Ҳар яки мо мехоҳем, ки пурқувват бошем. Ба мақсадҳои худ ноил шавед, корро анҷом диҳед, ҳаётеро, ки мехоҳед зиндагӣ кунед, зиндагӣ кунед. Аммо чӣ бояд кард, агар энергия дар ҷое нопадид шуда бошад ва дар ҷои худ хастагии музмин пайдо шавад? Қаҳва дигар кофӣ нест ва пас аз наҳорӣ шумо мехоҳед дубора хоб кунед!
Ҷавоб оддӣ аст: шумо бояд ба ҷустуҷӯи энергияи гумшуда равед. Бо вуҷуди ин, ин ҷустуҷӯҳо осон нестанд: мо бояд на танҳо фаҳмем, ки энергияро аз куҷо гирифтан ва чӣ гуна баргардонидани он, балки маҳз аз куҷо нопадид шудааст.
Биёед бо он оғоз кунем, ки 4 намуди энергияи ҳаётан муҳим вуҷуд дорад:
- энергияи ҷисмонӣ саломатии ҷисми мо, хоб, ғизои дуруст ва фаъолияти ҷисмонӣ мебошад. Маҳз ба ин манбаъ, шумо бояд пеш аз ҳама, агар бадан энергияи кофӣ надошта бошад, муроҷиат кунед.
- энергияи эмотсионалӣ – муошират бо наздикон, саёҳат, хоҳиши озмудани чизҳои нав, эҷодкорӣ, худнамоӣ. Ҳар қадаре ки одам эҳсосоти мусбатро қабул ва диҳад, ҳамон қадар нерӯи эмотсионалӣ баланд мешавад.
- Smart Энергетика – ин маълумот, донишҳои нав, омӯзиш аст. Аммо, барои кор кардани ин энергия, истеъмоли оддӣ кофӣ нест. Майна бояд шиддат ёбад ва инкишоф ёбад: фикр кунед, қарор кунед, дар хотир доред.
- Энергияи рӯҳонӣ – ин дарки мавқеъи худ дар ҷаҳон, мавҷудияти ҳадафҳо ва арзишҳо, робита бо чизи бузургтар аст. Одамони динӣ манбаи ин нерӯро дар имон пайдо мекунанд. Медитация, йога, рефлексия низ метавонад сарчашма гардад.
Барои ҳаёти хушбахтона ва энергетикӣ, шумо бояд тавозуни энергетикиро нигоҳ доред. Ҳама 4 намуди энергия бояд дар ҳаёти мо ба таври кофӣ мавҷуд бошанд. Муҳим аст, ки ба як чиз овезон нашавед, балки манбаъҳои алтернативии энергияро истифода баред. Агар норасоии энергия пур карда нашавад, шумо метавонед ба "минтақаи энергетикии сурх" ворид шавед - ҳолати хастагӣ ва хастагии музмин. Маҳз дар ин ҳолат шахс асабонӣ мешавад, ба худтанзимкунӣ машғул мешавад, метавонад бепарвоӣ, холӣ пайдо кунад.
Шумо метавонед аз ин ҳолат берун равед. Пеш аз ҳама, муҳим аст, ки онро эътироф кунед ва кӯшишҳои худро пеш аз ҳама ба эътидол овардани сатҳи энергия равона кунед - ҳама чизҳои дигар метавонанд интизор шаванд! Меарзад, ки ба худ як таътили кӯтоҳ ё истироҳати тӯлонӣ диҳед: чанд рӯз барои анҷом додани ҳар чизе ки бадан мехоҳад. Мехоҳед тамоми рӯз хоб кунед? - хоб лозим аст. Мехоҳед давед? — биёед давем.
Банақшагирии оддии истироҳат, як чорабинии дурахшон дар як ҳафта ба шумо кӯмак мекунад, ки истироҳат кунед ва ҳаёти худро бо эҳсосоти нав пур кунед
Чизи асосие, ки бояд дар хотир дошт, он аст, ки бадан чӣ қадаре ки норасоии энергияро аз сар гузаронад, барои барқарор кардани он вақти зиёдтар лозим мешавад. Аз ин рӯ, бениҳоят муҳим аст, ки энергияи худро доимӣ назорат кунед, то ки ихроҷро сари вақт мушоҳида кунед ва аз ворид шудани он ба "минтақаи сурх", ки баргаштан аз он тӯлонӣ ва душвор аст, пешгирӣ кунед.
