Агар шумо бинед, ки сарфи назар аз ҳама маҳдудиятҳо ва парҳезҳо, вазни шумо дар як ҷо меистад ё зиёд мешавад, шумо бояд амалҳои андешидашударо дубора баррасӣ кунед. Чаро ҳатто парҳези солим метавонад вазн илова кунад?
1. Газакҳои солим
Истеҳсолкунандагон зуд ба талабот ҷавоб доданд ва ба истеҳсоли газакҳои гуногуни гӯё солим шурӯъ карданд. Ҳамаи ин барҳо ва кукиҳо ба парҳези дуруст аҳамият надоранд, онҳо дорои миқдори зиёди шакар, карбогидратҳо мебошанд. Беҳтарин газак меваҳо, меваҳои хушк ва сабзавот аст.
2. Ҳолати ҷисмонӣ
Пеш аз он ки шумо парҳези мушаххасро интихоб кунед, ба мутахассиси соҳаи диетолог муроҷиат кунед ва аз озмоиш гузаред. Ин барои беҳтар фаҳмидани ҳолати ҷисмонӣ ва интихоби самараноки ғизо кӯмак мекунад. Баъзе омилҳо ва бемориҳо метавонанд монеаи кам шудани вазн шаванд.
3. Ғизои қатъӣ
Ғизои қатъӣ ба парҳези мутавозин баробар нест. Ин система натиҷаи зуд, вале кӯтоҳмуддат медиҳад. Ва дар бадан норасоии ҷиддии ғизоҳои муҳим ва фаровонии дигарон вуҷуд хоҳад дошт.
Бе чарбҳои солим номутаносибии гормонҳо мавҷуданд, ки вазъи мӯй, пӯст ва нохунҳоро бадтар мекунанд. Бе сафеда талафи миқдори мушакҳо вуҷуд дорад, Конститутсияи баданро аз нав барқарор кунед. Миқдори ками карбогидратҳои зуд боиси болоравии кайфият ва хастагӣ мегардад.
4. Ғизохӯрӣ
Сарфи назар аз компонентҳои дуруст, онҳо манбаи калория мебошанд, агар шумо онҳоро бисёр бихӯред. Агар шумо калорияҳои зиёдеро бихӯред ва онро сарф накунед, вазн кам намешавад.
5. Сарбории баланд
Варзиш такмил додани фитнесатон ва кам шудани вазн мусоидат мекунад. Аммо изофаи машқ метавонад хобро вайрон кунад, ба кайфият таъсир расонад, хастагии музмин вуҷуд дорад, ки ба даст омадааст. Кортизол, ки дар давраи стресс ҷудо мешавад, афзоиши вазни зиёдатиро ҳавасманд мекунад ва ба сатҳи шакар дар хун таъсири манфӣ мерасонад.