Мо як ҷуфт ҳастем ... аммо як нест

Муносибатҳо коранд. Аммо шумо метавонед онро осон ва ҷолиб созед. Психоаналитикҳо Энн Саузед-Лагард ва Жан-Пол Саузед машқҳои равониро пешниҳод мекунанд, то ба шумо барои беҳтар шинос шудан ва фаҳмидани якдигар кӯмак расонанд.

Машқи рақами 1. Масофаи дуруст

Вазифа аз он иборат аст, ки масофаеро, ки барои ҳар як шарикон ва умуман ҷуфт мувофиқтар аст, ҳис кунед.

• Бо шарики худ пушт ба қафо истода. Ором шавед ва ба хоҳиши озодона ҳаракат кунед. Дар байни шумо кадом «рақс» сурат мегирад? Ин ҳаракатро бо шарики худ чӣ гуна идома медиҳад? Нуқтаҳои дастгирӣ куҷоянд ва чӣ, баръакс, таҳдиди афтодан дорад?
• Дар масофаи даҳ қадам аз ҳам рӯ ба рӯ истода. Бо навбат хомӯшона ба шарики худ наздик шавед. Вақте ки шумо ба ҳамдигар хеле наздик ҳастед, оҳиста ҳаракат кунед, то масофаи дурустро ба даст оред. Баъзан як қадами хеле хурд ба пеш ё ба ақиб барои эҳсос кардани масофа кифоя аст, ки наздикӣ аллакай бори гарон мешавад ва баръакс: лаҳзае, ки масофа ба шумо имкон медиҳад, ки ҷудоии худро эҳсос кунед.
• Ҳамин машқро иҷро кунед, аммо ин дафъа ҳарду ба сӯи ҳамдигар ҳаракат кунед, кӯшиши ҳис кардани масофаи дурустро дар ҷуфти худ ва дар хотир доред, ки ин масофа ҳолати шуморо маҳз "дар ин ҷо ва ҳоло" инъикос мекунад.

Машқи рақами 2. Хатти ҳаёти ду

Дар як варақи калон хатти зиндагии ҷуфти худро як ба як кашед. Дар бораи шакле, ки шумо ба ин сатр медиҳед, фикр кунед.

Он аз куҷо оғоз мешавад ва дар куҷо тамом мешавад?

Дар болои ин сатр воқеаҳоеро, ки дар таърихи ҷуфти шумо рӯй дода буданд, нависед. Шумо инчунин метавонед тасвир, калима, доғи рангро истифода баред, то нуқтаҳои гуногунеро, ки шумо ҳис мекунед, ки ҳаёти шуморо якҷоя роҳнамоӣ кардааст (ё аз самти дурдаст) нишон медиҳад.

Пас вақт ҷудо кунед, ки хатҳои зиндагии ҷуфти худро, ки шумо алоҳида кашидаед, муқоиса кунед ва ҳоло кӯшиш кунед, ки ин хатро якҷоя кашед.

Машқи рақами 3. Ҷуфти комил

Ҷуфти идеалии шумо кадом аст? Кӣ барои шумо дар доираи наздикатон ё дар ҷомеа намунаи ҷуфти муваффақ аст? Шумо чӣ гуна ҷуфт будан мехоҳед?

Барои ҳар яке аз ин ҷуфтҳо, дар як варақ панҷ чизеро, ки ба шумо маъқул аст ё панҷ чизе, ки ба шумо маъқул нест, нависед. Барои татбиқи ин модел (ё модели муқобил) вақт ҷудо кунед, то бо шарики худ сӯҳбат кунед. Ва бубинед, ки чӣ тавр шумо онро мувофиқат карда метавонед.

Машқи рақами 4. Кӯрона роҳ рафтан

Яке аз шарикон чашмонаш баста аст. Ӯ ба дуюм иҷозат медиҳад, ки ӯро дар боғ ё гирду атрофи хона сайругашт кунад. Шарики пешбар метавонад ба пайравон барои дарки ҳиссиётӣ (дастрас кардани растанӣ, ашё) ё ҳаракат (баромад ба зина, давидан, ҷаҳидан, ях кардан дар ҷои худ) пешниҳод кунад. Барои ҳама дар нақши фасилитатор як вақт ҷудо кунед, 20 дақиқа беҳтар аст. Тавсия дода мешавад, ки ин машқро дар беруни бино анҷом диҳед.

Дар охири ин машқ ҳатман дар бораи он чизе, ки ҳар яки шумо аз сар гузаронида ва ҳис кардаед, сӯҳбат кунед. Ин кор оид ба эътимод ба шарик аст, балки инчунин дар бораи идеяи мо дар бораи он, ки дигарон аз мо чӣ интизоранд ё он чизе, ки ба ӯ маъқул аст. Ва ниҳоят, ин як фурсатест, ки аз ақидаҳое, ки шумо дар бораи шарики худ доред, огоҳ шавед: "Шавҳари ман қавӣ аст, яъне ман ӯро маҷбур мекунам, ки давида ё аз байни буттаҳо гузар кунад." Гарчанде ки дар асл шавҳар метарсад ва ӯ азоб мекашад ...

Ин машқҳоро равоншиносон Энн Созед-Лагард ва Жан-Пол Созед дар китоби «Эҷоди ҷуфти бардавом» пешниҳод кардаанд (А. Саузед-Лагард, Ҷ.-П. Саузеде «Créer un couple dayanıklı», InterÉditions, 2011).