Дар фаслҳои хунук, вақти бештарро дар беруни хона гузаронидан хеле муҳим аст, зеро таъсири бозиҳои варзишӣ дар беруни бино дар муқоиса бо деворҳои ҳуҷра якчанд маротиба зиёдтар аст. Лижаронӣ ва яхмолакбозӣ, сноуборд ва хоккей - сарф кардани вақт дар ҳавои тоза мубодилаи моддаҳоро беҳтар менамояд, яъне ин ҷавонӣ ва зебоии бадани инсонро дастгирӣ мекунад. Ва дар бораи лаззат ва лаззати маънавии тасвирнашаванда аз чунин фаъолиятҳо чизе гуфтан мумкин нест: сатҳи эндорфинҳо воқеан аз миқёс берун аст! Аммо чаро яхмолакбозӣ ин қадар муфид аст?
Фоидаҳо барои бадан дар маҷмӯъ
Яхмолакбозӣ, мисли дигар намудҳои варзиш, фаъолияти ҷисмониро ба таври назаррас афзоиш медиҳад: мушакҳо ба кори фаъол ҷалб шуда, оксиген бештар мегиранд. Мунтазамии машқҳо ба оҳанги доимии мушакҳо оварда мерасонад, ки ин ба қобилияти аъло, нерӯи ҷисмонӣ ва психологӣ ва сатҳи баланди устуворӣ ва иҷрои вазифа оварда мерасонад, хастагиро то ҳадди аққал коҳиш медиҳад. Дар баробари ин, сӯзондани калорияҳои барзиёд ба амал меояд, зеро чунин фаъолият миқдори зиёди хароҷоти энергияро дар назар дорад. Аз ин рӯ, одамоне, ки мунтазам дар рӯи ях лағжиш мекунанд, наметавонанд як шакли зебо, борик ва мувофиқро дошта бошанд, ки ин ҳатто барои якчанд фунти иловагӣ ва як ишораи каме аз селлит бегона аст.
Далели омодагии аълои системаи дилу раг ҳангоми лижаронӣ низ барои саломатии инсон муҳим аст. Ин ба таъсири аэробика вобаста аст: фоидаи давидан бидуни фишори азим дар зону ва буғумҳо ба даст оварда мешавад. Вақтхушиҳои конкитозӣ барои рушди шуш ва дар маҷмӯъ системаи нафаскашӣ низ муфиданд.
Сахтшавии бадан боз як плюс баҳснопазири ин намуди варзиши зимистона мебошад, зеро кори фаъол дар берун дар ҳарорати паст воситаи беҳтарин барои терморегуляцияи бадан мегардад. Дар давоми тамоми машқҳо ба хунукӣ дучор омадан, бадан тобовар аст, бинобар ин, иммунитет мустаҳкам мешавад ва хавфи ҳар гуна сармо ва SARS аз байн меравад.
Конькиҳо ва рушди мушакҳо
Ин намуди варзиш ҳамоҳангсозии ҳаракат ва суръати вокуниш, чолокӣ ва чандириро меомӯзонад. Ҳангоми лағжиш дар рӯи ях қариб ҳамаи мушакҳои бадан, алахусус қисми поёнии он, алахусус, мушакҳои глутеал ва феморалӣ иштирок мекунанд. Мушакҳои китф ва даст, мушакҳои миён, абс ва пушт низ ба кори фаъол дохил карда шудаанд. Ҳамин тариқ, омӯзиши табиии мувозинат ва дастгоҳи вестибулярӣ ва инчунин мустаҳкам кардани бандҳо мавҷуданд. Албатта, яхмолакбозӣ имкон надорад, ки массаи сахти мушакҳо ба даст орад ва сабукии мушакҳои зебо ба вуҷуд оварад, аммо мустаҳкам кардани мушакҳои пой ва пайвандҳои асабӣ-мушакӣ, ки кори ҳамоҳангшудаи узвҳои болоӣ, поёнӣ ва баданро бармеангезанд хеле имконпазир. Аз сабаби он, ки мушакҳо дароз карда шудаанд, шумо метавонед ҳолати худро ислоҳ кунед ва ҳатто барои он одамоне, ки минтақаҳои афзоишашон кайҳо боз бастаанд, ба таври назаррас "калон" мешаванд.
Кушиши шадид, шикам ва дастҳо ва нест кардани чарбҳои мушакҳо на ҳама. Исбот шудааст, ки ҳамаи мушакҳо дар раванди яхмолакбозӣ, аз ҷумла мушакҳои периней ва мушакҳои аккомодатсияи чашм иштирок мекунанд.
Бо манфиатҳои саломатӣ, ҳама чиз равшан аст, қадами оянда бояд интихоби конькиҳо бошад. Мо ҳама пешниҳодҳои конькиҳои мағозаҳои гуногуни интернетро дар як ҷо пайдо кардем, агар шумо конькиҳо хариданӣ бошед, пас ин маълумот барои шумо муфид хоҳад буд.
Пеш аз ҳама, шумо бояд ба тасаллӣ, вазни дурусти боркунӣ ва вазни атрибутӣ диққат диҳед. Андозаи тавсияшаванда бояд нисфи пойафзоли тасодуфии шумо бошад. Барои пешгирии тарсу ҳарос ва омода кардани мушакҳо ба стресс беҳтар аст, ба конкитозҳои сайёҳӣ бо теғи васеъ (барои калонсолон) ва конкаи дукарата (барои хурдтарин) афзалият диҳед. Хоккейбозон аз бозигарони ҷингила бо устувории бештар, мустаҳкамкунии пойҳо ва муқовимати зарба фарқ мекунанд.