Чаро шумо набояд истифодаи ғалладонагиҳо ва таъми онҳоро ба назар гиред, агар ба шумо маъқул набошад, кӯшиш кунед, ки онҳоро ба дастурҳои ҷолиб дохил кунед?
шўлаи
Шўла манбаи бисёр витаминҳо ва минералҳо мебошад. Оҳан, калтсий, калий, натрий, фосфор, руҳ, витаминҳои б, Е ва К - имкониятҳои олӣ барои омода кардани субҳонаи худ.
Дар таркиби овёс нахи баланд мавҷуд аст, бинобар ин он хӯроки парҳезӣ ҳисобида мешавад, ки ба рӯдаҳо ва ҳозима таъсири судманд мерасонад.
Ҷавғой карбогидрат суст аст, ки то ланч ҳисси серӣ медиҳад, вақте ки ин боиси нороҳатии ҳозима намешавад.
Луоб, ки ҳангоми пухтани овёс ҷудо мешавад, барои аз байн бурдани токсинҳо ва таъсири зидди микробҳо кӯмак мекунад.
Семолина
Марина ба рӯдаи меъда таъсири мусбӣ мерасонад, энергияро пур мекунад ва устухонҳоро мустаҳкам мекунад, зеро он аксар вақт дар менюи кӯдакон нишон дода мешавад. Марина, ки барои гастрит ва захмҳо таъин шудааст, дард ва рагҳоро дафъ мекунад, зеро дар меъда не, балки дар рӯдаи поён ҳазм мешаванд.
Семянаро бадан хуб аз худ мекунад ва пас аз бемории вазнин қувват мегирад, аз ин рӯ он хеле калориянок аст.
Дар таркиби нима нахи каме мавҷуд аст, ки он ҳамчун ғизои парҳезӣ барои одамони гирифтори бемориҳои рӯдаи меъда имкон медиҳад - манна ба рӯда таъсири хуб мерасонад.
Кашмаки биринҷ
Боғи биринҷ дорои бисёр микроэлементҳо мебошад: фосфор, марганец, селен, руҳ, калий, оҳан, калсий. Райс - карбогидратҳои мураккаб, ки метавонанд муддати дароз қаноатмандӣ бахшанд.
Райс дар бадани мо, ба монанди исфанҷ, ҳамаи моддаҳои зарароварро ба худ мегирад ва ҳосил мекунад. Ғалладонаи биринҷ ҳангоми норасоии гурда, мушкилоти системаи дилу раг муфид аст, зеро дар таркибаш намак надорад.
Карбогидрид
Гречка дорои фаровонии рутин аст, ки ба хун ва дил ва рагҳои хун таъсири судманд мерасонад. Инчунин, бобои ярмаи ҳангоми нокомии гадуди зери меъда - диабет, панкреатит муфид аст.
Гречка барои варзишгарон ғизои беҳтарин аст, зеро он сафедаи зиёд дорад, ки он ҳам хуб аст. Инчунин, онро дар ҳолатҳои заҳролудшавӣ ва ротавирус таъин кунед, зеро гречиха дар заҳролудшавӣ кӯмак мекунад ва рӯдаи ҳозимаро нарм мекунад.
Кашмаки арзан
Боғи арзан барои диабети қанд, аллергия, атеросклероз, бемориҳои узвҳои гемопоэз комил аст. Гандуми арзан ба депрессия, хастагӣ ва мушкилоти хоби музмин кӯмак мекунад, зеро он таъсири сабуки седативӣ дорад.
Ғалладонаи арзан аз равғанҳои растанӣ бой аст, ки аз ҷониби бадан хуб ҷаббида мешаванд ва ба ҷабби витамини D мусоидат мекунанд. Дар арзан миқдори зиёди калий мавҷуд аст, ки барои рагҳои хун ва дил муфид аст.
Кашми ҷав
Кашфи ҷав манбаи витаминҳои В мебошад, ки барои синтези сафедаҳо, истеҳсоли энергия, муқовимат ба стресс ва масуният масъуланд. Боғи ҷав зебоӣ ҳисобида мешавад, зеро он мӯй, нохун ва пӯстро беҳтар мекунад. Ва он дорои лизинест, ки дар истеҳсоли коллаген иштирок мекунад, ки ба бадан ҷавонтар менамояд.
Ҷави рӯдаи ҳозима низ таъсири мусбат дорад: ҳозимаро фаъол мекунад ва ҳаракати рӯдаҳоро тақвият медиҳад. Он дорои фосфори зиёд аст, ки барои мубодилаи мӯътадил ва ташаккули скелет зарур аст.
Полента
Боғи ҷуворимакка дорои бисёр витаминҳо ва минералҳо мебошад. Он баданро комилан тоза мекунад, намаки металлҳои вазнин, токсинҳо, радионуклидҳоро нест мекунад. Истеъмоли ин ғалладона ба ҳолати системаи асаб таъсири мусбат мерасонад.
Polenta - кӯмаки ҳозима. Силикон ва нахи дар он мавҷудбуда хавфи қабзиятро метезонад, метаболизмро метезонад ва истеҳсоли ферментҳои ҳозимаро ҳавасманд мекунад.
Дар ҷуворимакка porridge дорои селен мебошад, ки ба суст шудани раванди пиршавӣ мусоидат мекунад.
Кашмаки гандум
Поруи гандум низ калориянок аст; он пас аз беморӣ ва тамрин нерӯҳоро комилан барқарор мекунад. Гандум метаболизмро ба таври комил ба танзим медарорад: токсинҳо, намаки металлҳои вазнин, холестирини паст.
Кашмаи гандум ба майна фоидаовар аст, консентратсияро зиёд мекунад ва хотираро беҳтар мекунад. Ин ғалладона Биотинро дар бар мегирад, ки ба барқароршавии мушакҳо пас аз машқ мусоидат мекунад. Гандум лахташавии хунро беҳтар мекунад ва дар табобати захмҳо мусоидат мекунад.
Саломат бошед!