Ҳар он чизе, ки ба шумо барои хунукӣ табобат мекунанд, ғизо нақши муҳим мебозад. Вобаста аз он, ки шумо кадом хӯрокҳоро мехӯред, барқароршавӣ ғайричашмдошт барвақттар мешавад ё вақти зиёдро талаб мекунад.
Аз як тараф, ҳангоми беморӣ, организм ба калория бештар аз ҳаёти муқаррарӣ ниёз дорад, зеро он барои мубориза бо вирусҳо ва бактерияҳо нерӯи зиёд сарф мекунад. Аз тарафи дигар, кори бузурги ӯ ба баланд бардоштани системаи масуният равона шудааст ва равандҳои ҳазми хӯрок аз тиҷорати асосӣ парешон мешаванд. Аз ин рӯ, хӯрок дар ин давра бояд дорои калорияҳои баланд бошад, аммо ба қадри имкон ҳазм шавад.
Барои зуком ва зуком чӣ бихӯред
Шўрбои мурғ
Бо шумораи ками угро, он норасоии калорияро комилан ҷуброн мекунад ва бинобар мутобиқати моеъи табақ, он зуд ва бидуни саъйи нолозим ҷаббида мешавад. Чӯҷа аз аминокислотаҳо бой аст, ки барои рафъи илтиҳоб кумак мекунанд. Қисми иловагии моеъ шуморо аз камобӣ дар ҳарорати баланд наҷот медиҳад.
Чой гарм
Дар бораи фоидаи чой ҳангоми беморӣ ҳама медонанд. Он барои аз беобӣ наҷот додани бадан кӯмак мекунад, дарди гулӯро дафъ мекунад, барои лоғар шудани луоб дар бинӣ ва роҳҳои болоии нафаскашӣ ба арақ мусоидат мекунад. Чой дорои антиоксидантҳое мебошад, ки токсинҳоро хориҷ мекунад - таҷзияи маҳсулоти вирусҳо ва бактерияҳоро аз бадан. Барои он ки организм барои баробар кардани ҳарорати нӯшокӣ ва ҳарорати бадан ҳарчи камтар энергия сарф кунад (дар ин ҳолат моеъ хуб ҷаббида мешавад), чойро ҳарчи бештар ба ҳарорати бемор наздик нӯшидан лозим аст. Лимӯ ва занҷабил, ки ба чой илова карда мешаванд, шифо ёфтанро суръат мебахшад ва норасоии витаминҳоро ҷуброн мекунад.
Махсулоти каннодй ва орд
Истифодаи орд, ки хушоянд аст, метавонад афзоиш ва ғафсии луобро ба вуҷуд орад ва холӣ кардани онро душвор гардонад. Ҳангоми хунукӣ аз нонҳои сафед ва каннодӣ ба фоидаи ҳакерҳо, ҳакерҳо ва вудкҳо даст кашед. Онҳо ҳазм карданашон осонтар аст ва намии барзиёди нолозимро намегиранд.
Ғизои тунд
Хӯроки ҷолиб ҳамчун зарба барои бинӣ, чашм ва гулӯ кор хоҳад кард. Ҳайрон нашавед, агар шумо фаъолона тоза кардани гулӯ ва дамидани бинии худро оғоз кунед - раванди ҷудошавӣ ва покшавӣ аз луоб оғоз шудааст. Агар шумо аз чунин ғизо даст накашед, ин кӯмак мекунад, аммо ҳангоми беморӣ ба менюи шумо бояд мурч пиёз илова кунед.
Меваҳои ситрусӣ
Бе витамини С, раванди барқароршавиро тасаввур кардан осон нест. Вай ба бадан қувват мебахшад ва ба системаи масуният дар мубориза бар зидди беморӣ кӯмак мерасонад. Миқдори максималии витамин дар меваҳои ситрусӣ мавҷуд аст. Илова бар ин, меваҳои ситрусӣ дорои флавоноидҳо мебошанд, ки имкони барқароршавиро зиёд мекунанд. Ин на танҳо ба лимуи анъанавӣ дахл дорад. Кислотаи аскорбин дар афлесун, мандарин, грейпфрут, шириниҳо, оҳак мавҷуд аст.
занҷабил
Занҷабил ҳам барои пешгирӣ ва ҳам барои табобати бемориҳои шадиди роҳи нафас ва мушкилоти онҳо хуб аст. Азбаски занҷабил ба системаи ҳозима таъсири мусбат мерасонад, он барои ҳазми хӯрок аз ҷониби бадани заиф қувваи иловагӣ хоҳад шуд. Занҷабил инчунин бо равандҳои илтиҳобии даҳони даҳон ба таври олиҷаноб мубориза мебарад ва донаҳои занҷабил ҳатто барои дарди гулӯ ғарғара карда мешаванд.
Он чизе ки шумо хӯрда наметавонед
Хӯроки тунд ва турш
Сарфи назар аз бартариҳои хӯришҳои тунд ҳангоми беморӣ, агар бемориҳои рӯдаи меъда ва ё илтиҳоби рӯдаҳо мавҷуд бошанд, пас ғизои тунд ва туршӣ ҳангоми хунукӣ танҳо ба мушкилот - зардаҷӯшӣ, дард ва дилбеҳузурӣ меафзояд.
Ширин ва чарбдор
Шириниҳо қудрати системаи бе ин ҳам шадиди масуниятро суст карда, илтиҳоби зиёдро ба вуҷуд меорад. Инчунин, шакар ихроҷҳои луобиро «баст» мекунад ва сулфаро дар бронхит пешгирӣ мекунад ва метавонад ҷараёни бемориро хеле мушкил созад. Хӯроки серравған ҳазмшаванда аст ва аз ин рӯ барои табобати зидди хунук чандон мувофиқ нест ва метавонад дард ва ғадуди ҳозимаро ба вуҷуд орад.
Шир
Диетологҳо дар бораи он ки оё шир ба секретсияи рукуд ҳангоми хунукӣ мусоидат мекунад, ихтилоф доранд. Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки аз эҳсосоти худ оғоз кунед ва агар маҳсулоти ширӣ боиси нороҳатӣ шаванд, беҳтар аст, ки онҳоро то барқароршавии пурра тарк кунед.