Дар мавриди мушкилоти таваллуд, мо одатан дар ҷои аввал ба духтур муроҷиат намекунем. Одатан, танҳо дар муддати тӯлонӣ кӯшиши ҳомиладор шудан ба як машварати тиббӣ ба хотир меорад.
Пеш аз ҳама, шумо бояд фикр кунед, ки тарзи ҳаёти мо ба ҳосилхезӣ чӣ гуна таъсир мерасонад. Бисёр омилҳо ба сифати нутфаи мардон таъсири манфӣ мерасонанд. Муайян кардан лозим аст, ки оё мо ба ҳосилхезӣ таъсири мусбӣ расонида метавонем.
То як нафар аз ҳар 1 ҷавон аллакай миқдори сперматозоидҳои кам доранд, яъне дар онҳо камтар аз 5 миллион дар як миллилитр нутфа доранд. Аз тарафи дигар, 15/1 ҷуфти ҳамсарон бо ҳомиладории кӯдак мушкилӣ доранд ва 6%-и онҳо аз сабаби паст будани сифати нутфаи мардона мебошанд.
машрубот омили аввалинест, ки ҳам ба сифати манӣ ва ҳам ба бордоршавӣ, балки ба эрекция низ таъсири манфӣ мерасонад.
Омили дигар ин аст либоси таги танг ва шимҳои танг. Зеро аз ҳад зиёд гарм шудани сперма сперматозоидҳоро нобуд мекунад ва истеҳсоли онҳоро кам мекунад. Ҳамин чиз барои истифодаи кати даббоғ, ваннаи гарм ё ҳатто нишастан дар курсиҳои тафсон бо ноутбук дар зонуи худ меравад.
Чошнии соя ва гӯшти сурхи коркардшуда метавонад дар мардон мушкилоти ҳосилхезӣ ба вуҷуд орад ва сифати нутфаро то 30% коҳиш диҳад.
Сабаби дигар аст фарбењї. Мардоне, ки BMI зиёда аз 25% доранд, эҳтимоли кам будани миқдори нутфа доранд.
Илова бар ин, бодиққат интихоб кунед косметиказеро аксар вақт кремҳои дорои моддаҳои кимиёвӣ метавонанд сифати нутфаро то 33% паст кунанд.
Сигар, сигор, маҳсулоти дорои бисфенол, инчунин худдорӣ аз ҷинсӣ дарозтар (тақрибан. 14 рӯз) боиси боз 12% паст шудани сифати нутфа мегардад.
Телевизор тамошо кардан омили дигари манфи мебошад. Одамоне, ки дар як ҳафта зиёда аз 20 соатро бо экрани ранга мегузаронанд, сперма то 44 дарсад заифтар аст
Миқдор ва сифати нутфаҳои шарик ба осонии ҳомиладории зан таъсир мерасонад. Аз ин рӯ, яке аз усулҳои асосии мусоидат ба ҳомиладорӣ беҳтар кардани сифати нутфа мебошад. Парҳез ва тарзи ҳаёт нақши муҳим мебозанд. Тасаввур аст, ки бо тағироти хурд шумо метавонед ба натиҷаҳои бузург ноил шавед.
Шароби сурх (ба миқдори зарурӣ), помидор (ликопен), спанак (лютеин), ҷуворимакка (лютеин), чойи сабз (катехин), ситрусӣ (витамини С), равғанҳои растанӣ (витамини Е) метавонад беҳбудии зиёд оварад. Онҳо сифати нутфа, ҳаракати нутфа ва ҳатто миқдори нутфаро дар як ejaculation ё миқдори нутфаро дар эякулят беҳтар мекунанд.
Машқҳои берунӣ, бо оксиген таъмин кардани бадан, рафъи стресс ва фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ низ тавсия дода мешавад. Танҳо велосипедронӣ манъ аст, зеро тамоси доимӣ бо зин метавонад миқдори нутфаҳоро ба таври назаррас коҳиш диҳад.
Шумо инчунин бояд вазни солимро нигоҳ доред ва аз хӯрдани хӯрокҳои равғанин ё ширин худдорӣ кунед.
Қаҳва, аз тарафи дигар, метавонад бо чойи сабз иваз карда шавад ё то 1 ё 2 пиёла дар як рӯз кам карда шавад.