Арианна Хаффингтон - асосгузори сайти маъруф ва бонуфузи хабарӣ Дар Хоффингтон Садо, муаллифи 14 китоб (Ман ба онҳое, ки мехоҳанд муваффақияти воқеӣ ба даст оранд ва ба тарзи ҳаёти солим таваҷҷӯҳ кунанд, китоби охирини ӯро таҳия кун, тавсия медиҳам), рӯзноманигор, фаъоли сиёсӣ, модари ду духтар. Ва объекти мафтуни ман барои чандин сол аст.
Сирри муваффақияти Arianna Huffington дар чист? Ба гуфтаи вай, хоб барояш дар ҷои аввал аст. Ва аз лабони ин зани муваффақ чунин изҳорот хеле боварибахш садо медиҳад.
Ман бо хонум Хаффингтон 100% розӣ ҳастам ва такрор мекунам, ки агар шумо саломатӣ ва сифати зиндагии худро беҳтар карданӣ бошед, аз хоб сар кунед (на парҳези ғазабнок ё истеъмоли суперфудҳо ва иловаҳои бегона).
Хаффингтони 65-сола, ки офисҳояш ҳоло бо утоқҳои хоб ва истироҳат дар ҳама ҷо маъмуланд, ҳеҷ гоҳ аз кормандон талаб намекунанд, ки пас аз поёни рӯз мактубҳои худро тафтиш кунанд ва ошкоро радди хобро рамзи аблаҳӣ номид, на муваффақият. Он рӯзҳое, ки кормандон барои кори шабонарӯзӣ мукофот мегирифтанд, гузаштааст. Вай мегӯяд: "Ин муодили равонии подош додани касе барои мастӣ дар ҷои кор аст". - Вақте ки одамон ба наздам омада мегӯянд: «Оҳ, ман шабонарӯз кор мекунам», ман ба онҳо ҷавоб медиҳам: «Ин хеле ғамангез аст. Чаро шумо ин қадар бетартиб ҳастед? Чаро ҳаётатонро ин қадар бемасъулиятона пеш мебаред? "
Ҳаффингтон занги бедории худро дар соли 2007 ба даст овард, вақте ки ӯ дар рӯзҳои оғози девонагӣ аз хастагӣ фаромӯш шуд. Садо Ояндасоз… Ҳоло, илова бар паҳн кардани башорати орзуҳои худ дар вебсайт ва дар як курси нави онлайн дар oprah.COM вай китобе дар бораи аҳамияти хоб менависад (моҳи апрели соли 2016 мебарояд).
«Вақте ки ман хоби кофӣ мегирам, ман ҳама чизро беҳтар мекунам. Ман барои он беҳтар кор мекунам Хоффингтон СадоМан эҷодкортарам, ба ҳавасмандкуниҳо камтар ҷавоб медиҳам, дар муносибат бо фарзандонам беҳтарам ”мегӯяд Ҳаффингтон, як волидайни танҳо ду духтар.
Қудрати хоб чист?
Arianna Huffington танҳо барои даъвои абарқудрати хоб нест. Муҳаққиқон робитаи байни норасоии хоб ва бемориҳои дилу рагҳо, фишори баланди хун, диабет, депрессия, сустшавии хотира, афзоиши вазн ва ҳатто умри кӯтоҳтареро пайдо карданд. Тибқи таҳқиқоте, ки аввали соли равон Ассотсиатсияи Равоншиносии Амрико интишор кард, хоб ҳамчун омили муҳимтарини пешгӯии дарозумрӣ муайян карда шуд.
Тибқи гуфтаи Арианна роҳи дурусти хоб кадом аст?
Қариб ҳар шаб Ариана на камтар аз 8 соат мехобад. Ва не, вай барои беҳтар кардани хоб ягон дору намехӯрад. Вай ин тавр мекунад.
