Мундариҷа
Хоб як ҷузъи ҳатмии ҳаёти мост, фаъолияти дурусти бадан, кайфият ва намуди зоҳирӣ аз он вобаста аст. Хоби солим ва мунтазам барои ҳама муҳим аст. Дар вақти хоб, ба назар чунин менамояд, ки одам аз ҷаҳони воқеӣ берун меафтад, аммо майна ҳамоно кор мекунад. Илова бар ин, дар ин вақт бо мо чизи аҷибе рӯй медиҳад.
Фаъолияти доимӣ бидуни бӯй
Одам ҳангоми хоб бӯйро ҳис намекунад ва ҳатто аз ҳама каустик наметавонад ҳамеша ӯро бедор кунад. Ҳисси бӯй кунд шудааст ва чаро ин ҳодиса рӯй медиҳад, маълум нест. Дар ин вақт майна қодир аст, ки иллюзияҳои гуногун эҷод кунад, ки яке аз онҳо метавонад бӯи тунд бошад, ки аслан вуҷуд надорад.
Мағзи сар ҳеҷ гоҳ хоб намекунад, ҳатто вақте ки одам хоб мекунад, сараш кор мекунад ва баъзе мушкилот ҳал мешаванд. Ин комилан муқаррарӣ аст ва зарбулмасали: «Субҳ аз шом донотар аст» ҳаминро шарҳ медиҳад.
20 дақиқа фалаҷи муваққатӣ
Бадани инсон як муддат «фалаҷ» мешавад, зеро майна нейронҳоеро, ки барои ҳаракат масъуланд, хомӯш мекунад. Ин ҳолат барои бадани мо барои бехатарии худ зарур аст. Одам комилан бењаракат аст ва аз хоб ягон амале намекунад. Ин падида на бештар аз бист дақиқа давом мекунад. Аксар вақт ин пеш аз хоб ё пеш аз бедор шудани шахс рӯй медиҳад.
"Тоза кардани хотира"
Дар давоми рӯз, ҳар яки мо маълумоти аз ҳад зиёд гуногун мегирад ва ҳар як чизи хурдро ба ёд овардан ғайриимкон аст. Азбаски кори пурқуввати майна аз лаҳзае оғоз мешавад, ки инсон пас аз хоб чашмонашро мекушояд, ӯ кӯшиш мекунад ҳама чизро дар хотир нигоҳ дорад: дар куҷо истодааст, дурӯғ мегӯяд, кӣ мегӯяд ва чӣ мегӯяд - ин асосан маълумоти нолозим аст. Аз ин рӯ, майна дар хоб онро ба навъҳо ҷудо мекунад ва зиёдатии онро нест мекунад.
Ҳар он чизе, ки муҳим аст, майна дар хотираи дарозмуддат нигоҳ дошта, иттилоотро аз кӯтоҳмуддат интиқол медиҳад. Аз ин рӯ, шабона истироҳат кардан беҳтар аст.
Вақте ки хоб кофӣ амиқ аст, майна аз воқеият ҷудо мешавад, бинобар ин баъзеҳо метавонанд дар хоб роҳ гарданд, сӯҳбат кунанд ё ҳама гуна ҳаракатро анҷом диҳанд. Коршиносони амрикоӣ тадқиқот гузарониданд, ки натиҷаҳои онҳо нишон доданд, ки ин рафтор аз сабаби набудани хоб аст. Он бояд на камтар аз ҳафт соат давом кунад.
Бо мушакҳои бадан чӣ рӯй медиҳад
Ҳама мефаҳманд, ки ҷои бароҳаттарин барои хоб хобидан аст. Аммо чаро наменишаст ё истода? Ва азбаски барои истироҳати пурра, бадан бояд ҳамвор бошад, ба монанди дар ҳолати истода, аммо дар ин ҳолат, мушакҳо наметавонанд истироҳат кунанд.
Албатта, одам метавонад дар дигар ҷойҳо хоб кунад, аммо хоб нопурра хоҳад буд. Масалан, хангоми нишастан мушакхои пушт ва гардан ором намешаванд, зеро онхо такягохро хис намекунанд. Нахҳои мушакҳое, ки сутунмӯҳраҳоро мепайвандад, дароз карда шуда, буғумҳое, ки барои ҳаракати онҳо масъуланд, фишурда мешаванд. Аз ин рӯ, пас аз чунин хоб, шахс дар гардан ва пушт дардро ҳис мекунад.
Одамоне, ки нишаста ва ҳатто истода хоб мекунанд, метавонанд афтиданд (мушакҳо истироҳат мекунанд ва бадан барои истироҳат мавқеи бароҳат меҷӯяд). Хоҳиши хобидан як аксуламали дифоъӣ аст.
Аммо фикр накунед, ки дар вақти хоб тамоми мушакҳои бадани инсон истироҳат мекунанд ва истироҳат мекунанд, масалан, чашмҳо ва пилкҳо ҳамеша муташанниҷ мешаванд.
Чӣ тавр узвҳои дохилӣ кор мекунанд
Чараёни хун дар бадани одам шабхо катъ намегардад, вай мисли набзи дил каме суст мешавад. Басомади нафаскашӣ кам мешавад ва он қадар чуқур нест. Кори гурда ва ҷигар ба ин монанд аст. Ҳарорати бадан як дараҷа паст мешавад. Меъда суръати кори худро тағир намедиҳад.
Органҳои ҳисси гуногун ба таври гуногун кор мекунанд. Масалан, одам аз садоҳои баланд ё ғайриоддӣ бедор мешавад, аммо на ҳамеша ба бӯй ҷавоб дода метавонад.
Тағйирёбии ҳарорат боиси бедор шудани бадан мегардад. Инро вакте дидан мумкин аст, ки шахс дар хоб курпаро мепартояд. Хамин ки харорати бадан то 27 дарача паст шавад, аз хоб бедор мешавад. Бо афзоиши то 37 дараҷа низ ҳамин тавр мешавад.
Ҳаракатҳои бадан ҳангоми хоб
Ман ҳайронам, ки чаро одам ҳангоми хоб метавонад чарх занад, пойҳояшро дарун кашад ё рост кунад, ба шикам ё пушт дароз кашад? Дар рафти тадқиқот олимон муайян карданд, ки ин ҳангоми пайдо шудани баъзе хашмгинҳо рӯй медиҳад: рӯшноӣ, тағирёбии ҳарорати ҳаво, ҳаракати одами дар наздикӣ хобида. Ҳамаи ин ба раванд таъсир мерасонад ва бадан наметавонад ба марҳилаи хоби амиқ равад. Аз ин рӯ, саҳар метавонад эҳсоси заифӣ, хастагӣ вуҷуд дошта бошад.
Аммо тамоми шаб бе ҳаракат хобидан низ натиҷа намедиҳад, зеро он узвҳои бадан, ки бо кат дар тамос ҳастанд, фишори сахтро эҳсос мекунанд. Барои хоби солим ва ором сатҳи бароҳат, ба монанди дивани нимсахт ё матрасҳои пружинаро талаб мекунад.