Мундариҷа
Ин одатҳои хӯрокпазии кишварҳои гуногун бояд ба назар гирифта шаванд. Онҳо ба муқаррарӣ нигоҳ доштани шакл, беҳтар шудани ҳозима ва кайфият кумак мекунанд. Аммо ғамхорӣ дар бораи саломатии шумо афзалияти комил аст.
Хӯроки нисфирӯзӣ серғизотарин аст, Фаронса.
Фаронсаҳо газакҳоро дӯст медоранд, зеро онҳо фаровонӣ, панирҳои болаззат, багетҳои тару тоза ва дигар хӯрокҳои болаззат доранд. Аммо кам касон медонанд, ки хӯроки шом барои фаронсавӣ муқаддас аст. Нашуст ва наҳорӣ метавонад хурд бошад, аммо рӯзе, ки ин миллат ба тарзи мутавозин ғизо мегирад.
Беҳтарин хӯрок - шӯрбо, Ҷопон
Ҷопониҳо биринҷро дӯст медоранд, шӯрбо дар парҳези онҳо ҷои махсус дорад. Ҷопониҳо шӯрбо на танҳо барои хӯроки нисфирӯзӣ ё шом, балки барои субҳона низ мехӯранд. Шӯрбоҳои онҳо сабуканд ва аз компонентҳои фоиданок иборатанд, ки маҳсулоти лубиёро дар бар мегиранд. Ба гуфтаи ҷопонӣ, ин ғизо ҳозимаро беҳтар мекунад, бахусус ғизоҳое, ки бо истифода аз маҳсулоти ферментшуда.
Равғани зайтун, Баҳри Миёназамин
Сокинони кишварҳои Баҳри Миёназамин равғани зайтунро ба миқдори зиёд истифода мебаранд. Чунин вояиҳо барои пешгирӣ аз пайдоиш ва рушди бемориҳои дилу раг кӯмак мекунанд. Равғани зайтун метавонад на танҳо салатҳо, балки ғалладона низ тайёр кунад ва бо истифода аз он шириниҳо пухт.
Гӯшт бо хӯришҳо, Чин
Дар Чин онҳо хӯрокҳои гӯштиро дӯст медоранд, аммо на тару тоза омода мекунанд. Чинҳо ба гӯшт бисёр сабзавот, соус, ҳанут, меваи ширин илова мекунанд. Чунин ба назар мерасад, ки компонентҳои номувофиқ ба гӯшт таъми ҷолиб мебахшанд ва онро беҳтар ҳазм мекунанд.
Redfish хеле муфид аст. Таркиби он дорои кислотаҳои серравгани равғании омега-3 мебошад, ки дар ҳама равандҳои муҳими бадани инсон иштирок мекунанд. Инҳо сокинони кишварҳои скандинавӣ мебошанд, аз ҷумла қариб ҳар рӯз дар парҳези шумо моҳӣ.
Ғалладонагиҳо ва зироатҳои лӯбиёгӣ, Мексика
Таомҳои ҷолибу сершумори ин кишвар асосан аз лӯбиё ва дона иборат аст. Ин лӯбиё, ҷуворимакка ва дигар хӯрокҳои лазиз аст. Ин компонентҳо стрессро дар рӯдаи меъда сабук мекунанд, муддати тӯлонӣ ҳисси пуррагӣ ва қувват мебахшанд.
Нах, кишварҳои Африқо
Дар кишварҳои Африқо парҳезе, ки ба ғизо асос ёфтааст, кишт кунед. Ин ғалладона, лӯбиёгӣ, мева ва сабзавот аст. Чунин миқдори зиёди нахи парҳез барои пешгирии бемориҳои дилу раг, диабети қанд, саратони рӯда ва дигар бемориҳо кӯмак мерасонад.
Шароби сурхи хушк, Сардиния
Дар ҷазира садсолаҳо зиёданд ва шоистагии он ба истеъмоли шароби сурхи хушк вобаста аст. Аммо, ин нӯшокӣ дар парҳези ҳаррӯза бояд хеле мӯътадилро дар бар гирад. Шароби ангур як манбаи арзишманди антиоксидантҳо буда, организмро аз пиршавии бармаҳал муҳофизат мекунад.
Чормағзҳо ҳамчун газак, ИМА
Амрико наметавонад бо ғизои солим фахр кунад, аммо дар он занҳои газакҳои солим таваллуд шудаанд. Чормағзҳо дар он ҷо ҳамчун газаки солим ва серғизо хеле маъмуланд. Ин як манбаи витаминҳо, минералҳо ва дигар маводи ғизоӣ аст ва мӯд ба кишвари мо ворид шудааст.
Ғизо бо муҳаббат, Амрикои Лотинӣ
Сокинони кишварҳои Амрикои Лотин бартарӣ доранд, ки дар ҳалқаи наздиконашон хӯрок бихӯранд. Ин зиёфати махсусан маъмул аст. Ғизо - сабаби дар гирди миз ҷамъ шудан ва бо оила ва дӯстон муошират кардан. Дар сари миз хӯрдани хӯрок танҳо ғайриимкон аст ва дар кайфияти хуб он ба азхудкунии беҳтарини хӯрок мусоидат мекунад.