Мундариҷа
Чӣ гуна теннис барои кӯдакон ва калонсолон муфид аст?
Ҳоло шумораи зиёди одамон кӯшиш мекунанд, ки тарзи ҳаёти солимро пеш баранд ва ба варзиш машғул шаванд. Бисёр одамон мекӯшанд, ки худро дар шакли худ нигоҳ доранд, зеро маҳз ҳамин чиз ба пешгирии рушди баъзе бемориҳо ва пайдоиши бемориҳо мусоидат мекунад.
Теннис як варзиши олие аст, ки ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳоро коркард мекунад. Ин навъ ҳам барои дастовардҳои касбӣ ва ҳам фаъолияти ҳаваскорон хеле хуб аст.
Субҳе, ки бо як машқ оғоз ёфт, тамоми рӯзро нерӯ мебахшад ва ин ба некӯаҳволӣ таъсири бузург мерасонад. Тавре ки шумо медонед, ҳаракат ҳаёт аст, бинобар ин, варзиш на танҳо муфид, балки зарур низ мебошад.
Имрӯзҳо, шумо метавонед майдони теннисро дар ҳама гуна марказҳои варзишӣ, дар осоишгоҳ ё истироҳатгоҳ пайдо кунед. Дар ин ҷо шумо инчунин метавонед тамоми таҷҳизоти заруриро ба иҷора гиред. Теннис як бозии олиҷаноб ва имкониятест барои аз фикрҳои манфӣ халос шудан.
Фоидаҳои теннис барои кӯдакон
Кӯдаконе, ки теннисбозӣ мекунанд, ҳамеша фаъол ва камтар дардноканд. Бояд гуфт, ки ин намуди варзиш барои кӯдакон яке аз фоидаовартарин ба ҳисоб меравад. Он махсусан ба онҳое, ки мушкилоти рӯъё доранд, таъсири хуб мерасонад. Тавре ки шумо медонед, ҳангоми бозӣ шумо бояд доимо ба тӯб диққат диҳед, бинобар ин кӯдак маҷбур мешавад, ки на танҳо мушакҳои бадан, балки мушакҳои чашмро низ истифода барад.
Бозии теннис ба бачаҳои кунҷков писанд меояд. Дар раванди таълим, кӯдак тамоми нерӯи худро сарф мекунад ва онро ба самти дуруст равона мекунад. Ҳатто худаш нафаҳмида, кӯдак тамоми мушакҳои баданро инкишоф медиҳад ва ҳама чизи беҳтаринро медиҳад.
Афзалияти дигари тенниси кӯдакон дар он аст, ки ин як намуди варзиши инфиродӣ мебошад. Кӯдаконе, ки теннисбозӣ мекунанд, пеш аз ҳамсолони худ мустақил мешаванд, тасмимгирии муҳимро меомӯзанд ва бозиро назорат мекунанд. Онҳо инчунин аксуламалҳои хуб доранд ва метавонанд ба бозии бозӣ таъсир расонанд.
Теннис барои кӯдакон як намуди варзиши хубест, ки пас аз як моҳи тамрини мунтазам ба беҳбудии некӯаҳволии фарзандатон мусоидат мекунад. Чандирии бадан меафзояд, гардиши хун шиддат мегирад ва реаксия инкишоф меёбад. Азбаски дар раванди омӯзиш шумо бояд фаъолона ҳаракат кунед, ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо - дастҳо, пойҳо, гардан, пушт ва матбуот низ инкишоф меёбанд ва машқ мекунанд. Дар натиҷа, массаи мушакҳо меафзояд, устуворӣ ва дигар нишондиҳандаҳои саломатӣ меафзоянд.
Ин намуди варзиш ба ҳолати эҳсосии кӯдак таъсири мусбат мерасонад. Он бисёр унсурҳои варзишро дар бар мегирад. Ҳангоми омӯзиш, на танҳо тамоми мушакҳоро истифода бурдан, балки дар бораи ҳар як қадами оянда фикр кардан лозим аст. Дар ин ҷо дар бораи теннис барои кӯдакон маълумоти бештар гиред.
Шумо бояд аз чандсолагӣ ба бозии теннис шурӯъ кунед?
Коршиносон қайд мекунанд, ки кӯдакон бояд дар синни панҷсолагӣ ба ин намуди варзиш фиристода шаванд. Маҳз дар ин давра онҳо ҳамоҳангиро пурра инкишоф надодаанд ва дарсҳои мунтазам ва машқҳои омодагӣ ба инкишоф додани диққат, маҳорат ва бисёр қобилиятҳои дигар мусоидат мекунанд.
Бисёре аз мураббиён тавсия медиҳанд, ки наврасатонро танҳо бо омӯзиш дар майдон маҳдуд накунед. Шумо метавонед машқҳои тамринро дар хона ё дар берун такрор кунед. Агар кӯдак бихоҳад, ӯро бо ӯ нигоҳ доред ва кӯшиш кунед, ки дарс муфид ва шавқовар гузарад. Дриблинг кардани тӯби теннис яке аз муҳимтарин қисмҳои тамрин дар хона аст.
Кӯдакро аз ҳад зиёд изофабор накунед, зеро ин метавонад боиси серкорӣ ва гум шудани шавқ гардад. Беҳтар хоҳад буд, агар тренинг дар фосилаи 2-3 ҳафта дар як ҳафта гузаронида шавад. Ва вақте ки кӯдак ба синни 7-солагӣ мерасад, сарборӣ метавонад ба 4 машқ дар як ҳафта зиёд карда шавад.
Теннис барои калонсолон: чӣ фоида дорад?
Теннис на танҳо дар байни кӯдакон, балки дар байни калонсолон низ маъмул аст. Ин намуди варзиш манфиатҳои зиёд дорад. Он ба кори дил таъсири судманд мерасонад. Ғайр аз он, он инчунин системаи нафасро комилан инкишоф медиҳад ва имкон медиҳад, ки оксиген ба тамоми ҳуҷайраҳои бадани инсон ворид шавад.
Калонсолоне, ки теннисбозӣ мекунанд, кайҳо пай бурданд, ки масунияти онҳо ба ҳама гуна таъсирот тобовартар шудааст ва саломатии онҳо беҳтар ва беҳтар мешавад. Аксарияти мо аксар вақт фишори равониро аз сар мегузаронем ва теннис ба системаи асаб таъсири хуб мерасонад ва моро аз депрессия халос мекунад.
Ҳангоми теннис ҳамаи гурӯҳҳои мушакӣ иштирок мекунанд. Шумо метавонед як қишри зеборо бидуни омӯзиш ва парҳези хастакунанда ташаккул диҳед. Бо амалияи мунтазами теннис, мушкилоти вазни зиёдатӣ шуморо ба ташвиш намеорад. Дар ин ҷо шумо метавонед барои теннис барои калонсолон дар Маскав обуна шавед.
Агар шумо хоҳед, ки худро интизом диҳед, намуди зоҳирӣ ва ҳолати ҷисмонии худро беҳтар намоед, пас теннисбозӣ ба шумо натиҷаҳои хуб ба даст меорад. Фаромӯш накунед, ки натиҷа танҳо дар сурати омӯзиши мунтазам ва хоҳиши такмили ихтисоси шумо ба назар мерасад.