Мундариҷа
Оё шумо ягон бор ин эҳсоси ногуворро дар меъдаатон пас аз хӯроки вазнин эҳсос кардаед? Дар ҳақиқат, ин махсусан ногувор аст. Дар асл он аст меъдаи дабдабанок ё соддатар bloating. Ин боиси варами шикам мегардад, вақте ки газ дар меъда ё рӯдаҳо ҷамъ мешавад. Дар баъзе мавридҳо, газ ба таври ногаҳонӣ, тавассути фарс ё бурпҳо хориҷ карда мешавад. Аммо баъзан шиками варамшуда метавонад якчанд соат давом кунад.
Чун қоида, варамкунӣ безарар мегардад. Бо вуҷуди ин, вақте ки онҳо бештар ва зуд-зуд рух медиҳанд, онҳо метавонанд як аломати синдроми рӯдаи асаб бошанд. Аммо барои муборизаи зидди ин норохат чй бояд кард?
Ман ба шумо маслиҳат медиҳам, ки бо нишондодҳои дар поён овардашуда машварат кунед. Кашф кунед беҳтарин доруҳои табиӣ барои варами шикам, балки инчунин баъзе тавсияҳо барои пешгирӣ кардани он.
Давои модаркалон барои варами шикам
Содаи нонпазӣ ва манфиатҳои табобатии он
Ду бор намегӯям, давои биби ҳеҷ гоҳ касеро дард намекунад. Баръакс, онҳо самаранок будани худро исбот карданд. Дар байни онҳое, ки ба мубориза бо шикам варам мекунанд, ман аввал содаи хуби нонпазии кӯҳнаро зикр мекунам.
Мушкилоти ҳозима, дарди меъда ё варами меъда, содаи нонпазӣ онро тиҷорати худ мекунад. Содаи нонпазӣ дар муддати кӯтоҳ меъдаи шуморо тоза ва озод мекунад. Як қошуқи онро ба як стакан об рехт, баъд аз хӯрокхӯрӣ омехтаро бинӯш.
Чой аз наъно бар зидди варам кардан
Чойи мурчи пудинагӣ низ яке аз давоҳои табиии муассир барои варами меъда мебошад. Дар ин ҷо аст, ки чӣ тавр тайёр кардани рецепт барои ин доруи шифобахш.
- – Як қошуқи барги тару тоза ё хушки наъно бигиред,
- – Онҳоро ба обе, ки то ҷӯшон меоред, илова кунед,
- – Сипас моеъро филтр карда, дар дилхоҳ вақти рӯз бинӯшед.
Тухмиҳо ва баргҳои fennel
Тухмиҳо ё баргҳои fennel аллакай нишон дода шудаанд, ки ба ҳозима кӯмак мекунанд. Инҳо инчунин барои ором кардани рӯдаҳо кӯмак мекунанд. Барои гирифтани он танҳо ба шумо лозим аст, ки инфузияро бо баргҳо омода кунед ё пас аз хӯрок тухмҳоро хоидан кунед.
Инфузияҳои гуногуни гиёҳӣ барои табобати варамкунӣ
Баъзе инфузияҳо инчунин метавонанд аз шиками варамшуда халос шаванд. Инфузияҳои гиёҳӣ аксар вақт аз ҷониби бибиҳои мо истифода мешаванд, барои ҳозима беҳтаринанд.
Барои хондан: Манфиатҳои шифобахши лимӯ ва занҷабил
Дар ин ҷо як рӯйхати хурди растаниҳои самаранок аст:
- ромашка,
- пудинагӣ,
- базилик,
- Данделион,
- Шалфе,
- дорчин,
- занҷабил,
- бальзами лиму, инчунин гентианй.
Баъзе маслиҳатҳои амалӣ барои пешгирӣ кардани варами шикам
Илова ба ин доруҳои табиӣ, беҳтарин роҳи мубориза бо шикам варам ин риояи чанд қоидаҳои оддиро ҳамчун чораи пешгирикунанда аст. Аз ин рӯ, ман шуморо даъват мекунам, ки тавсияҳои зеринро хонед ва онҳоро ҳар рӯз ба кор баред, то аз ин варамҳои ташвишовар пешгирӣ кунед.
Хӯрокҳо барои хӯрдан
Аввалан, хӯрокҳоеро интихоб кунед, ки ҳазмашон осон бошад. Беҳтараш, мунтазам сабзавот ва махсусан сабзавоти сабз, гӯшт ва моҳӣ истеъмол кунед. Ҳамин тариқ, парҳезеро интихоб кунед, ки аз хӯрокҳои аз нахи ҳалшаванда бой, аз қабили овёс, лаблабу, меваҳои ситрусӣ, лӯбиёи сабз ё ҳатто сабзӣ иборат аст.
