ 20-40%, 80-90С) тақрибан 17 дақиқа, дар ҳаммоми гарми намнок (намӣ 80-100%, 40-50С) тақрибан 19 дақиқа истода метавонад. Пас аз ванна тавсия дода мешавад, ки ҳадди аққал ним соат истироҳат кунед, шарбати тароватбахш бинӯшед. Басомади боздид аз ваннаҳои буғӣ метавонад дар як ҳафта як маротиба бошад. Аз замонҳои қадим барои беҳтар кардани саломатӣ ба ванна гиёҳҳои гуногунро бо хосиятҳои муайяни шифобахш илова мекунанд. Ҳангоми ваннаи гиёҳӣ ҳарорати бадан баланд мешавад, системаи масуният ҳавасманд мешавад, дар ҳоле ки афзоиши бактерияҳо ва вирусҳо суст мешавад. Истеҳсоли ҳуҷайраҳои сафеди хун (агенти асосии системаи иммунӣ), инчунин суръати ба гардиши хун ворид шудани онҳо зиёд мешавад. Он истеҳсоли интерферон, протеини зидди вирусиро ҳавасманд мекунад, ки инчунин хосиятҳои пурқуввати зидди саратон дорад.
2022-11-11