Ҳар сол то 80 фоизи одамони саросари ҷаҳон дарди пуштро аз сар мегузаронанд. Гузашта аз ин, ҳам занон ва ҳам мардон, ҳам кӯдакон ва ҳам калонсолон, ҳам кирмдорони китоб ва ҳам варзишгарон. Аз ин рӯ, фавран посух додан ба саволи он ки чаро пушт дард мекунад ва чӣ бояд кард, ғайриимкон аст: сабабҳои ягонаи пайдоиши эҳсосоти ногувор ва аз ин рӯ роҳҳои бартараф кардани онҳо вуҷуд надоранд.
Вазъият аз он ҷиҳат мураккаб аст, ки шахси асри XNUMXst чунон серкор аст, ки на ҳамеша ба ин мушкилот таваҷҷӯҳи лозимӣ зоҳир мекунад. Вай дараҷаи хатари ин аломатро намефаҳмад ва ҳангоми бемориҳои аввал ба мутахассисон муроҷиат намекунад. Ва ин бефоида аст! Охир, дарди пушт на танҳо эҳсосоти ногувор, балки сабаби равандҳои ҷиддии патологӣ дар бисёр узвҳои дохилӣ ва мушакҳои бадани инсон аст.
Дарди гардани оддӣ метавонад боиси дарди шадид ва чарх задани сар ва баъзан мушкилоти биниш ва шунавоӣ гардад. Бемориҳои сутунмӯҳраи сутунмӯҳра аксар вақт ба мушкилии нафаскашӣ ва нокомии дил оварда мерасонад. Дарди пушт метавонад хабардиҳандаи мушкилоти гурда ва дар мардон импотенция бошад.
Ҳамин тариқ, дарди бозгашт як сабаби ҷиддии нигаронӣ аст. Ҳоло ин на танҳо як изтироб барои шахс аст, бо ҳамроҳии кайфияти бад ва маҳдудиятҳо дар тарзи ҳаёти фаъол, ин як мушкили бузургест, ки оқибатҳои ҷиддиро ба бор меорад. Дар ҳоли ҳозир, ин яке аз сабабҳои маъмултарини маъюбии муваққатӣ ва дар ҳолатҳои пешрафта ҳатто маъюбӣ мебошад.
Чаро ин ҷазо барои ман аст?
Сабабҳои зиёд барои патология вуҷуд доранд. Аз ҳама маъмултарини онҳо изофаи мушакҳо мебошад, ки дар замони мо комилан ҳайратовар нест. Ҳатто агар шумо дар пауэрлифтинг ва дигар намудҳои ҷиддии варзиш, ки фишори мушакҳоро дар бар намегирад, иштирок накунед, итминон ҳосил кунед, ки пушти шумо ҳамарӯза стресс мешавад: ҳангоми роҳ рафтан, дар назди компютер нишастан ва ҳатто дар бистари мулоим хобидан.
Фаъолияти дурусти сутунмӯҳраи мо бидуни кори хуби ҳамоҳангшудаи мушакҳои қафо ғайриимкон аст, ки ба шахс барои дар ҳолати рост нигоҳ доштан ва якҷоя кардани устухонҳо кумак мекунанд.
Ҳар гуна фишори статикии дарозмуддат метавонад мушакҳоро стресс кунад.
Мисоли ин одати дар як китф бардоштан ё дар мизи шумо нобаробар нишастан аст. Мушакҳое, ки дар ин равандҳо иштирок мекунанд, бо мурури замон шиддатро эҳсос мекунанд ва баъдан дар чунин мавқеи нодуруст мемонанд. Тавре ки мегӯянд, агар шумо теппа нахоҳед, сархам нашавед!
Дар хотир доред, ки агар шумо ба мушакҳо миқдори зарурии борро мунтазам надиҳед, онҳо қобилияти шартномавии худро гум мекунанд ва заиф мешаванд, яъне маънои вазифаи худро иҷро карда наметавонанд - дар ҳолати дуруст нигоҳ доштани сутунмӯҳра.
Ҳамин тариқ, олами технологияҳо ва кашфиётҳои нав на танҳо зиндагии инсониятро осонтар карданд, балки як бемории нави прогрессивии тамаддун - гиподинамияро ба вуҷуд оварданд. Ин сарчашмаи бисёр бемориҳо, аз ҷумла дарди пушт аст. Бесабаб набуд, ки файласуфи машҳури Юнони қадим Арасту гуфтааст, ки бе ҳаракат ҳаёт вуҷуд надорад!
Сабаби дигари дард ин аст остеохондроз - бемории маъмултарин, ки дар он нороҳатӣ мустақиман эҳсос мешавад, сахтии пушт ҳангоми ҳаракат ва бардоштани чизе; карахт шудани дасту пой; спазмҳои мушакҳо; дарди сар ва чарх задани сар ва ҳатто дард дар минтақаи дил.
