Ин гуна тозакунии бадан барои заноне, ки ширкҳои ғафс ва шириниҳоро дӯст медоранд, хуб аст. Детокс ба онҳо пӯсти дурахшон ва тоза, мӯи қавӣ, нохунҳои солим мебахшад. Бахусус детокси кефирро дар фасли зимистон қадр кунед, на аз витаминҳо бой, вақте ки бадан наметавонад детоксори чандрӯза бошад.
Оё ин йогурт худсохт буд. Аммо хариди мувофиқ, муҳимтар аз ҳама - бренди исботшударо интихоб кунед. Беҳтар мебуд, агар шумо кефири "ҷавон" -и 1% равғаннок бо мӯҳлати нигоҳдории на бештар аз 7-10 рӯзро барои йогурти детокс истифода мебурдед.
Агар шумо ду-се рӯзро интихоб кунед ва бинӯшед, пас шумо медонед, ки он таъсири тақвиятдиҳанда хоҳад дошт. Ғайр аз он, кефир «кӯҳна» таъми турштарест, ки метавонад боиси якбора баланд шудани иштиҳо гардад.
Йогурти гарм бинӯшед, сипас онҳоро зудтар сер кунед ва маводи ғизоӣ дар маҳсулот беҳтар ҷаббида мешаванд. Бо ҳамин сабабҳо, беҳтар аст, ки онро мустақиман аз қуттӣ ё шиша нанӯшед: кефирро ба стакан рехт ва оҳиста -оҳиста «бихӯред», ба монанди йогурт бо истифода аз қошуқ. Инчунин, дар давоми рӯз шумо метавонед 1.5 литр оби минералии газдорро (дар ҳар вақт) нӯшед.
Бо якбора тезонидани курсии худ, ба кефир ду рӯза равед. Дар ҳолати шиддат ёфтани гуруснагӣ ё заифӣ, як коса бо 2 қошуқи шакар бинӯшед. Шумо метавонед йогурт, хокаи стевия, шарбати бе шакар бе ванил илова кунед.
РӮЗИ 1:
- Наҳорӣ: 1 пиёла йогурт ва 100 г панири косибии 2% равғанӣ (нигаред ба поён қисман равғанҳои растании набуда).
- Газак: 1 пиёла йогурт ва як буридаи нони яклухт (беҳтараш аз донаҳои сабзида).
- Хӯроки нисфирӯзӣ: 1 пиёла йогурт ва 100 г панири косибии 2% равғанӣ (ё йогурти табиӣ).
- Газак: 1 пиёла йогурт, нисфи як себ.
- Хӯроки шом (2 соат пеш аз хоб): 1 пиёла йогурт ва 100 г панири косибии 2% равған.
Рӯзи 2 (дастгирӣ):
- Наҳорӣ: 1 пиёла йогурт ва 150 г панири косибӣ 2% равған, нони ҷавдор.
- Газак: 1 пиёла йогурт ва 2 қошуқ. Мавиз.
- Хӯроки нисфирӯзӣ: 1 пиёла йогурт, 150 грамм лӯбиёи пухта бо 1 қошуқ равғани растанӣ ва омехтаи ҳанут (бе MSG ва намак), як буридаи нони яклухт (беҳтараш аз донаҳои сабзида).
- Газак: 1 пиёла йогурт ва 2 қошуқ. Мавиз.
- Нашуст (2 соат пеш аз хоб): 1 пиёла йогурт, 150 грамм лӯбиёи пухта.
Рӯзи 3 (аз детокс):
- Наҳорӣ: 1 пиёла йогурт ва 30 г мюсли бо меваи хушк (бе шакар).
- Газак: 1 пиёла йогурт ва нисфи Apple.
- Хӯроки нисфирӯзӣ: 1 пиёла йогурт бо 2 tsp. Аз гиёҳҳои тару тоза, 150 г лӯбиёи пухта бо 1 қошуқ равғани растанӣ ва омехтаи ҳанут (бе MSG ва намак), 100 г синаи мурғ, буридаи нони гандумӣ (беҳтараш аз донаҳои сабзида).
- Газак: 1 пиёла йогурт ва 1 расми.
- Хӯроки шом (2 соат пеш аз хоб): 1 пиёла йогурт, 100 г панири косибӣ 2% равған.
Саломат бошед!
Пештар, мо ба шумо гуфта будем, ки чӣ тавр йогурти бе шир ва 8 қоидаи асосии аз даст додани вазнро, ки Анита Луценко мубодила кардааст.