Сэндвич дар бисёр кишварҳо газаки маъмул аст. Барои солимтар ва болаззаттар шудани сендвичи шумо нони дуруст барои пойгоҳро интихоб кардан муҳим аст, алахусус агар шумо хоҳед, ки табақро барои мизи идона пешкаш кунед. Алтернатива ба нони сафед чӣ гуна аст?
Нони ҷавдор
Нони сиёҳ нисбат ба нони гандум камтар калория дорад ва инчунин индекси пасти гликемикӣ дорад. Ин маънои онро дорад, ки пас аз сэндвич бо нони ҷавдор ҷаҳишҳои шадид дар шакл нахоҳанд буд ва гуруснагӣ зери назорат хоҳад буд. Диетологҳо инчунин фоидаи калони чунин нонро қайд мекунанд - он 4 маротиба бештар витаминҳо ва минералҳо дорад.
нон
Пита як хамири шарқӣест, ки аз хамири фатир омода карда шудааст, ки барои хӯрокхӯрӣ бо компонентҳо пур кардан қулай аст. Таркиби пита ба қадри имкон содда ва ҳазмшаванда аст ва компонентҳои зиёдеро дар дохили он гузоштан мумкин аст, ки нонро каме буридан лозим аст.
Нон бо тухмиҳо
Тухмиҳо ва тухмиҳои офтобпараст манбаи сафедаи растанӣ ва чарбҳои солим мебошанд, ки ба қиёфаи шумо зарар намерасонанд, балки баръакс, ба шумо вазни зиёдатӣ мерасонанд. Тухмиҳо низ хеле қаноатбахш мебошанд ва на танҳо ҳамчун хока, балки дар дохили хамир илова карда мешаванд.
Гречиха ва нони ҷав
Дар маҳсулоти пухта аз гречка ва орди ҷав амалан глютен мавҷуд нест, ки ин на танҳо барои онҳое муҳим аст, ки баданашон онро умуман қабул намекунад. Диетологҳо таъсири мусбии озодии глютенро дар талафоти вазн мушоҳида карданд. Ин глютен ба ҳозима таъсири манфӣ мерасонад ва аз байн рафтани он ба беҳтар шудани мушкилоти зиёди рӯдаи ҳозима мусоидат мекунад.
Нони сабзида
На ҳама метавонанд суперфуқи маъмул - тухми сабзида бихӯранд, аммо маҳсулоти пухта, ки аз онҳо тайёр карда мешавад, илова ба парҳез хоҳад буд. Нон аз тухмиҳои сабзида мубодилаи моддаҳоро ба эътидол меорад, рӯдаҳоро аз токсинҳо ва токсинҳо тоза мекунад, дар ҳоле ки онҳо хуб сер мешаванд.
Нони гандум
Алтернативаи маъмултарини нони сафед донаи пурра аст. Он аз нах, витаминҳо ва минералҳо бой буда, барои тоза кардани бадан ва кам кардани вазн мусоидат мекунад. Пеш аз харидани нон тамғаи онро бодиққат омӯхтан муҳим аст, зеро, мутаассифона, дар рафҳои мағозаҳо қалбакӣ зиёд аст. Нишони боэътимод зичии чунин нон аст, ки он нисбат ба гандум хеле сахттар аст.