Проблемаи баробар маъмул аст дискҳо… Ин беморӣ аксар вақт дар одамони аз 40 сола боло рух медиҳад, вақте ки мушакҳо ва бофтаҳои пайвандкунанда ба таҷзия дучор мешаванд. Бо синну сол, сутунмӯҳраҳо ба ҳам наздик мешаванд ва гӯё якдигарро тела медиҳанд ва онҳоро маҷбур мекунанд, ки аз сутуни сутунмӯҳра бароянд. Ин боиси фишурдани асабҳо ва дар натиҷа ба дарди шадид мегардад.
Дарди пушт низ метавонад аз ҳолати бад ба вуҷуд ояд: сколиоз ва шизофрения… Бемории аввал ин каҷравии сутунмӯҳра ба рост ё чап нисбат ба меҳвари он мебошад. Ҳамсари асосии он майсачаи китф ё қабурғаҳои дар як тараф баромада мебошад. Кифоз, як кафи дигар, Оё аз ҳад зиёд хам шудани сутунмӯҳра дар минтақаи торак аст. Ба ибораи дигар, дар ин сурат симметрияи бадан нигоҳ дошта мешавад.
"Азбаски шумораи зиёди асабҳо аз сутунмӯҳра мегузаранд, дислокатсияҳо, сублуксацияҳо, шикастагӣ, дискҳои омехтаи байнишаҳрӣ гузариши асабро халалдор мекунанд ва рагҳои хунро печонда мегиранд. Ин сабаби синдроми дард мегардад. Агар дарди пушт мунтазам ва шадид бошад, мумкин аст, ки хоб ё кори баъзе узвҳои дарунӣ халалдор шавад ва дарди шадид ба амал ояд, пас шумо бояд аз мутахассис - асабшинос, остеопат ё хиропрактор кӯмак пурсед. Барои муайян кардани сабаби дақиқи дард, аз муоина гузаштан лозим аст. Одатан, MRI барои он қисмҳои сутунмӯҳра таъин карда мешавад, ки дар он дард шадидтар аст ” - шарҳ медиҳад Сергей Эрченко, табиби остеопатикӣ, неврологи маркази саломатии Австрия Верба Майр.
Сабаби дарди шадиди пушт метавонад сииатика бошад - бемории сутунмӯҳра, ки дар шикасти дискҳои байнишаҳрӣ ва баъдан худи бофтаҳои vertebral ифода меёбад.
Сабаби камтар маъмултарини дард бемориҳои гуногуни музмин мебошад. Масалан, ҳангоми спондилолистез, қисми яке аз сутунмӯҳраҳо тағир меёбад, бинобар ин он дар поёни боло ҷойгир шуда, ба пеш ё ақиб тоб мехӯрад. Ва спондилит анкилозӣ асосан бар асари илтиҳоби буғумҳо ва бандҳои сутунмӯҳра ба амал меояд ва бо дард ва сахтгирӣ дар пушт, дар пушт ва шиддати доимии мушакҳо зоҳир мешавад.
Дар тақрибан 0,7% беморони гирифтори дарди пушт, баъдан саратон пайдо мешавад. Гузашта аз ин, он метавонад саратон бошад, ки дар худи сутунмӯҳра ё дар дигар узвҳо ҷойгир аст ва сипас ба он паҳн мешавад.
Ва яке аз сабабҳои нодир (0,01%) чунин дард сироят аст. Бештари вақт, он тавассути сутуни сутунмӯҳра тавассути гардиши хун аз қисмҳои дигари бадан (масалан, аз рӯдаи пешоб) ворид мешавад.
Ман бо ин бадбахтӣ чӣ кор кунам?
Усулҳои гуногуни пешгирӣ ва табобати эҳсосоти дардовар мавҷуданд.
Аввалан, ба машқҳои мунтазами ҷисмонӣ оғоз кунед. Ҳаракат ҳаёт аст! Ва ҳоҷат ба гуфтан нест, ки вақт нест.
Пиёда роҳ равед… Барвақт аз хона баромада, ба кор пиёда равед, ё ҳадди ақал мошинатонро дар дуртарин таваққуфгоҳ аз даромадгоҳ гузоред ва ҳангоме ки шумо ба дар медароед, шод бошед, ки тадриҷан солим шуда истодаед. Дар хотир доред, ки пиёда рафтан на танҳо як роҳи олии фаъол кардани ҳамаи мушакҳо (аз ҷумла қафо), балки як усули олии омӯзиши рагҳои хунгузар аст, зеро он гардиши хунро беҳтар мекунад. Дар натиҷа, кори шуш самараноктар мешавад, ки ба ҳадди аксар пур шудани хун бо оксиген мусоидат мекунад. Ҷисми инсон миқдори кофии маводи ғизоӣ мегирад ва ин, дар навбати худ, равандҳои метаболизмро суръат мебахшад, ҳозимаро беҳтар мекунад ва ғайра.