Роҳҳои 2 вуҷуд доранд:
Ҷадвали баланси энергетикӣ барои фахмидани нарасидани кувва ва чй тавр пур кардани он ёрй мерасонад. Барои ин, як варақи коғазро гирифта, ба ду қисм тақсим кунед. Нимаи аввал истеъмоли энергия мебошад. Дар он шумо бояд ранг кунед: энергия ба куҷо меравад? Масалан, 60 фоиз барои кор, 20 фоиз барои сафар, 10 фоиз барои кори хона. Нимаи дуюм воридшавии энергия аст. Мо дар он менависем: энергия аз куҷо меояд? Масалан, 20% - роҳ рафтан, 10% - варзиш, 25% - муошират бо фарзандон ва шавҳар. Агар миқдори энергияи гирифташуда аз истеъмоли энергия камтар бошад, шумо бояд фикр кунед: энергияи дигарро аз куҷо гирифтан мумкин аст ё шояд истеъмоли онро кам кунед?
Рӯзнома ва Графикаи энергетикӣ - усули муфассалтаре, ки ба шумо кӯмак мекунад, то бифаҳмед, ки чӣ энергияро маҳз чӣ мегирад ва чӣ медиҳад. Барои ин ба шумо лозим аст, ки рӯзномаро оғоз кунед ва ҳар 2 соат пас аз бедоршавӣ некӯаҳволии худро дар ҷадвали даҳ-балл қайд кунед. Агар хоболуд ва танбал бошад – 2 хол. Агар хушҳол ва хуб бошад – 8. Ҳамин тавр, масалан, шумо метавонед фаҳмед, ки як соат пас аз нӯшидани як кружка қаҳва энергия кам мешавад ва 10 дақиқа сайру гашт бо суръати тез, баръакс, қувват мебахшад.
Пас, агар ҷадвал ва рӯзнома норасоии энергияро ошкор кунад, ноумед шудан лозим нест. Беҳтар аст, ки фавран ба нақшаи пур кардани энергия шурӯъ кунед. Мо муайян мекунем, ки ихроҷ дар кадом сатҳ рух додааст ва агар имконпазир бошад, онро пӯшед. Беҳтарин роҳи мубориза бо норасоии энергия ин пешгирӣ аст. Банақшагирии оддии истироҳат, як чорабинии дурахшон дар як ҳафта ба шумо кӯмак мекунад, ки истироҳат кунед ва ҳаёти худро бо эҳсосоти нав пур кунед.
Амалҳои зерин низ кӯмак хоҳанд кард:
- Ҳар рӯз дар ҳавои тоза сайру гашт кардан, машқ кардан ё ба офтоб салом додан (нигоҳдорӣ ва барқарор кардани қувваи ҷисмонӣ);
- Тозакунии эмотсионалӣ - ифода кардани эҳсосоти худ бо ҳама гуна роҳи мувофиқ. Масалан, болишт задан ё ба шаҳр дод задан (энергияи эмотсионалӣ);
- Мутолиаи китобҳои муфид, омӯзиши забонҳои хориҷӣ (энергияи зеҳнӣ);
- Медитация ё йога. Шумо метавонед бо 1 дақиқа дар як рӯз (энергияи рӯҳӣ) оғоз кунед.
Ва албатта, шумо бояд бо худ ростқавл бошед. Ва гох-гох «фарзанди ботини»-и худро бо ягон чизи гуворо фарохам оваред.
Дар бораи муаллифон
Татьяна Митрова ва Ярослав Глазунов — Муаллифони китоби нави «8-уним кадам». Ярослав коршиноси иҷрои SEO ва муаллифи китоби серфурӯши Анти-Титаник: Дастур барои SEO мебошад. Чӣ тавр ғолиб шудан мумкин аст, ки дигарон ғарқ мешаванд. Татьяна директори маркази энергетикии мактаби идоракунии Сколковои Москва мебошад.