Об, шарбат, шӯрбо... Мо ба ӯ чӣ менӯшем?

Гидратсия дар рушди кӯдак иштирок мекунад. Дар хотир доред, ки дар моҳҳои аввали ҳаёташ бадани ӯ тақрибан 70% обро ташкил медиҳад. Бинобар ин, ин элемент барои баланси гидроэнергетикии он зарур аст. Яъне ? "Тавозуни байни об ва электролитҳо дар реаксияҳои кимиёвӣ дар ҳуҷайраҳо иштирок мекунад, ки ба бадан имкон медиҳанд, ки хуб кор кунанд", мефаҳмонад Делфин Сури, диетолог-диетолог дар Бордо. Аммо об инчунин нақши танзимгари гармиро мебозад. Ҳаракатҳои кӯдаки навзод (ва баъдтар кӯшишҳои ӯ барои истодан, баъд қадамҳои аввалини ӯ) хеле энергияталабанд. «Бо гум шудани пӯст ва нокомии гурдаҳои худ, кӯдак назар ба калонсолон бештар обро «истеъмол мекунад» ва зуд хушк мешавад. Барои ӯ, ки ҳанӯз забонро азхуд намекунад, ташнагии худро баён кардан душвор аст, ” идома медиҳад Делфин Сури.

Аз 0 то 3 сола, ба ҳар як ниёзҳои худ

Дар байни 0 то 6 моҳа, обдиҳии кӯдак танҳо бо шири модар ё кӯдак таъмин карда мешавад. Аз 10 моҳ то 3 сол кӯдак бояд ҳар рӯз на камтар аз 500 мл шири навзодро, ки ба афзоиши он мутобиқ карда шудааст, бинӯшад. "Аммо гармӣ, табларза ё дарунравии эҳтимолӣ эҳтиёҷоти ӯро дар давоми рӯз ба об зиёд мекунад", - шарҳ медиҳад Д. Сури. "Ин ба шумо вобаста аст, ки истеъмоли шири худро бо обе, ки дар як шиша пешниҳод карда мешавад, дар фосилаҳои муқаррарӣ илова кунед" илова мекунад ӯ. Дар баъзе ҳолатҳо, ба монанди ҳангоми сафар бо мошин ё ҳавопаймо, тавсия дода мешавад, ки кӯдаки худро мунтазам об диҳед.

Кадом об барои кӯдаки навзод?

Пеш аз 3 сол, беҳтар аст, ки ба кӯдаки навзод оби чашма диҳед. «Ҳар рӯз он бояд суст минерализатсия карда шавад. Аммо бо тавсияи духтури педиатраш, шумо метавонед низ ба ӯ (баъзан) оби аз маъданҳои бой, аз ин рӯ, дар магний (Hepar, Contrex, Courmayeur), агар ӯ аз ихтилоли транзитӣ ранҷ мекашад ё дар калсий, агар фарзанди шумо кам хӯрок бихӯрад, хизмат кунед. маҳсулоти ширӣ, ”мефаҳмонад Делфин Сури. Дар бораи обҳои хушбӯй чӣ гуфтан мумкин аст? «Беҳтараш аз онҳо худдорӣ кунед, то кӯдакро ба таъми бетарафии об одат кунад. Ҳамин тавр барои содаҳо ё афшураҳои меваҳои саноатӣ. Хеле ширин, инҳо ба эҳтиёҷоти ғизоии ӯ мувофиқат намекунанд ва омӯхтани таъми онро вайрон мекунанд ”мегӯяд ӯ. Хатари агар он ба одат табдил ёбад? Эҷоди, дар дарозмуддат, мушкилоти вазни зиёдатӣ, диабети қанд ва мусоидат ба пайдоиши пуфакҳо.

Парҳези гидратсияи олӣ

Мева ва сабзавот, мисли аксари сабзавот, миқдори зиёди об доранд. Масалан, бо Клубничка, помидор ё бодиринг, ки дар тобистон дар дӯконҳо пайдо мешаванд, чунин аст. “Онҳо дар шакли хом ва коркарднашуда пешниҳод мешаванд, на ҳамеша дар байни кӯдакон маъмуланд. Мутахассис тавсия медиҳад, ки ба ҷои он онҳоро дар шӯрбоҳо, шӯрбоҳо ва газпачоҳо омехта кунед. «Кӯдакони навзод ҳатто агар синну солашон барои хоидан кофӣ бошад ҳам, аз хӯрокҳои нав метарсанд. Текстураи махмалии сабзавоти омехта барои онҳо эътимодбахш аст ”мегӯяд вай. "Аз фурсат истифода баред, то ба онҳо комбинатсияҳои нави маззаҳо, аз қабили сабзӣ-апельсин ё себ-бодиринг пешниҳод кунед. Ин як муқаддимаи хуб ба муқоисаҳои ширин ва болаззат аст. Ва ин ба онҳо имкон медиҳад, ки ҳангоми гидрататсия аз сабзавоти хоми аз витамини С бой лаззат баранд. "

Ва афшураҳои мева, чӣ тавр ба онҳо муаррифӣ?

«Пеш аз синни 3-солагӣ об мувофиқтарин нӯшокиест, ки дар таркиби парҳези гуногун аст. Албатта, шумо метавонед баъзан ба кӯдаки навзод шарбати мева пешниҳод кунед, аммо он набояд оби чашмаро иваз кунад ", ба ёд меорад мутахассиси ғизо. Баъдан, маҳз дар вақти наҳорӣ ё ҳамчун газак (саҳар ё нисфирӯзӣ) афшураҳои мева ба парҳез ворид мешаванд. Ва ҳамеша, берун аз хӯрок. “Ашбаҳои меваи хонагӣ, ки бо истифода аз афшуракаш ё афшуракаш омода карда мешаванд, аз витаминҳо, нахҳо ва минералҳо бой мебошанд. Ва вақте ки меваҳо органикӣ мебошанд, ин боз ҳам беҳтар аст! », мегӯяд Делфин Сури. “Ашбатҳое, ки дар супермаркет бо хишт харида мешаванд, аксар вақт нах надоранд. Онҳо арзиши ғизоии кам доранд. Хӯрокҳои хонагӣ хеле болаззаттар ва шавқовартар аст, хусусан вақте ки шумо шарбати худро бо оила ғунҷонед…”. Чӣ мешавад, агар шумо коктейлҳои аслиро санҷед?