Мавсими зуком аллакай дар авҷ аст. Усули беҳтарини муҳофизат кардани худ либос барои обу ҳаво ва ғизои дуруст аст. Бале, бо ғизои дуруст, шумо метавонед ба осонӣ ба ҳама шамолкашӣ муқобилат кунед.
Не номҳои хориҷа, ки пайдо кардани онҳо душвор аст; ҳамаи онҳо ба шумо хеле ошно ҳастанд. Ин ғизоро ба парҳези ҳамарӯзаи худ дохил кунед, ва бадан барои мубориза бо вирусҳо қуввати бештар пайдо мекунад.
Шӯрбо
Шўрбои мурғи муқаррарӣ дорои миқдори зиёди моддаҳои ғизоӣ мебошад, ки дар бадан хеле осон ва зуд ҳазм мешаванд ва бо барқароршавии энергия беҳтар мубориза мебаранд.
витамини C
Муҳимтарин витамин, ки тамоми сол системаи иммуниро дастгирӣ мекунад. Яъне, он ҷисми шуморо аз осеб, муҳимтарин узвҳои дохилӣ ва ғадудҳо муҳофизат мекунад. Витамини С -ро дар hips садбарг, себ, петрушка, ангат, брокколи, гулкарам, сабзаи Брюссел, хокистари кӯҳ ва ситрусӣ пайдо кардан мумкин аст.
занҷабил
Миқдори ками занҷабил метавонад тамоми рӯз энергия диҳад ва бо овезон, шамолкашӣ ва шароити сахти зимистон мубориза барад. Занҷабил бисёр хосиятҳои фоиданок дорад, ки онро як унсури ивазнашавандаи мубориза бар зидди бемориҳо ва тақвияти масуният мегардонад.
Лимонадҳои гарм
Лимон ва оби гарм - ин тамоми дорухои оддии ин лимонад аҷиб аст. Агар ҳар саҳар бо як пиёла ин нӯшокӣ оғоз шавад, пас пас аз як ҳафта шумо метавонед бубинед, ки чӣ тавр системаи масунияти шумо қавитар шудааст ва саҳар бедор шудан то чӣ андоза осонтар мешавад. Лимон дорои хосиятҳои тозакунанда мебошад, ки ба шарофати он организм аз токсинҳо халос мешавад. Дар омади гап, як лимонад метавонад бо қаҳва барои таъсири мустаҳкамаш рақобат кунад.
Сир
Ин классикӣ дар мубориза бар зидди микробҳо аст, на он қадар гуворо, балки муассир. Сирпиёз як антиоксидантест, ки дорои антибиотики ҳама гуна антивирус мебошад. Инчунин сирпиёз лахташавии хунро дар хун пешгирӣ мекунад ва балғамро моеъ мекунад. Сирпиёз метавонад якчанд минералҳо ба монанди сулфур ва селен пайдо кунад, ки системаи иммуниро хеле тақвият мебахшад.