Барои аз даст додани вазн, шумо бояд метаболизми худро дуруст суръат диҳед. Суръати ҳозима ва азхудкунии ғизо ба шумо кӯмак мекунад, ки чанд кило изофаро бе ягон мушкилот аз даст диҳед ва фигураи худро дубора ба шакли худ баргардонед. Кадом маҳсулот ба ин кӯмак мекунад?
бодиринг
Калорияҳои паст бо миқдори зиёди нахи растанӣ ва об, бодиринг метавонад як ҷузъи асосии салатҳои шумо ва газакҳои шумо бошад. Олимон исбот кардаанд, ки ҳар рӯз хӯрдани миқдори зиёди бодиринг ва кабудӣ метавонад истеъмоли калорияро 12 дарсад коҳиш диҳад.
Кадуи сабз
Ин сабзавот инчунин миқдори зиёди нах ва об дорад, аммо имконоти бештар барои пухтан ва истифода бурдани онҳо ҳамчун як ҷузъи иловагии хӯрокҳо мавҷуданд. Табақе аз цуккини ё цуккини дар рафъи гуруснагӣ мисли нӯшидани як пиёла йогурти равғанӣ муассир аст.
Авакадо
Сарфи назар аз миқдори зиёди калорияҳо, авокадо як менюи ҷудонашавандаи менюи тобистонаи шумост. Он дорои равғанҳои серғизо мебошад, ки гуруснагиро комилан қонеъ мекунанд ва ба лоғарии рақам зарар намерасонанд. Зарфҳо бо авокадо қаноатбахштар ва солимтаранд ва бешубҳа шуморо аз хӯрдани таомҳои мамнӯъ бозмедоранд. Авокадо манбаи витаминҳои A, E, D ва K мебошанд, ки ҳозимаро беҳтар мекунанд ва метаболизмро суръат мебахшанд.
Клубничка
Як компонент барои шириниҳои солими тобистонаи шумо, як манбаи антиоксидант, ҳамааш дар бораи Клубничка аст. Ин буттамева калорияҳои паст дорад ва бениҳоят солим аст. Он инчунин дорои миқдори зиёди нахҳо мебошад, ки иштиҳоро дафъ мекунад ва баданро аз токсинҳо тоза мекунад.
наъно
Ба шириниҳои Тарбуз баргҳои наъно илова кунед, онҳо ба табақ таъми хуш ва салқинӣ мебахшанд. Ҳамзамон, як қошуқи наъноҳои майдакардашуда эҳсоси сершумориро зиёд мекунад, зеро моддаҳои дар он мавҷудбуда ретсепторҳоро, ки барои эҳсоси пурӣ масъуланд, ҳавасманд мекунанд.