Ман интишори мақолаҳои ба портали тарзи ҳаёти солими How To Green писандомдаро идома медиҳам. Ин дафъа як мавзӯи хеле доғ дар фасли баҳор (махсусан барои шахсоне мисли ман, ки чанде пеш модар шуда буданд) шиками ҳамвор аст!
Зимистон ба охир мерасад, баҳор ба зудӣ меояд! Ура! Пас аз як моҳ, шумо метавонед як даста либоси гармро, ки мо онро дар мавсими сармо печонида будем, бардоред. Он танҳо рӯй медиҳад Барори бад. Мо свитерҳо ва пальтоҳоро хоҳем кашид, аммо бо пӯшишҳои зишти шикам ва камар, ки дар зимистон ҷамъ шудаанд, чӣ бояд кард? Мо ҷавоб медиҳем. Дар як рӯз ҳамагӣ 15 дақиқа ҷудо кардан кифоя аст ва натиҷаи аъло дере нагузашта хоҳад буд. Вақт гузашт!
+ 1 дақиқа: субҳ як шиша об
Ҳар саҳар бо як пиёла оби гарм (ҳарорати бадан) оғоз кунед, ки шумо онро дар шиками холӣ менӯшед. Маҳз як дақиқа вақт лозим аст. Он чӣ хоҳад дод? Аввалан, оби гарм дар саҳар рӯдаи ҳозимаро «бедор» мекунад ва ба рӯдаҳо имкон медиҳад, ки аз ҳама нолозимҳо ба осонӣ халос шаванд. Ин илтиҳобро, ки боиси варам шудани шикам мегардад, коҳиш медиҳад. Бинобар ин, камар хурдтар мешавад. Сониян, истеъмоли миқдори кофии об ва тавре ки дар ёд дорем, шумо бояд дар як рӯз 2 литр бинӯшед, метаболизмро ҳавасманд мекунад, ки ба зуд коҳиш додани қабати равған дар шикам мусоидат мекунад.
+ 3 дақиқа: тахта
Аз бистар бархезед ва тахтаҳои пешонии худро иҷро кунед. 3 дақиқа машқро иҷро кунед. Нафаси худро нигоҳ надоред ё пуштатонро хам накунед. Дастҳои худро дар замин сахт пахш кунед, бо тоҷ ва пошна ба самтҳои муқобил дароз кунед. Глутутҳои худро сахт фишор диҳед, то дар идоракунии пушти поёни худ кумак кунед. Ҳама мушакҳои шикам дар як вақт дар тахта кор мекунанд. Бо тақвияти онҳо, мо шикамро тониктар месозем ва худро аз дарди пушт муҳофизат мекунем, ки аз он ҳеҷ як корманди дафтар эмин нест. Агар шумо давраҳо, фишори баланди хун ё авҷ гирифтани бемориҳои музмини меъдаву рӯда дошта бошед, аз тахта худдорӣ кунед.
11 дақиқаи боқимондаро барои ҳамвор ва оҳанг нигоҳ доштани шикам чӣ тавр сарф мекунед? Дар идомаи мақола дар ин пайванд бихонед.