- Банақшагирии хоб
Тавассути озмоишҳо ва хатогиҳо, Ҳаффингтон фаҳмид, ки вай дар як рӯз ба 8 соати хоби солим ниёз дорад, аз ин рӯ вай кӯшиш мекунад, ки на дертар аз соати 22:30 то 23:00 ба хоб равад. «Рӯзи ман аз шаб оғоз мешавад. Вақти хоб рафтан комилан ба он вобаста аст, ки пагоҳ ман соати чанд мехезам. "
- Маросими шабона
Муҳим аст, ки реҷаи вақти хобро муқаррар кунед, "ба шумо расму оинҳо лозиманд, ки баданро хомӯш кунед" мегӯяд Ҳуффингтон. Ин метавонад души тӯлонӣ бошад, медитатсия он чизест, ки барои шумо кор мекунад. Вай тамоми дастгоҳҳои рақамии худро хомӯш мекунад, бо намаки оромкунанда ваннаи гарм мегирад, шамъро фурӯзон мекунад, куртаи шабонаи худро мепӯшад ва каме китоби ғайрирасмӣ мехонад. Волидайни кӯдакони хурдсол дар байни маслиҳатҳо оид ба таълим додани хоби шабона ва ин тавсия бисёр монандӣ мебинанд, дуруст?
- Дастгоҳҳо нестанд
Ҳаффингтон ҳеҷ гоҳ пеш аз хоб телефонашро тафтиш намекунад. Вай ҳамчун тӯҳфа ба дӯстон ва ҳамкоронаш соатҳои ҳушдори кӯҳнаро тақдим мекунад, то ба онҳо илҳом бахшад, то субҳ аз хоб бедор шаванд. "Озод ҳис кунед, ки ҳамаи дастгоҳҳои худро дар хонаи дигар гузоред" тавсия медиҳад вай.
Бо пур кардани телефони мобилӣ дар утоқи дигар, шумо аз васвасаи санҷиши он зудтар дар зери пӯшиш халос мешавед. Он инчунин аз нури электронӣ, ки метавонад шуморо бедор кунад, муҳофизат мекунад. Нури компютер ба истеҳсоли мелатонин дар организм халал мерасонад, ки ин ба хоби босифат мусоидат мекунад.
- Сард ва тару тоза
Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки каме паст шудани ҳарорати хона ба мо кӯмак мекунад, ки орому осуда хоб кунем. Хаффингтон кондитсионери хобро дӯст намедорад, бинобар ин вай онро дар давоми рӯз фаъол мекунад, то ҳуҷра то шом хунук нигоҳ дошта шавад.
- Хоби рӯзона
Коршиносон мегӯянд, ки ҳатто як хоби кӯтоҳ дар давоми рӯз ба барқароршавии организм мусоидат мекунад. Шумораи бештари ширкатҳо ва коллеҷҳои мунаввар, аз ҷумла Хоффингтон Почта, Google Проктер & Бозӣ кардан, Facebook ва Донишгоҳи Мичиган ба кормандони худ диванҳои хоб, толорҳо ё диванҳо медиҳанд, то сиҳат ёбанд. Хаффингтон тавонистааст дар диван дар утоқи кории худ дам гирад ("аз ин рӯ ман дар ҳуҷраи танаффуси маъмул ҷойгоҳи иловагӣ намегирам"). Вай пардаҳои тирезаҳои офисро боқӣ мегузорад ва ба ин васила ба ҳайати таҳририя мегӯяд: "Баръакси қолабҳо, хоб рафтан дар ҷои кор беҳтарин чизе аст, ки мо метавонем онро бо барқ пур кунем".
Барои Ҳаффингтон, ҷуброн барои норасоии хоб тоқатфарсост. "Вақте ки ман хоби серӣ намегирам, ман аз ҳеҷ чиз хурсанд шуда наметавонам" мегӯяд ӯ. "Имрӯз ман аз ҳама чизи ҳаётам миннатдорам ва ин маро хушбахт мекунад."