Аз лифтҳо ва эскалаторҳо худдорӣ кунед. Боло рафтан ба зинапояҳо мушакҳои пойҳо, қафо ва шикамҳои шуморо ба кор медарорад, ки рони, бумҳо ва гусолаҳои шуморо мустаҳкам мекунад, қобилияти шушро зиёд мекунад ва ҳатто холестирини хунро коҳиш медиҳад.
Саҳарӣ машқ кунед. Ҳама аз овони кӯдакӣ мекӯшиданд, ки ин одатро дар худ ҷой диҳанд ва кам касе муваффақ шудааст. Аммо фоидаи 15 дақиқаи машқи субҳ хеле бузург аст. Пеш аз ҳама, он ба шумо имкон медиҳад, ки мағзи сари одамро "бедор кунед" ва системаи асабро фаъол созед. Пас аз он, машқҳои сабук мушакҳои баданро оҳанг мебахшанд ва рӯҳро баланд мекунанд. Ва агар шумо машқҳои махсусро дар маҷмааи саҳарӣ дохил кунед, пас шумо метавонед гурӯҳҳои мушакҳои инфиродиро коркард кунед, сифатҳои ҷисмонӣ ба монанди қувват, истодагарӣ, суръат, чандирӣ ва ҳамоҳангиро такмил диҳед. Машқҳои саҳарӣ ба нигоҳ доштани оҳанги мушакҳо кумак мекунанд, зеро он норасоии кори ҷисмониро ҷуброн мекунад.
Хобби солим ба даст оред. Инҳо метавонанд намудҳои фаъоли истироҳат ва фароғат бошанд. Чаро велосипедронӣ ё аспсавориро ба вақти холии худ илова накунед? Дар бораи волейболи соҳил ё бадминтон чӣ гуфтан мумкин аст? Шояд шумо чидани буттамева ва занбурӯғро афзалтар медонед? Умуман, аҳамият надорад! Ҳамаи ин фаъолияти ҷисмонӣ аст.
Тарзи ҳаёти варзишӣ оҳанги баданро беҳтар мекунад, системаи масуниятро тақвият медиҳад, зебоӣ, саломатӣ ва умри дароз мебахшад
Аммо барои дар ҳолати хуб нигоҳ доштани шумо шарт нест, ки варзишгари касбӣ бошед. Шумо метавонед машқ кунед, ба толори варзишӣ ё ҳавз равед. Муҳимтар аз ҳама мунтазамии фаъолияти ҷисмонӣ аст. Он гоҳ манфиатҳои саломатӣ намоён хоҳанд шуд.
Аммо, агар дарди тоқатфарсо шуморо аллакай фаро гирифта бошад, пас шумо метавонед ба доруҳои дардовар муроҷиат кунед, ки таъсири гармкунанда, хунуккунанда, бедардсозанда ва оромкунанда доранд. Бояд қайд кард, ки ҳамаи онҳо ба меъда таъсири бад доранд ва метавонанд сабаби аллергия шаванд. Агар беморӣ шадид бошад, доруҳои нисбатан пурқувват тавсия дода мешаванд: диклофенак, напроксен, этодалак, набуметон ва ғайра. Аксар вақт онҳо шакли тазриқи дохили мушакӣ ё дохили рагиро мегиранд, яъне онҳоро сӯзондан лозим аст.
Усули дигари ҷиддитарине барои табобати дард ҷарроҳӣ, ба ибораи дигар, ҷарроҳӣ аст. Бо вуҷуди ин, ин як ифрот аст. Он дар ҳолатҳои дискҳои герниатсия, стенози канали сутунмӯҳра ё раги лумбосакралӣ, ки ба дору ҷавоб намедиҳанд, рух медиҳад. Саломатии худро аз даст надиҳед - ва ба шумо лозим намеояд, ки зери корд равед!
Ҳамаи ин рӯйхати пурраи табобат нест. Дар ин марҳилаи рушди инсон, усулҳои зиёди алтернативӣ ба монанди йога, массаж, акупунктура, физиотерапия ва ғайра мавҷуданд.
Ҳар яке аз воситаҳои дар боло овардашуда сармоягузории молиявӣ ва вақтро барои аз ҳолати дарднок ба ҳолати мусоид баргаштан талаб мекунад. Аз ин рӯ, ба пушти худ ғамхорӣ кунед, ба мушкилот роҳ надиҳед! Тандурустӣ сарчашмаи асосии шумост, ки ояндаро муайян мекунад!