Агар шумо дарди сари зиёд дошта бошед, боварӣ ҳосил кунед, ки парҳези худро бодиққат аз назар гузаронед. Албатта, ҳолатҳои стресс, бемориҳо, болоравии фишор бекор карда нашудаанд, аммо ин ғизоест, ки метавонад дардро ба таври назаррас сабук кунад ва шиддати пайдоиши онро коҳиш диҳад.
об
Муҳимтар аз ҳама он аст, ки бо режими нӯшокии худ оғоз кунед. Ва агар шумо одатан ин тавсияро нодида мегирифтед, пас афзоиши об дар як рӯз метавонад ба вазъият таъсири назаррас расонад. Аксар вақт сабаби дарди сар деградатсия, ночиз ва ноаён аст. Хусусан, агар шумо дар ҳаёти худ фаъолияти ҷисмонӣ дошта бошед - талафоти моеъро ҷуброн кунед.
Маҳсулоти ғалладона
Ин як манбаи олии нахҳо, магний ва дигар минералҳои микроэлементҳо мебошад, ки метавонанд дарди сар ва системаи асабро идора кунанд. Магний инчунин дар чормағз, тухмӣ ва тухмӣ, наботот, авокадо фаровон аст - инро ба рӯйхати худ гузоред.
Озодмоҳӣ
Салмӯн манбаи равғанҳои омега-3 мебошад, ки илтиҳобро коҳиш медиҳад, шиддати пӯсти сарро сабук мекунад ва дардро сабук мекунад. Ҳамчунин тухми зағир ва равғанро, ки манбаи кислотаҳои равғании омега-3 мебошанд, санҷед.
Равғани зайтун
Равғани зайтун дорои антиоксидантҳо ва миқдори зиёди витамини Е мебошад, ки гардиши хунро беҳтар мекунад, сатҳи гормонҳоро ба эътидол меорад ва илтиҳобро коҳиш медиҳад. Дигар равғанҳо ва чормағзҳо то андозае камтар, аммо хосиятҳои якхела доранд.
занҷабил
Решаи занҷабил воситаи муассири тавонои мигрен аст. Он дорои хосиятҳои зидди илтиҳобӣ ва антигистаминӣ мебошад. Мунтазир нашавед, ки дарди сар аланга гирад; дар аломати аввал ба чой ё шириниҳо занҷабил илова кунед.
Хӯрокҳое, ки барои дарди сар манъ карда шудаанд
Агар шумо аксар вақт аз дарди сар азият мекашед, аз парҳези худ панир, хӯрокҳои иловагиаш озуқаворӣ, шоколад, кафеин ва машруботро хориҷ кунед.