Хонда шуд: Чӣ тавр имони худро безарар гардонед ва вазни худро гум кунед
Оби кофӣ бинӯшед
Инчунин фаромӯш накунед, ки берун аз вақти хӯрокхӯрӣ мунтазам об нӯшед. Дар тамос бо об, нахҳои ҳалшаванда гелро ташкил медиҳанд, ки ба рушди дурусти ғизо ва газ дар системаи ҳозима мусоидат мекунанд.
Баъзе хӯрокҳоро аз ҳад зиёд истеъмол кардан мумкин нест
Фаромӯш накунед, ки истеъмоли хӯрокҳои дорои фруктозаи зиёд ба монанди гелос, шоколад, себ ё нуга, инчунин хӯрокҳои аз сорбитол бой, ба монанди нӯшокиҳои газдор.
Ба ҳамин монанд, аз ҳад зиёд хӯрок нахӯред, ки боиси фермент шудани рӯдаатон гардад, ба мисли пиёз, мавиз ё банан.
Санъати хӯрдани хуб (дар осоиштагӣ)
Инчунин, ҳангоми хӯрокхӯрӣ вақти худро сарф кунед. Барои маҳдуд кардани истеъмоли ҳаво ғизои худро дуруст хоидан ва рост истода истодаед, то меъдаатонро фишурда накунед. Дар вақтҳои муқаррарӣ хӯроки нисфирӯзӣ бихӯред ва пас аз хӯрок каме роҳ равед.
Баъзе тавсияҳои иловагӣ барои анҷом
Ниҳоят, истироҳати хуб пас аз хӯрок рад кардан нест. Бидонед, ки асабоният ва стресс аксар вақт ба сабаби аэрофагия алоқаманданд. Ва то ҳадди имкон аз тамокукашӣ худдорӣ кунед, то ҳаворо фурӯ набаред.
Каме гимнастика барои мустаҳкам кардани оҳанги шикам
Барои ҷилавгирӣ аз варами шикам, варзиш машғул шудан ба мисли интихоби ғизои солим ва мутавозин муҳим аст, зеро он метавонад ба шумо дар мубориза бо ду сабаби асосии ин беморӣ, яъне қабзият ва асабоният кӯмак кунад.
Барои хондан: 10 сабаб барои серфинг ҳар рӯз
Машқи нафаскашии шикам
Барои оғоз, ман тавсия медиҳам, ки шумо якчанд машқҳои нафаскашии шикамро кашф кунед, то панҷ маротиба дар як саф такрор кунед. Ин машқи хурд транзити шуморо ҳавасманд мекунад ва ҳангоми кам кардани варами шикам. Ин аст, ки машқҳо чӣ гуна иҷро карда мешаванд:
- – Пайдарпайвандиро бо қабули мавқеи амудӣ, ки ба сутуне, ба монанди миз ё сандуқи ҷевонҳо рӯбарӯ аст, оғоз кунед.
- – Пуштро хам накарда, ба пеш хам кунед.
- – Дастонатонро болои якдигар ҷойгир кунед ва пешонаатонро ба онҳо гузоред.
- – Пойҳоятонро ҷунбонда, ба қадри имкон думҳоятонро ба қафо дароз кунед.
Ҳар рӯз сайру гашт кунед
Агар шумо барои машқ кардан ҳавасмандӣ надошта бошед, дар як рӯз ҳадди аққал сӣ дақиқа роҳ равед. Беҳтараш пас аз хӯрокхӯрӣ амал кунед, то ҳозима мусоидат кунад. Инчунин, на ҳамеша ба лифт савор шавед ва ба ҷои зинапояро интихоб кунед.
Мушкилот бо меъдаи варамшуда метавонад бо ҳама рӯй диҳад. Гузашта аз ин, маълум мешавад, ки тақрибан се нафар аз чаҳор нафари фаронсавӣ осеб дидаанд. Омилҳо гуногунанд, аз стресс ва хастагӣ то парҳези нодуруст ё қабзияти такрорӣ.
Дар хотир доред, ки барои ислоҳи ин, парҳези мутавозин ва солимро интихоб кунед, на он қадар вазнин барои системаи ҳозима. Инчунин барои пешгирӣ кардани варам кардан каме варзиш машғул шавед. Ниҳоят, агар шумо ба ин беморӣ майл дошта бошед, ҳамеша дар хона як давои хуби бибиро нигоҳ доред, ки омода кардан осон аст.
Дар ҳар сурат, агар шумо дар ин мавзӯъ ягон савол дошта бошед, лутфан шарҳҳои худро бифиристед, ман дар ин ҷо ҳастам, ки ба ҳама саволҳои шумо ҷавоб диҳам ва ба қадри имкон ба шумо кӯмак расонам!