Ғизо - манбаи энергия. Ва муҳим он аст, ки энергияе, ки онҳо медиҳанд, нагузоред, ки мо дар шакли гуруснагӣ, хастагӣ ва сустӣ нороҳатиро ҳис кунем. Ҳама маҳсулот аз ҷониби бадани инсон ба таври гуногун ҷаббида мешаванд. Баъзе компонентҳо онро ҳарчи зудтар мекунанд. Ва агар ба шумо сершавии зуд ниёз дошта бошед, ба онҳо диққат диҳед.
Топу
Маҳсулоти соя дорои протеини баланд аст ва метавонад алтернативаи олӣ ба гӯшт бошад. Дар айни замон, протеини соя хеле тезтар ҷаббида мешавад. Барои ҷуброн кардани норасоии протеин дар бадани шумо, тофу бихӯред, ки дар навбати худ метавонад ба протеини ҳайвонот ҳамроҳ шавад.
Ғалладонагиҳо
Манбаи ғалладонагиҳои овёс ё биринҷ аз нах ва сафеда. Ҳама ғалладонаҳо дар калорияҳо каманд ва таъсири детоксикӣ доранд. Барои барқарор кардани қувват ва видоъ бо токсинҳо бояд дар ҳар хӯрок ғалладона истеъмол карда шаванд.
Пирожӣ
Маҳсулоти ширӣ манбаи дигари сафедаест, ки қувват мебахшад. Дар таркиби шири соф казеин мавҷуд аст, ки раванди азхудкунии сафедаҳоро суст мекунад. Маҳсулоти ширии камравған, бо ин нуқтаи назар, беҳтар ҷаббида мешаванд ва дорои протеинҳои зиёд мебошанд.
Пирожӣ
Панири сахт дорои мазмуни камравған ва кам калория аст, аммо протеини он аз навъҳои нарм хеле зиёд аст. Тавассути ферментатсия, панир ба осонӣ ҳазм кардани маҳсулоти ширӣ ё гӯшт аст.
тухм
Ин беҳтарин маҳсулоти сафеда барои одамон аст. Тухм хеле зуд ҳазм мешавад ва дар таркиби худ ягон пайвастагиҳои зараровар надоранд. Истеъмоли тухм ва зардии он муҳим аст, аммо он маҳсулоти якпорчаест, ки зардии сафед ва сафед якдигарро пурра мекунад.
Чӯҷа
Гӯшти мурғ пур аз сафедаҳои ба осонӣ ҳазмшаванда аст, ки дар дигар маҳсулоти гӯштӣ вуҷуд надоранд. Қисмати пурарзиши мурғ гӯшти сина мебошад, ки дар таркибаш миқдори зиёди витамину минералҳо мавҷуд аст.
Liver
Ҷигари гов манбаи оҳан ва протеини муҳим аст. Ҷигар аз калорияҳо кам буда, равғани кам дорад, дар айни замон организмро бо микроэлементҳои зарурӣ таъмин мекунад. Ва он тавассути ферментҳои махсуси дар гӯшт мавҷудбуда хуб ҷаббида мешавад.